第84届奥斯卡提名中，凭借《帮助》获得奥斯卡与演员工会最佳女主角提名的明星维奥拉戴维斯可谓颁奖季的大红人，日前，她同时签约了两部新片，一部是顶峰娱乐的《安德的游戏》，另一部则是华纳兄弟的《美丽魔物》(Beautiful Creatures)，《美丽魔物》由《大象的眼泪》导演理查德拉格拉文斯执导。作为黑人女主的维奥拉戴维斯身材十分火辣，他又是怎样塑造自己的身材的呢?下面来看看它的DIY水中健身操吧。

　　方法：手扶池边站在水中，水位于胸腰之间，手臂伸直，手指并拢，从身体前方划水到身后，再划到胸前。做4组，每组15~20次。

　　注意：手指不能张开，腰收紧不要晃动。副标题#e#第84届奥斯卡提名中，凭借《帮助》获得奥斯卡与演员工会最佳女主角提名的明星维奥拉戴维斯可谓颁奖季的大红人，日前，她同时签约了两部新片，一部是顶峰娱乐的《安德的游戏》，另一部则是华纳兄弟的《美丽魔物》(Beautiful Creatures)，《美丽魔物》由《大象的眼泪》导演理查德拉格拉文斯执导。作为黑人女主的维奥拉戴维斯身材十分火辣，他又是怎样塑造自己的身材的呢?下面来看看它的DIY水中健身操吧。

　　方法：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作。做4组，每组10~15次。

　　注意：身体离池壁一臂距离，收紧腰。副标题#e#第84届奥斯卡提名中，凭借《帮助》获得奥斯卡与演员工会最佳女主角提名的明星维奥拉戴维斯可谓颁奖季的大红人，日前，她同时签约了两部新片，一部是顶峰娱乐的《安德的游戏》，另一部则是华纳兄弟的《美丽魔物》(Beautiful Creatures)，《美丽魔物》由《大象的眼泪》导演理查德拉格拉文斯执导。作为黑人女主的维奥拉戴维斯身材十分火辣，他又是怎样塑造自己的身材的呢?下面来看看它的DIY水中健身操吧。

　　方法：身体面向池边站立，双手分开同肩宽扶按池边，手指向前。撑住池边向上撑起。做4组，每组10次。

　　注意：向上撑起时上身尽量立住，不含胸。副标题#e#第84届奥斯卡提名中，凭借《帮助》获得奥斯卡与演员工会最佳女主角提名的明星维奥拉戴维斯可谓颁奖季的大红人，日前，她同时签约了两部新片，一部是顶峰娱乐的《安德的游戏》，另一部则是华纳兄弟的《美丽魔物》(Beautiful Creatures)，《美丽魔物》由《大象的眼泪》导演理查德拉格拉文斯执导。作为黑人女主的维奥拉戴维斯身材十分火辣，他又是怎样塑造自己的身材的呢?下面来看看它的DIY水中健身操吧。

　　方法：双腿成弓箭步站于水中，水位于肩胸之间，双臂屈臂放体侧，手指并拢，手掌压水，小臂由前方向身后划水到头。做4组，每组20次。

　　近日，84届奥斯卡颁奖典礼确定了颁奖嘉宾名单，是由《碟中谍4》汤姆-克鲁斯(Tom Cruise)和《伴娘》(Bridesmaids)等明星作为颁奖嘉宾出席。值[详细]

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