核心提示：在日常生活中，有越来越多的人都加入了减肥的行列，对于懒人来说，他们是不喜欢说运动的，因此他们都在寻找不用运动的减肥方法，你知道有哪些适合懒人的减肥有效方法吗？其实有很多适合懒人的减肥有效方法只要长期坚持，减肥一定会成功的。

　　在日常生活中，有越来越多的人都加入了减肥的行列，对于懒人来说，他们是不喜欢说运动的，因此他们都在寻找不用运动的减肥方法，你知道有哪些适合懒人的减肥有效方法吗？其实有很多适合懒人的减肥有效方法只要长期坚持，减肥一定会成功的。

　　顾名思义，也就是超过下午3点不吃再任何食物，相关实践表明，过午不食法一周可以瘦几公斤。

　　原理：在晚上休息的时候，人体消耗的能量较少，所以如果吃太多食物会变成脂肪囤积起来。需要注意的是，此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，尤其对于办公族来说一定要注意摄取足够的营养物质。

　　健康提示：过午不食法会起初时肯定会觉得饿得慌，这时可以多喝水，也可以吃一种水果，但是不可以吃热量太好的水果，苹果是不错的选择。

　　不吃正餐法也是适合懒人的减肥有效方法之一，这种方法就是每天不吃或是少吃正餐，在正餐的时候喝豆浆，但是要注意不可以加糖，建议，自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜，而且还干净，自己喝起来比较放心。

　　原理：豆浆有很好减肥功效，因为豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，其营养非常丰富，不仅富含大豆蛋白质，而且还含有丰富的大豆异黄酮和大豆配醣体等成份。这些都可以有效地抑制吸收体内的脂质和醣类，从而达到减肥的目的。

　　想要减肥就一定要少吃饭，建议在吃饭之前喝一大杯水，要注意一定要是温开水，这样可以增加饱腹感，再准备一碗水，把吃的事物过了水再吃，这种减肥效果也很好。

　　原理：早起起床后喝水，可以加入适量地蜂蜜，可以加速肠胃的蠕动，有利于把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，从而达到减肥的效果。

　　以上为大家介绍了三种适合懒人的减肥有效方法，大家一定要注意，过于节食会给人体带来伤害，因此，选择节食减肥时，一定不可以过度，否则会给身体带来伤害，除此之外，还要配合运动，因为只有配合运动，减肥才不容易反弹。

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