有康复大神吗，冈上肌撕裂？做杠铃弯举推举等前平举之类，肩膀刺疼，今天拍片结果，持续半年多了，养了半年没运动，还疼今天拍片，

　　以前长期跑步不拉伸造成小腿内侧肌肉凸出，左腿还好，但右腿比左腿凸得明显，请问怎么练才能看得均匀点

　　练了两年了，也不说多刻苦，但也没有划水，反正就是正常的训练量，这个背能算及格吗？

　　吧里有做过腰间盘突出手术的老铁吗？前两天刚做完微创手术，医生说半年以后再回健身房，再也不要做硬拉深蹲类的复合动作，听了五雷轰顶啊！加上疫情在等半年，还不让练复合动作，肌肉都化没了

　　以后增肌啥都不敢喝了？这样效果是不是很差，这两年开始增肌一直喝的蛋白粉上个月查出肾结石2CM，最近做了手术，还在家修养，医生说蛋白质可以摄入太多了

　　各位大佬，护腕是不是必须的啊，今天卧推60kg哑铃感觉手腕有点不舒适，不知道是否入手一对护腕

　　本人85kg夏天一个月下来瘦了5kg 并没有刻意瘦 只是饭量少了一点 训练后加餐也少了 其他都正常 氮泵不是

　　老哥们，每次练的时候都有个教练过来指导你一下， 如果是你的话你会怎么做？ 每次都过来说你动作不对，

　　健身的朋友们可以进群一起讨论健身碰到的问题 发广告的就别进啦 我还得删

　　身高175，以前120公斤，然后刷了两年到80公斤，但是这胸太恶心了，总觉得还没刷好。现在打算饮食蛋白三倍，碳水一倍。空腹有氧加上练后有氧和50分钟 力量训练不超过一个小时。请问大神这样可以在刷干净点吗，还有总觉得自己身上水分太多怎么处理。希望各位轻点喷

　　每天只有1小时锻炼时间以前每天练2个部位第二天没感觉。 现在一天只练一个部位第二天酸疼明显 一周只有7天 胸 背 腿 手臂 腹肌先不说 还要休息时间 这样每周一个部位只能练一次 长期坚持有效果吗？

　　大伙们，我现在180斤，直臂臂围37曲臂41，想要提升到直臂40需要几个年头啊，我身高181看起来也挺瘦的，减完脂后胸围臂围什么的影响大吗，还是说要继续增肌，目前感觉自己差的还很多，求大神们给点意见，跪求

　　我在Q群里看他们讨论卧推，我就说了句100公斤不差，140公交左右。正常不练的人 达不到，属于高手。 结果几个阴阳怪气的人 在那说，哦 原来我不是正常人 说真的这种人 估计没去过健身房 连卧推是什么都不知道。而且哪个大神 和小人一样 ，合起伙来说这种无脑无知的话

　　求建议 卧推20kg杠铃片，深蹲40kg杠铃片的我，是不是什么护具也不需要！

　　到底有没有确切感觉有效的促睾补剂啊？老铁们推荐下？还有说法是促睾都是玄学？ 比如我喝肌酸一个月了，可是没有啥感觉

　　新人小白不懂就问，练了四个月，请问各位大佬，我这个能练出八块腹肌吗？他们说腹肌数量是天生的，然后我可能体脂比较高吧？小腹有点肉，看不出来有没有腹肌，然后有人说看肚脐上方有几块，如果是六块就是天生八块，我这个我没法儿确定，求助各位大佬

　　各位大肌吧有试过，最近半个月都是训练前一杯美式或者星巴克双份浓缩，精神专注度明显要比喝氮泵强

　　我身高170，目前体重75公斤左右，比一个多月前下降了些体重，腰围从86降到82，不充血臂围从41长到42，也就是说我在降低了几个点的脂肪比同时，肌肉不仅不掉反而增加，事实上自从我臂围40以后我一直使用轻重量的杠铃、哑铃进行弯举训练，我放弃了以前40-50公斤的杠铃重量，放弃了单只22.5公斤的哑铃，而采用20-30公斤杠铃，单只7.5-12.5公斤的哑铃作为我训练二头的主要重量，这样的轻重量我感觉更能让我找到目标肌发力的感觉，我能驾轻就熟的体

　　【提问】尿尿泡泡比较多。之前单位体检尿液也没问题。最近稍微增加了点蛋白的摄入，泡泡增多感觉。

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