56健康网核心提示：随着生活水平的提高，人们越来越意识到健康的重要性，特别是流行病越来越多之后，更多的人加入了体育运动。
随着生活水平的提高，人们越来越意识到健康的重要性，特别是流行病越来越多之后，更多的人加入了体育运动。一方面是为了增强抵抗力，另一方面是为了清除体内的“积脂”。 比起游泳，打球，拳击等运动，会有更多的人选择跑步，不需要专用设备，不花钱，对地方的要求也低，只要有时间，穿上跑鞋，就可以出去快乐地跑，那么如何正确的跑步减肥？今天这篇文章来做具体介绍。
注意跑姿，有些人在跑步的姿势是随意的，向前跑，踮脚跑，跳跑，这些都是不正确的。 正确的跑步姿势是预防受伤的前提，也是有效减肥的必要条件。身体基本直立，稍向前，头部和上身呈直线； 双手自然抓握，肘关节弯曲，前当肘略向内，后当略向外；步幅不宜过大，大腿不宜过高，步幅宜轻。
注意热身，许多人不注意运动前热身训练，而是直接跑步，很容易引起肌肉紧张、膝关节损伤和关节损伤。 而热身可以帮助提高我们的心率，促进血液循环，提高体温，使身体更好地进入跑步状态，热身时间因人而异，有效的热身是体温升高，心率增加，关节完全活动，即可开始跑步，如原地小跑，侧弓步，下蹲，开跳都是很好的热身运动。如果不想第二天肌肉酸痛等，跑步后不能直接坐下来，要伸展放松，以缓解肌肉紧张，增加肌肉柔韧性，促进身体协调，身体线条流畅。
注意跑步时间安排，锻炼取决于坚持，所以有人日复一日地跑步，但小编想告诉你，这种跑步方法是不科学的。当你跑步时，消耗能量，刺激腿部肌肉产生乳酸和疲劳，肌肉需要时间来休息和修复。如果每天跑步时间长，肌肉不能休息，容易进入疲劳期，身体随后可能会出现各种不适，甚至增加受伤的概率。
跑步是最简单的一种减肥运动。但是，简单也有所讲究。方法不对不仅无法达到减肥效果，还可能造成不必要的伤害。那么，跑步减肥的正确方法是什么？小编下面为大家解答。
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
跑步，是一种简单且常见的有氧运动。不管是健身房，还是公园跑道，我们总能见到各式各样的跑步人群。跑步除了能锻炼身体，增强我们的体质，还能让我们减肥塑型。跑步能消耗我们身体中的脂肪，是一项老少皆宜的减肥运动。但是，小编在这里要提醒大家，跑步减肥千万不可盲目，必须要掌握正确的跑步方法及注意事项，这样才能达到理想的减肥效果。
