之后，民以食为天，饮食对身体健康是很重要的，可能很多朋友还比较困惑，健身食谱如何搭配?健身餐该怎么吃呢?接下来，可以看这些建议。

　　早餐最好吃暖的，流食比较好。早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的，麦麸中含有大量的B族维生素，还有纤维素。

　　下午茶可以秘制一杯橙汁，材料选择橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。制作方法，将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。功效是橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿。

　　一杯酸奶加一根香蕉当晚餐，冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用。香蕉沾蜂蜜，香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

　　先定三天的健身餐可以这样安排：第一天，早餐，水果拼盘1碟、鲜果汁1杯。午餐，生菜沙拉1碟、水1杯。晚餐，杂菜汤。第二天，早餐，生果1个、鲜果汁1杯。午餐，生果沙拉1碟、水1杯。晚餐，生果沙拉1碟、鲜果汁1杯。第三天，早餐，水果拼盘1碟、水1杯。午餐，生菜沙拉1碟、水1杯。晚餐，白灼青菜随意、生果2个。

　　健身和减肥当然都是很辛苦的，坚决贯彻健身食谱，只要坚持把健身餐吃下来，一定能看到效果的。

　　健身食谱如何搭配？健身餐该怎么吃呢？一日三餐对人体的作用特别大，该如何选择营养又健康的食物才能配合健身的效果？

　　健身教练有哪些黑幕？请健身私教有必要吗？这些关于健身私教的常识，你都了解吗？这些都是业界良心的推荐知识点啊！

　　全民健身的时代，健身请私人教练有用吗？那么，其实不需要去健身房，平时自己注意饮食和运动，就可以完成健身的效果啦！

　　航空公司取消免费餐之后，乘客上飞机可以自带哪些食物呢？如果要带饮料的话，有什么环保的选择吗？

　　广大辛苦工作的男士朋友们，如果你们每天都忙于工作，身心疲惫，好不容易熬到周末有闲暇时间，请不要忘记了去健身。勤奋工作固然重要，但是人不可为了眼前的好处而忘记了长远的追求，个人认为一个健康以至于健壮的身体是自己的资本，倘若忘记了健身，必然会导

　　健康是我们每个人都很关注的话题，毕竟健康是拿什么也换不来的。有些人对健康是非常重视的，比如从来不喝碳酸饮料，不吸烟，不喝酒等等。但是对于男性朋友来说，这点做的并不是很好，有的男生非常爱吸烟并且非常爱喝酒，甚至脾气暴躁，这些都是不健康的表现。

　　听起旁边女朋友为电视中的肌肉猛男尖叫狂欢是不是恨得他们咬牙切齿，再回头看看自己的肚子上的那块肥肉是不是又是一声沉重?而又无奈的叹息。随着生活水平的提高，腰包鼓鼓，想吃啥买啥肥肉也随之而来，顺便提醒一下大家健身不等于减肥哦。

　　如今越来越多的男生愿意去健身房举铁，练出一身的腱子肉。调查结果显示，相比于过于瘦弱纤细的男生，女生更加倾向于有肌肉的男生。认为这种类型的男生看上去很可靠，有安全感。每天坐在电脑面前不动，身体的确会虚弱很多，为了身体健康的角度来说，去运动，是

　　男人的好身材对女人来说都是致命的诱惑，因此，如果一个男生想要提升自己的魅力，保持好身材绝对是必修的课程。但是你们知道吗，其实保持好身材是有捷径可走的，还不快来了解一下。

　　谈起来划船这个动作，可谓源远流长，我们的先人在上古时期，就会坐在舟上，双手握住浆来划船。而在健身界当中，划船却是一个非常有效的训练动作，对我们练出强壮的背部甚是有用。

　　近日有营销号曝出董洁疑似有了新恋情，和一男子亲密同行共同返回家中，看样子应该是已经同居，而且董洁已经不是第一次被拍到和该男子的照片

　　面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。

　　我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。

　　肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。

　　现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。

　　两人关系处于不温不火的状态时，男生都希望通过表白能够更进一步，然而往往是表白就死。让意中人对自己投怀送抱是一件技术活，今天就和大家分享一招表白必杀技——理性表白。

　　看到街头撩妹达人一撩一个准，是否也在蠢蠢欲动想尝试呢?说不定通过街头搭讪就能遇到你未来的另一半哦!关于街头搭讪的方法，这就来谈一谈。街头怎么撩妹。

　　如果你是属于比较害羞的类型的话，又想要对喜欢的女生说：“你是不是也喜欢我?”那么？你来对地方了。

　　过期的爱情就像过期的食品一般让人食之无味，严重些还会影响自身的健康，可见爱情保质期是有多么的重要。那该怎么保鲜爱情呢？这就是本章节要为大家讲述的内容，希望透过对爱情保鲜期的讲述，对大家提供帮助。

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