一般医学认为，男人在22岁达到完全成熟以后，身体就会进入慢慢的衰老状态，也就是说，从这个年龄开始，就应该注意养生保健，要想延缓衰老就必须针对不同年龄段的生理特征来进行，很多人忽视了这一点，造成没有很好的养生效果。

　　20到30岁之间，要少吃甜食，少抽烟饮酒。在这个年龄段，身体的新陈代谢会变得缓慢。甜食由于热量太高，没法消耗的会在体内转化成脂肪，而这个年龄段，男人正是事业上升期，会面对比较多的工作应酬，娱乐。喝酒吸烟是一种普遍现象。喝酒会增加肝脏的负担。对口部喉咙也都有比较大的刺激作用，而酒精也会导致人体的血压升高，从而导致一些心脏疾病，过量的饮酒还会影响性生活，使人体的精子质量下降。

　　有研究表明，抽烟的人比不抽烟的人平均寿命会降低十岁。吸烟还会增加心血管病，尤其是对肺部有很强的损害。所以这个年龄段的男人要戒烟。平时多吃一些绿色蔬菜，维生素含量高的蔬菜水果，要经常锻炼身体，做深呼吸运动对身体都是极好的。

　　男人进入30以后，皮肤就会开始慢慢的松弛，尤其是眼部皮肤。这时应该尽量减少晒太阳，防止皮肤干燥。这个年龄段的人会面临听力下降的问题，所以在工作中要尽量避免太大的噪音。平时听音乐的时候也要注意，不要开大音量。

　　这个年龄，血液中的胆固醇含量也会开始升高，血管的废物开始增加，导致血压升高。尤其要注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要吃热量太高的和脂肪含量太高的食物。这一年龄段的男性，还应该预防肾脏疾病，每天要多喝水。保证8到10杯水最好。

　　40岁左右的男人，由于生活压力较大，容易引起自己的情绪波动或者紧张，有时工作太忙，往往会忽视按时吃饭，这样可能使胃肠受损。而情绪和睡眠较差容易形成恶性循环，导致身体疲惫。还会影响性生活的质量。

　　进入40岁以后，视力下降较为明显。而有些人由于糖尿病，也会严重的影响视力。要注意定期做体检。同时多注意视力检查和各种心血管疾病的检查。

　　平时可多做一些运动来放松眼部，这个年龄由于男性的性需求减退，这是正常的，不必去追求性生活的数量，而应该更加的追求性生活的质量。

　　针对不同年龄段，需要进行不同的养生保健计划。只有这样才能达到事半功倍的效果，更好的保证身体健康，精力充沛。

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