56健康网进口减脂划船机什么牌子好？近年来，大众对于健康的意识越来越重视，许多人也开始在日常的饮食，运动，睡眠中做有益健康的规划，在健身运动当中，又以一些徒手动作最为热门，不需要额外的器械，在家里随时就能做，平板支撑就是这么一个既有效又热门的动作。
减脂划船机什么牌子好？家里也能成为健身房，沃特罗伦分享居家常用的5种健身器材
哑铃基本上是运动达人人手必备的器材，不占太多空间，拎起来就能练，一对哑铃基本上就可以完全大多数力量训练，常见的哑铃重量有1-12磅重量，重的也有20磅30磅，家用的话如果不是大神，暂时也用不到那么大重量的，可以入手个拆片的，男女老少都能用，是做力量训练最简单高效的运动方式，搭配有氧运动，无论是增肌还是减脂，都是家中健身房必不可少的运动器械。
瑜伽垫，顾名思义，是用来做瑜伽的时候使用，但其实瑜伽垫还有非常多的妙用，同样是居家健身必不可少的一件，一块瑜伽垫既可以在上面做热身拉伸的动作，也可以防止做力量等训练时的磕伤撞伤，当然，家里有小孩的话，还可以放地上当孩子的爬行垫玩耍铺垫等，出门露营还可以带上当野餐垫，不用的时候，只需要卷起来，不占空间，堪称运动器材中的“万金油”。
跑步机应该是目前普及率最高的一种健身器材，一来价格几百到几万不同价位的跑步机都有，人人都能买的起，二来跑步不需要太多的技术要求，撒开腿就能跑。在跑步时，建议选择专用的跑鞋，可以起到缓冲保护关节的作用，另外，也不建议扶着把手跑，容易受伤。
普及率虽然高了，但同时也伴随着不少问题，比如很多购买后吐槽占地面积太大，没跑两天就搁那吃灰晒衣服了。其实，小编觉得，如果你下定决心要运动，那么跑步机是不错的选择，如果是三分钟热度，那么从一开始就不应该考虑跑步机，毕竟跑步机不比哑铃，不用时还能塞床底下。
健身车是一种模拟户外骑行的健身器械，通过调节不同的阻力来强化训练的效果，同样也是一件非常理想的居家有氧运动器械，健身车同样不需要太多的技巧，使用方便，占地面积比跑步机要小很多，健身车一般建议使用强度要高一点，高强度的骑行，可以在减脂的同时促进心血管的运动，加快人体新陈代谢等功能，比较常见的运动方式就是动感单车的课程，一节课下来的燃脂效率要比跑步高不少。
划船机在美剧《纸牌屋》中出现后，迅速在国内走红，它模拟的是水上赛艇的运动，由于采用坐姿划船，对大体重和膝盖曾经受过伤的人来说更加友好，同时划船机的燃脂效率在所有运动器械中也是名列前茅的，常见的划船机有风阻，水阻，风阻可以手动调节阻力，对单一训练更加有利，但相对噪音较大，占地面积较大，居家使用往往容易遭到邻居嫌弃，一般常见于健身房，水阻利用水流自动调节阻力，对燃脂更加有利，只有哗啦啦的水流声，实木的框架更加符合家居风格，一般常见于家用。
上面5种就是目前居家中最为常见的健身器材，是不是你的家里也有这些健身器材呢？
进口减脂划船机什么牌子好？沃特罗伦分享下面这4种运动，在家里就能做，非常适合上班一族，减脂且又健康。减脂划船机
瑜伽是一项可以锻炼身体，心理以及精神的项目，它对改善我们身体疲劳，骨骼僵硬，肌肉松散和脂肪堆积有着良好的祛除和缓解的作用，瑜伽并没有我们想象的那么复杂，它虽然有很多种分门别类，但大多都和我们的生活息息相关，我们常见的很多运动动作诸如站立前屈，臀桥等等都是瑜伽的体式之一，对上班族常见的颈椎腰椎疾病有很好的缓解改善效果。
跳绳同样是一种非常高效的锻炼方法，有测试表明，一分钟140下的跳绳，10分钟的运动量就相当于慢跑半小时，跳绳不仅可以达到减脂瘦身的效果，同时还能让全身的肌肉更加匀称，呼吸、心脏、心血管系统也能得到很好的锻炼，而且，跳绳的成本也不高，几十到百来元即可，空间也只需一小块，不占地方，唯一的缺点是需要低楼层或者有足够的减震地板地垫，否则跳绳时会给楼下造成困扰。
呼啦圈又称健身圈，通过四肢和身体其他各个部位的肌肉关节做环绕活动，让呼啦圈绕身体旋转而不掉落。呼啦圈对身体素质要求不高，男女老少皆可使用，经常摇呼啦圈对塑形有着非常好的效果，同时也能强健我们比较薄弱的腰腹肌群，减少腰腹部囤积的脂肪，对大肚腩的群体有很好的减脂效果。
跑步机、健身车、椭圆机、划船机等都属于比较大型的健身器材，一般家用的话会选择其中一种，在这些项目中，首推划船机，跑步机，健身车虽然普及率非常高，但在家用中使用率其实很低，而且占地面积较大，寸土寸金的时代，并非所有家庭的首选必需品，划船机主要是通过《纸牌屋》之类的影视剧开始被大家认识，属于舶来品，它模拟的是赛艇运动，一次拉桨，可以带动全身84%的肌肉群，又因为采用的是坐姿运动，对大体重或者曾经膝关节损伤的用户更加友好。
上面这四种运动项目，都是比较简单高效的健康运动方式，那么，你目前在家一般都做哪些运动呢？可以分享你在家的运动方式，大家一起交流讨论。
进口减脂划船机什么牌子好？其实在很多健身房或者家庭使用中，你会很经常看到划船动作参差不齐，动作标准的人寥寥无几，这种情况下，虽然也有锻炼的目的，一样可以减脂或者锻炼心肺，但是久而久之，腰是绝对会受到损伤的。减脂划船机什么牌子好？
第一、如果是在腰肌劳损的发病期，那么，绝对不要做剧烈运动，应以卧床休息为主。
第二、先经过医生的专业指导，医生认为你现在可以做一些剧烈运动的时候，再去尝试。
第三、先去线下店里或者健身房里体验一下划船机，试下划5分钟，身体有没有什么不适，如果有，及早停止。
另外，还有一种方法可以减轻腰腹的前后倾斜转动，那就是特制个座椅，这种座椅是专为老人和腰不好的人设计的，划船过程中主要锻炼的是手和腿，腰部不参与发力。
划船机虽然是一个非常全面的有氧运动器械，但是对于本身身体不适的人来说，一样有很多的限制，所以，在你选择划船机之前，不妨先把腰肌劳损治好后再开始吧，每天多做一些燕飞、三点支撑、五点支撑来恢复，一段时间后就可以和普通人一样使用划船机啦。
进口减脂划船机什么牌子好？下面沃特罗伦小编告诉你这4个居家就能做的健身动作，每个动作坚持1分钟，动作之间休息15秒，4个动作为一组，每次锻炼3组，综合起来每天大概只需要花费20分钟，就可以让你的身体达到锻炼的效果。进口减脂划船机
怎么做：在深蹲的基础上，增加跳跃的动作，深蹲时，大腿蹲至与地面平行，再向上跳起，尽可能跳的高一点，锻炼效果更好，降落时，以膝盖弯曲45度的姿势下落。
怎么做：腰背停止，双脚正常站立，抬起一条腿向一侧方向伸展迈出，双手含胸，保持另一条腿伸直不动，再向后拉回起始位置，换另一条腿重复动作。
怎么做：找一把椅子或者一面矮墙，双手背对着椅子支撑，臀部保持悬空，双腿打直，做仰卧后撑动作，下撑事手肘应保持90度角，如此反复。
怎么做：做俯卧撑的起始动作，双手撑地，用核心支撑身体，在地上做原地抬腿动作，模仿登山动作，并尽可能快的进行。
效果：训练全身肌肉，对身体的平衡能力，协调性有较强的训练效果，强化肌力和耐力。
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