今天，小编向大家介绍了减脂食品的做法。女孩们一年四季都没有改变要减肥的想法，但在不经意间就会忘记她们要减肥的事情或者只是为自己吃货的胃寻找借口，当你吃饱了，你就会想起你要减肥的想法。有些女孩吃饱了，根本就不想动了，或者她们每天都坐在那里工作，坐一天也很累，下班的时候就只想回家睡觉了，即使有健身卡，也懒得去锻炼身体，自己心理就一直在想我什么时候减肥啊，但并不能改变自己的体重或控制它。今天，小编向大家介绍一种减肥餐。就算累上一整天，回家制作起来也不会很累很麻烦，而且做法也是非常简单的，下面跟着小编一起去看看吧。

　　一：准备配料，两个生菜，一个牛油果，半片鸡胸肉，奶酪片，鸡蛋，十一个小西红柿，四片培根或者是火腿，六分之一洋葱，配料酱，胡椒。将生菜用水洗净，将小番茄用水洗净，将火腿切成小块，将鸡胸肉切成小块，将奶酪块切成小块，将牛油果切成小块备用。

　　二：将切好的生菜放入盘子底部，将半切小番茄放在生菜顶部的盘子中间（生菜是底部），然后将鸡蛋煮熟然后切成小块，把它放在盘子里，洋葱也切成小块，放在盘子里，将培根或火腿切成碎。最后取出炒锅，用水将锅清洗干净，翻锅，加热少许油，然后将已经切开的火腿或者是培根放入锅中炒出香味。将黑胡椒放在已经切好的鸡胸肉上面，静置15分钟，将锅内加入油，翻炒至熟。将火腿或培根和炸鸡胸放入盘子里，将奶酪放入盘子里，把牛油果也放在盘中，将配料倒入酱汁中，这样就可以吃一顿营养餐啦，您还可以控制体重和体重减轻。

　　其他做法，一：准备配料，西红柿，荞麦，橄榄油，大葱或洋葱，牛肉（鸡胸肉，瘦猪肉，虾仁。可以），芹菜或西兰花黄瓜白菜蘑菇。辣椒酱，黑胡椒，油，水。你可以根据自己喜欢的蔬菜，肉类或海鲜来做。

　　二：用一个干净的锅，打开火，锅内擦干水，将少量的油倒入锅中，切碎的葱花或洋葱倒入，然后炒出香味。加入鸡胸肉，炒至熟。加入切碎的番茄片，还有西兰花，喜欢吃辣椒的朋友可以加辣椒酱。将西红柿煎炸的时候，我们现在可以用一把烹饪铲压西红柿，然后尝试将番茄从果汁中挤出来，以便更好地品尝。

　　将未成熟的蔬菜放入锅中煎炸。将煮熟的东西放入锅中煎炸。将荞麦加入锅中，然后倒入热水，记住千万不要加太多热水，水不要漫住青菜，水加多了，就会将有营养的膳食变成泡菜汤了。就像我今天做的是鸡胸肉，虾和西兰花，番茄，荞麦，虾，洋葱。我就是放入用洋葱炒熟后才放的鸡胸肉，然后将西兰花放入番茄中，最后才加水，虾仁是快要煮熟的时候才放入的。将盖子放在烹饪锅上，然后在火中煮到收汁就可以了。

　　在制作所有的食物中，必须都要加盐，上面我忘记了写它，如果你喜欢吃重口味的食物，你可以加入更多的辣椒酱或盐。放好这些东西后，将锅放火上转到中火。其实味道你尽可能的去放一些你最喜欢的味道，开火大概等到大约九分钟左右就可以吃了，但是如果你喜欢吃松软一点的，你可以在晚一点打开锅盖，你可以在你做之前添加你喜欢的成分，如果你想成功减肥，你不应该就吃两次或三次，你应该把它当作一顿饭。有必要进行大量的运动和步行，否则你只能控制自己的体重。当你吃肉时，应该记住不要吃皮。肉皮中含有非常高的热量，比如鸡皮，鱼皮等，尽量不要吃。好了，今天小编所说的减肥营养餐就到这里了，喜欢的记得关注小编哦。

未经允许请勿转载：56健康网 » 教你制作可以减脂的营养餐既有营养又安全