核心提示：减肥的朋友都选择过高心率的跳操运动，也有通过一些跳操运动减肥成功的案例，其中网络上较火的有氧减肥操要属郑多燕减肥操了。这位韩国辣妈的减肥操曾一度风靡整个减肥圈。那么，郑多燕减肥操有效果吗？

　　减肥的朋友都选择过高心率的跳操运动，也有通过一些跳操运动减肥成功的案例，其中网络上较火的有氧减肥操要属郑多燕减肥操了。这位韩国辣妈的减肥操曾一度风靡整个减肥圈。那么，郑多燕减肥操有效果吗？

　　热衷于减肥操的朋友都对郑多燕减肥操不陌生，很多健身平台上也都有郑多燕减肥操的教学视频，而郑多燕减肥操有效果吗，很多想通过跳郑多燕减肥操来减肥的朋友并不是太清楚。下面我们就来介绍一下郑多燕减肥操有效果吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　通常建议减肥的朋友从第一周先从郑多燕有氧运动（小红帽）先跳20分钟，除包此之外包括的项目还有：郑多燕哑铃操跳20分、郑多燕舞蹈操（小灰帽）15分钟、郑多燕垫上操15分钟左右，可以一周跳五到六天，每周让自己停止训练一到两天。每天可以选择不同的课程，在增加了多样性的同时也可以始终保持新鲜感。有助于坚持下去。另外还可以选择瑜伽或许普拉提拉较为舒缓的运动 ，每次十分钟左右就足够。坚持两周之后，会发觉跳郑多燕20分钟就会比较轻松了，随后可以开始逐渐加长，直到能够完好的做完一套。

　　郑多燕瘦身操全套在各大网站及手机健身平台上搜一下有很多，并且动作比较简单。也比较适合新手学习。相对于跑步，郑多燕瘦身操更适合学生党瘦身。只要能坚持下来的，都可以减肥成功。

　　除了跳操减肥之外，饮食方面也不能松懈，要注意营养的多样化，同时也要确保低油低热量饮食，这样才会取得比较理想的减肥效果。

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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