减肥一直都是爱美的女性永恒不变话题，当然人到中年，广大男同胞一不注意小肚子也是慢慢就长起来了啊！还有更多朋友既想减肥，可在美食的诱惑下又忍不住自己的食欲。那么要怎么办呢？我们可以花点心思做出既好吃，热量不高的营养餐啊，控制信卡路里就可以享受美食了！

　　我们可以选择一些热量低的食材，让我们在健康饮食的同时又能很好的控制体重的增长！还有别忘了，合理的饮食也要加上适当的运动，相信我们一定可以变的更好！下面我给大家分享几道减肥美食，希望大家在减肥的同时也能吃的开心！

　　做法：先把鸡胸肉洗干净，然后用厨房纸吸干多余水分，再用刀划菱形花刀，均匀的涂抹上海盐黑胡椒，放入冰箱腌制半小时左右，让其充分入味。然后开始调酱汁，剁椒蒜蓉酱3勺加蜂蜜1勺调匀。然后把腌制好了的鸡胸脯肉放入烤盘中，烤盘上面要铺一层锡纸，把我们已经调好的酱汁浇在上面，撒上些茴香，淋上橄榄油，为了避免烤的时候水分蒸发掉，肉质变老，最后用锡纸把烤盘包住。放入预热好的烤箱中，烘烤20分钟左右取出放入盘中，把多余的汤汁倒入锅内烧开收汁，等汤汁浓稠后倒在鸡胸肉旁边，再撒上少许的香菜末就可以享用啦。

　　材料： 牛油果，大虾，小番茄，洋葱，彩椒，青柠，橄榄油，香菜，盐，黑胡椒

　　做法：首先我们来处理虾，清洗干净去壳去虾线。冲洗一下，吸干水份，上锅煎熟备用。然后再拿出一个碗做料汁，碗内加入切碎的洋葱，橄榄油，盐，胡椒，再把柠檬汁挤进去，搅拌均匀即可。再接着把牛油果切成丁，小番茄切成块，彩椒切小块。把虾和切好的各种食材倒入另外的容器中，浇上我们刚才调制好的料汁，最后撒上一些香菜在上面拌匀即可食用了。看起来材料挺好，其时很容易吧，快去享用啦！

　　做法：把奇亚籽和牛奶混合，盖上盖子冷藏一夜就可以了，按1:4的比例，也可以根据自己喜欢的浓稠度调整，但是真的不能放太多，不然会很可怕，奇亚籽泡过会膨胀的。

　　吃的时候再拌上各种水果，坚果，蜂蜜，香草精等等，吃起来就像西米露一样弹弹地的感觉，天热炎热也是很应景呢！

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