经络穴位拍打与养生保健经络穴位拍打与养生保健 11 本课主要内容分享：本课主要内容分享： 一一经络与穴位经络与穴位 二二常用腧穴常用腧穴 三三穴位按摩手法穴位按摩手法 四四经络养生保健经络养生保健 五五分享与示范（分享与示范（ 手指健脑操） 手指健脑操） 22一一 经络与穴位 经络与穴位 什么叫做经络什么叫做经络 传统医学认为经络是内联脏腑， 传统医学认为经络是内联脏腑， 外络肢节，沟通内外，运行气血的通路， 外络肢节，沟通内外，运行气血的通路， 人参通过经络把各个器官组织连成一体， 人参通过经络把各个器官组织连成一体， 以进行正常的生命活动。 以进行正常的生命活动。 经络具有流通气血，营养全身， 经络具有流通气血，营养全身， 调节机体各个功能的作用。 调节机体各个功能的作用。 33 经与络的关系经与络的关系 经络就像分布在人体内的网络交通，使体经络就像分布在人体内的网络交通，使体 内气血运行的专用通道，也就是无形的密 内气血运行的专用通道，也就是无形的密 密麻麻的生命通道 密麻麻的生命通道 其中的干道，就是经，干道之间形成网状其中的干道，就是经，干道之间形成网状 的分支，就是络。 的分支，就是络。 44 穴位：是体表与经络，脏腑相连通的点，是医疗施术的部位叫穴位 传统刺激穴位的方法叫做“针灸”。 现代的方法叫“按摩”。 按摩刺激穴位简便，安全，易学，易用， 效果好。 55 日常按摩的保健穴位及注意日常按摩的保健穴位及注意 点点 ••保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内 保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内 关、足三里、养老。涌泉、太冲、太溪、合谷 关、足三里、养老。涌泉、太冲、太溪、合谷 等，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大 等，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大 养生穴 养生穴 ••穴位的按摩手法： 穴位的按摩手法： 一、力度轻重，轻为补，重为泄。 一、力度轻重，轻为补，重为泄。 二、点按的方向。顺时针为补，逆时针为泄。 二、点按的方向。顺时针为补，逆时针为泄。 三、与呼吸的关系，呼气时按，吸气时松 三、与呼吸的关系，呼气时按，吸气时松 66 常用取穴法常用取穴法 11、骨度分寸法 、骨度分寸法 33、自然标志取穴法、自然标志取穴法 44、简便取穴法 、简便取穴法 77 三三 穴位按摩手法 穴位按摩手法 穴位按摩的手法穴位按摩的手法 穴位按摩的手法 穴位按摩：以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺 激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通 经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。 88 穴位的功能作用 穴位的功能作用 调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气，调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气， 宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全 宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全 现在研究认为，刺激现在研究认为，刺激““足三里 足三里” ”对大脑有 对大脑有 良性调节作用，对消化，循环等系统也均 良性调节作用，对消化，循环等系统也均 有良好的调解结果，并能增强机体的免疫 有良好的调解结果，并能增强机体的免疫 力，是功能较全面的保健要穴。 力，是功能较全面的保健要穴。 99 四、经络养生 四、经络养生 我们应该知道什么是养生？什么是中医养生之道？我们应该知道什么是养生？什么是中医养生之道？ 什么是什么是经络养生 经络养生？？ 11、经络：意指周身气血运行的通道。 、经络：意指周身气血运行的通道。 22、经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、 、经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、 奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。 奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。 其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络 其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络 脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍 脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍 布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有 布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有 机的整体。 机的整体。 、它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是、它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是 人体保健、养生祛病的重要依据。 人体保健、养生祛病的重要依据。 10 10 养生原则 养生原则 瘥后防复瘥后防复 11 11 经络养生方法 经络养生方法 晚上早睡晚上早睡--养血（前半夜养血，后半夜养气） 养血（前半夜养血，后半夜养气） 睡午觉睡午觉--子午时阴阳交替，小睡大利健康 子午时阴阳交替，小睡大利健康 拍打经络拍打经络--日常保健，因人身体状况而行 日常保健，因人身体状况而行 12 12 经络拍打保健作用 经络拍打保健作用 拍打可使经络通畅，气血旺盛，从而防治拍打可使经络通畅，气血旺盛，从而防治 疾病，起到诸脉皆通，通则疾除的效果 疾病，起到诸脉皆通，通则疾除的效果 拍打是一套简单而又快速的保健方法，作拍打是一套简单而又快速的保健方法，作 用范围广、效果高。 用范围广、效果高。 13 13 经络穴位拍打的八大功能 经络穴位拍打的八大功能 刺激骨骼 刺激疏通血管 刺激肌肉 燃烧多余脂肪 纳气拍打 刺激经络穴位、神经 刺激皮肤 刺激筋腱 活动关节 14 14 经络拍打伴随下蹲运动 经络拍打伴随下蹲运动 不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。做下蹲运不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。做下蹲运 动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张 动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张 运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病以及腰椎退行 运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病以及腰椎退行 性病变都有很好的预防和保健作用。 性病变都有很好的预防和保健作用。 下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加 快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动 快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动 脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样 脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样 一蹲一起、肌肉一紧一松的下蹲运动，相当于为 一蹲一起、肌肉一紧一松的下蹲运动，相当于为 血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担， 血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担， 可以使下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有 可以使下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有““气气 行则血行，血行风自灭””之说。之说。 15 15 经络拍打的顺逆如何判断 经络拍打的顺逆如何判断 经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和 足经都又分为阳经和阴经。以下可以清楚地判断 足经都又分为阳经和阴经。以下可以清楚地判断 由上到下由上到下 由下到上 由下到上 手阳经、大肠经、三焦经、小肠经手阳经、大肠经、三焦经、小肠经 手阴经、肺经、心包经、心经手阴经、肺经、心包经、心经 顺顺//补补 足阳经、胃经、胆经、膀胱经足阳经、胃经、胆经、膀胱经 顺顺//补补 如：手厥阴心包经为手阴经，对照上表，由上到如：手厥阴心包经为手阴经，对照上表，由上到 下敲为顺，是补手法。由下到上为逆，是泻手法 下敲为顺，是补手法。由下到上为逆，是泻手法 16 16 经络拍打的顺逆的注意点 经络拍打的顺逆的注意点 心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以 逆敲，泻心火。 逆敲，泻心火。 实症为补，虚症为泻。实症为补，虚症为泻。 肾经任何时候只能补，不能泻。肾经任何时候只能补，不能泻。 一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力 按。如足三里，风池，昆仑。 按。如足三里，风池，昆仑。 胆经多从上往下敲，用补法。胆经多从上往下敲，用补法。 正确判断经络之间的表里关系和相生相克正确判断经络之间的表里关系和相生相克 关系，确定补泻治疗手法 关系，确定补泻治疗手法 17 17 手指运动，有效开发大脑 手指运动，有效开发大脑 手指和经络是相通的，全方位活动手指手指和经络是相通的，全方位活动手指 将有助于大 脑血流通畅 ，这样既健脑又 可预防老年痴呆 的发生。 减少腕管综合征症的风险 增加脑流量， 训练大脑的协调功能 18 18 五、健脑手指经络拍打 五、健脑手指经络拍打 保健操 保健操 19 19 拍手鼓掌 拍手鼓掌36 36次次 拍手鼓掌拍手鼓掌36 36次次 位于 位于::双手手掌食指 双手手掌食指 取穴及方法取穴及方法::双手上 双手上66条经络 条经络.. 方法：将食指张开，两手的手掌方法：将食指张开，两手的手掌 对手掌，手指对手指用力拍手。 对手掌，手指对手指用力拍手。 主治：健脑益智，缓解疲劳，治主治：健脑益智，缓解疲劳，治 疗手部麻木痉挛症、末梢神经炎、 疗手部麻木痉挛症、末梢神经炎、 上肢关节炎等，对脑血栓后遗症、 上肢关节炎等，对脑血栓后遗症、 高血压、失眠、便秘、更年期综 高血压、失眠、便秘、更年期综 合征等多种常见病都有很好的改 合征等多种常见病都有很好的改 善作用。 善作用。 作用：促进血液循环，增进彼此作用：促进血液循环，增进彼此 的友好，鼓励表示人高兴，手掌 的友好，鼓励表示人高兴，手掌 代表人体的额五脏六腑。 代表人体的额五脏六腑。 20 20 合谷穴节虎口平击 合谷穴节虎口平击36 36次次 位于：手背，第位于：手背，第11、、22掌骨间，当第 掌骨间，当第22掌骨桡 掌骨桡 侧的中点处。 侧的中点处。 取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在 另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指 另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指 尖到达的地方就是本穴。 尖到达的地方就是本穴。 主治：预防及治疗颜面部的疾病如视力模主治：预防及治疗颜面部的疾病如视力模 糊，鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒。 糊，鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒。 作用：实证、热证、痛症的克星作用：实证、热证、痛症的克星—— ——合谷 合谷 2121 22 22 后溪穴手掌侧击 后溪穴手掌侧击36 36次次 位于：掌横纹最外侧端点，小指跟部偏下位于：掌横纹最外侧端点，小指跟部偏下 一点的位置，有一个凸起，这就是后溪穴。 一点的位置，有一个凸起，这就是后溪穴。 取穴：把手握成拳，在第取穴：把手握成拳，在第55掌指关节后的远 掌指关节后的远 侧掌横纹头赤白肉际处即是。 侧掌横纹头赤白肉际处即是。 主治：头项强痛，放松颈项肌肉群及预防主治：头项强痛，放松颈项肌肉群及预防 骨刺、骨头退化，腰背痛，缓解疲劳养颈 骨刺、骨头退化，腰背痛，缓解疲劳养颈 作用：有舒经利窍、宁神之功、缓解疲劳、作用：有舒经利窍、宁神之功、缓解疲劳、 补精益气的功效 补精益气的功效 23 23 24 24 大陵穴手腕互击 大陵穴手腕互击36 36次次 位于：在腕掌横纹的中点处，当腕长肌腱位于：在腕掌横纹的中点处，当腕长肌腱 与桡侧腕屈肌腱之间。 与桡侧腕屈肌腱之间。 主治：心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，主治：心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸， 癫狂，痫症，胸胁痛，腕关节疼痛，嬉笑 癫狂，痫症，胸胁痛，腕关节疼痛，嬉笑 辈恐。预防及治疗心脏病，胸痛，胸闷， 辈恐。预防及治疗心脏病，胸痛，胸闷， 缓解紧张的情绪。 缓解紧张的情绪。 作用：可以起到激活心包经，肺经、大肠作用：可以起到激活心包经，肺经、大肠 经、三焦经以及小肠经功能的效果。 经、三焦经以及小肠经功能的效果。 25 25 26 26 八邪穴虎叉互击 八邪穴虎叉互击36 36次次 位于：手指背侧，微握拳，第位于：手指背侧，微握拳，第11——5 5指间， 指间， 指蹼缘后方赤白肉际处，左右两侧共八穴。 指蹼缘后方赤白肉际处，左右两侧共八穴。 取穴：患者握拳，在第取穴：患者握拳，在第11——55指间的缝纹端， 指间的缝纹端， 或手指蹼缘上赤白肉际中点处取穴。 或手指蹼缘上赤白肉际中点处取穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病。 麻等末梢循环疾病。 作用：祛风通络，清热解毒，舒经活络。作用：祛风通络，清热解毒，舒经活络。 27 27 28 28 劳合穴左拳击右掌心 劳合穴左拳击右掌心36 36次次 位于：左拳与右掌心位于：左拳与右掌心 主治：有保护心脏及主治：有保护心脏及 消除疲劳及提神作用， 消除疲劳及提神作用， 是补充心血的大穴。 是补充心血的大穴。 作用：可通行气血，作用：可通行气血， 具有保护心脏的作用。 具有保护心脏的作用。 29 29 劳合穴右拳击左掌心 劳合穴右拳击左掌心36 36次次 主治：心悸，心烦，主治：心悸，心烦， 神失常，上肢痉挛，神失常，上肢痉挛， 作用：有消除心脏外作用：有消除心脏外 部的心包积液，解除 部的心包积液，解除 心脏压迫，长期敲打 心脏压迫，长期敲打 有助于预防心脏病， 有助于预防心脏病， 保健作用。 保健作用。 30 30 阳池穴互相拍打 阳池穴互相拍打36 36次次 位于：手背间骨的集合部位。腕背横纹上，位于：手背间骨的集合部位。腕背横纹上， 往前对着中指、无名指的指缝，基本上是 往前对着中指、无名指的指缝，基本上是 腕背正中间的地方。 腕背正中间的地方。 主治：预防及治疗糖尿病，缓解腕关节损主治：预防及治疗糖尿病，缓解腕关节损 伤和急性踝关节扭伤，疏通经络、滑利关 伤和急性踝关节扭伤，疏通经络、滑利关 节，可防治 节，可防治“ “鼠标手 鼠标手””。。 作用：调节全身血液循环，恢复三焦经的作用：调节全身血液循环，恢复三焦经的 功能，将热能传达到全身，全身马上暖和。 功能，将热能传达到全身，全身马上暖和。 31 31 32 32 搓揉双侧耳垂 搓揉双侧耳垂36 36次次 位于：耳朵耳廓上穴位，分别代表全身各位于：耳朵耳廓上穴位，分别代表全身各 个脏器。在耳廓相应部位出现牙痛感觉。 个脏器。在耳廓相应部位出现牙痛感觉。 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环，能主治：眼点、颜面部及胸部位的循环，能 疏通经络，运行气血，使视力逐渐得到改 疏通经络，运行气血，使视力逐渐得到改 善，达到治愈近视的目的。 善，达到治愈近视的目的。 作用：调节眼肌的舒缩功能，调理脏腑，作用：调节眼肌的舒缩功能，调理脏腑， 保健功效。 保健功效。 33 33 34 34 眼睛经络手掌心互相摩擦 眼睛经络手掌心互相摩擦 取穴及方法：穴位定位：正坐合眼，手指取穴及方法：穴位定位：正坐合眼，手指 置于内侧眼角稍上方，轻压可有凹陷处， 置于内侧眼角稍上方，轻压可有凹陷处， 即为本穴。 即为本穴。 方法：手掌心互相摩擦方法：手掌心互相摩擦66下至微热轻盖双眼， 下至微热轻盖双眼， 眼球左右转 眼球左右转66圈，周而复始作 圈，周而复始作66—— ——88次。 主治：运用气功原理，预防近视、老花及主治：运用气功原理，预防近视、老花及 视力模糊。视神经炎 视力模糊。视神经炎22，视神经萎缩，青光 ，视神经萎缩，青光 眼，夜盲症。 眼，夜盲症。 作用：泄热明目，驱风通络。作用：泄热明目，驱风通络。 35 35 36 36 延年益寿要穴经络保健操 延年益寿要穴经络保健操 第一穴：膻中穴 第一穴：膻中穴 位置：在体前正中线，两乳头连线之中点。 位置：在体前正中线，两乳头连线之中点。 任脉、 任脉、 要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂 要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂 和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作。 和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作。 作用：感冒，哮喘，气短，心悸有很好的预 作用：感冒，哮喘，气短，心悸有很好的预 防和治疗效果。 防和治疗效果。 37 37 第第22穴：合谷穴 穴：合谷穴 位于：人体合谷穴位于手背，第 位于：人体合谷穴位于手背，第1 1、、22掌骨间， 掌骨间， 当第22掌骨桡侧的中点处。以其中一手的拇掌骨桡侧的中点处。以其中一手的拇 指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之 指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之 要领：沿着手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，要领：沿着手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀， 伴随下蹲动作。 伴随下蹲动作。 作用：防治脑中风、老年痴呆。也可防治各 作用：防治脑中风、老年痴呆。也可防治各 种肠胃疾病，大肠炎和大肠癌。 种肠胃疾病，大肠炎和大肠癌。 38 38 第第33穴：内关穴 穴：内关穴 定位：仰掌，位于前臂正中，腕横纹上 定位：仰掌，位于前臂正中，腕横纹上22寸， 在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间 要领：沿着手臂内侧中线的心包经，一直拍 要领：沿着手臂内侧中线的心包经，一直拍 到肩膀，伴随下蹲动作。 到肩膀，伴随下蹲动作。 作用：防治各种心脏疾病，增强心肺功能， 作用：防治各种心脏疾病，增强心肺功能， 是自古以来治疗心脏疾病的要穴。 是自古以来治疗心脏疾病的要穴。 39 39 第第44穴：极泉穴 穴：极泉穴 位于：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。 位于：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。 要领 要领::按压或者拍打用左手按右腋窝，右手按 按压或者拍打用左手按右腋窝，右手按 左腋窝，反复揉压直到有酸麻热的感觉。 左腋窝，反复揉压直到有酸麻热的感觉。 作用：促进全身血液回流通畅，提高气体交 作用：促进全身血液回流通畅，提高气体交 换能力，缓解心经郁滞的疾病，胸闷、头 换能力，缓解心经郁滞的疾病，胸闷、头 晕、头疼、出汗、浑身无力。使心脏放松。 晕、头疼、出汗、浑身无力。使心脏放松。 40 40 位于：取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾位于：取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾 俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下， 俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下， 左右二指宽处。 左右二指宽处。 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的 惯性空掌拍打，伴随下蹲动作。 惯性空掌拍打，伴随下蹲动作。 作用：防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷 作用：防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷 淡、前列腺、糖尿病、脱发、耳鸣等有很 淡、前列腺、糖尿病、脱发、耳鸣等有很 好的效果，是调理肾脏的第一要穴。 好的效果，是调理肾脏的第一要穴。 41 41 第第66穴：神阙穴 穴：神阙穴 位于：位置：位于脐窝正中。经属：任脉。 位于：位置：位于脐窝正中。经属：任脉。 要领：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上 要领：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上 叠放于肚脐上，顺时针揉转（女子相反），每次 叠放于肚脐上，顺时针揉转（女子相反），每次 一百下。 一百下。 作用： 作用：aa、温补脾肾，回阳救逆 bb、调理脾胃，理肠止泻、调理脾胃，理肠止泻 cc、熄风开窍，宁心安神 、熄风开窍，宁心安神 dd、交通心肾，制约膀胱 、交通心肾，制约膀胱 ee、温经通络，祛风除湿 、温经通络，祛风除湿 ff、调和气血，调补冲任 、调和气血，调补冲任 42 42 第77穴：足三里穴穴：足三里穴 位于：足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊 位于：足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊 鼻下33寸，距胫骨前缘一横指（中指）。寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 要领：沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部， 要领：沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部， 伴随下蹲动作。 伴随下蹲动作。 作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃 作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃 有关的疾病。预防胃炎和胃癌。 有关的疾病。预防胃炎和胃癌。 是两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。 是两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。 43 43 拍打胆经 拍打胆经 位于：大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直 位于：大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直 到脚腕部。 到脚腕部。 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和 腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。 腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。 每天做 每天做22次，早晚各做一次，每次 次，早晚各做一次，每次66--88个呼。 作用作用::充盈全身气血，调养全身脏腑，对气血 充盈全身气血，调养全身脏腑，对气血 亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治 亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治 4444 结束语 结束语 学习古人的养生之道，循环渐进经络拍打， 学习古人的养生之道，循环渐进经络拍打， 使身体安然无恙。 使身体安然无恙。 经络养生优势是延长寿命，经络通，身体自 经络养生优势是延长寿命，经络通，身体自 然健康。 然健康。 忙忙碌碌的你，请记得养生和保健，不要累 忙忙碌碌的你，请记得养生和保健，不要累 坏身体，健康才是关键！ 坏身体，健康才是关键！ 谢谢 谢谢 45 45

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