首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽……详细

　　坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿……详细

　　健身操是融音乐、体操、舞蹈于一体的运动项目，具有改善体质、增进健康、塑造体型、愉悦身心的功效。……查看全文

　　健美操，舞步健身操适合哪些人群？舞步健身操简单来说也叫做健美操，这种健身操就如同舞蹈一样，既优美又可以锻炼身体，而且还不会感觉到很累。那么，舞步健身操适合哪些人群呢？……查看全文

　　健美操，日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦!……查看全文

　　健美操是一种运动，可以锻炼身体并有很好的减肥作用。那么，健身操什么时候做最好？跳健身操的最佳时间是什么？把握好跳健身操的时间以及一些注意事项才能更安全、有效的达到健康瘦身的目的哦。……查看全文

　　健美操好处多多，也是备受许多人的选择，那么如何才能跳好健美操，如何才能体验到健美操带来的好处呢？首先三大原则是必须在练习当中遵守的！……查看全文

　　健美操，源于英文原名Aerobics，意为有氧运动、有氧健美操。……查看全文

　　背部减肥，很多人MM都对于自己的背部不是很满意，毕竟这里是吸引男人的基础，下面小编就带来几个背部减肥方法，让你瘦出迷人背部。……查看全文

　　健身操好处多多，对于一些热爱舞蹈的朋友来说，改编健身操也是一大的乐趣。在改编的时候，我们要注意以下几点。……查看全文

　　健美操，如今我们的生活越来越好了，大家在饮食方面很不注意，导致很多人出行肥胖的身体，我们都知道人一旦肥胖就会出现高血压、高血脂和其他很多的疾病，身体的抵抗力也会下降，所以减肥是很必要的事情……查看全文

　　健美操，本文详细的为你介绍了如何自学竞技健美操。如果你不知道什么叫竞技健美操，呃，就是难度很大的健美操啦！……查看全文

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