首先第一点减肥并不是减体重，而是要减脂肪。依靠减水分减轻体重没有任何意义，因为用不了几天这些水分又会回到身体。

　　夏天跑步和冬天跑步那个消耗大？夏天流汗更多，排出的水分更多。这会给人误以为消耗更大。但是其实如果不考虑衣物重量的情况下是基本相同的。减水和减脂完全是两码事。

　　第三点夏天和冬天哪个基础消耗更大身体代谢更快。同第二很多人误以为夏天出汗多消耗更大，其实也是错误的。冬天室温5℃，夏天室温35℃，人体温37℃。在五度的环境下把体温维持在37℃需要的能量多还是35℃的环境下维持37℃需要的能量多很显而易见

　　在冬天，气温普遍低，运动时，人体为了调节体内恒温，会大量做功，消耗许多能量。

　　只有将脂肪率降下去了，肌肉含量提升、逐渐显现肌肉纹理（俗称马甲线、腹肌等），才是减肥。

　　也就是说，在保证热量摄入热量消耗前提下，降低脂肪率、提升肌肉含量，才是真正的减脂减肥。

　　回到话题：不管冬天还是夏天，不管是五公里还是十公里，在同一同时间内，能将脂肪率降低、提高肌肉含量的运动，就是最佳的运动方式。

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