56健康网核心提示：经过一整天的工作，很多女生喜欢在下班后穿上运动鞋，进行一个小时的有氧运动，不仅是为了更健康的身体，还能保持一定的新陈代谢水平。
经过一整天的工作，很多女生喜欢在下班后穿上运动鞋，进行一个小时的有氧运动，不仅是为了更健康的身体，还能保持一定的新陈代谢水平。最近流行的郑多燕减肥操，受到很多女性的喜爱，那么跳郑多燕真的能瘦吗？今天这篇文章来做具体介绍。
跳郑多燕减肥操是一种非常有效的减肥方法，但如果运动做得不好也容易造成身体损害，人们应该选择自己的体力锻炼，以免因为每次运动太多而让自己的身体受损，就不值得了。
下午3点跳，通常做有氧运动的最佳时间是下午三四点，在这个炎热的日子里，当午后的阳光退去，个人的精神活力开始上升时，跳健美操最容易达到减肥减肥的效果。
晚饭后大约一小时， 因为晚上激素分泌比较旺盛，当然更容易减肥。不建议早上跳，健美操也是一项中等强度的运动，这不可避免地会在一天开始时花费太多的精力来感到疲劳。而且，其实如果可以做适量运动（15~20分钟左右），避免进食后的消化时间，其余时间都可以。
女性朋友跳郑多燕减肥操的最终目的是减肥，所以相信大家都很关心一个月可以瘦多少减肥运动？ 一般来说，可以减少多少体重是因人而异的。如果人们在做运动的时候仍然暴饮暴食，经常吃很多油炸高热量的食物，是不可能减肥的。 如果想通过跳操减肥运动来减肥，需要从减肥的各个方面共同努力，首先在饮食上需要保证少吃多吃，不要经常吃高热量的高蛋白食物，这样一个月就可以瘦五六磅左右，有些女人更喜欢出汗，会更容易瘦，有些女人不容易出汗，每天跳操一个月后体重减少。
