摘要：1、摩足心：临睡前用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，再用右手心按摩左脚心，每次按摩50下，以搓热双脚为度；2、揉大腿：取坐立姿势，先自然伸直下肢，双手掌紧贴大腿上部，自上而下边转动边揉搓至膝部；3、按腰椎：取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每天5分钟，每日数次。

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