生育是女人一生中的一次“大劫”，尤其对女人的身材来说，虽然孕育出生命是无比喜悦的，但是生宝宝对女人的身材和外形带来的“摧残”也是要伴随很久的，因此很多宝妈在产后减肥也成了她们的首要任务，为了快速恢复身材很多宝妈也走进了产后减肥瘦身的误区和禁忌中，提醒各位宝妈，产后的身体是虚弱的，健康状况也和产前大不相同，因此产后减肥瘦身一定要注意这几个误区，不要不但没减掉肥，还伤了身体。

　　由于在孕期时，准妈妈们都会被要求吃不少食物来补充营养和能力，这不可避免的也会有些高热量的食物，在生完孩子后，就会有一些宝妈想要通过少吃节食的方法来快速的减肥，这是不可取的，因为产后宝妈们的身体尚未恢复到健康的状态，还是虚弱的，因此应该继续保证营养的充足，如果营养不足，将会给本就虚弱的身体带来严重的伤害。

　　刚生完孩子后，宝妈们的身体是最虚弱的时候，因此需要一定的时间来恢复元气，刚生产后，宝妈们往往还要担负起孩子母乳喂养的重任，同时在此期间照顾宝宝也需要宝妈们来做，这都需要消耗宝妈们的能量和精力，因此在产后前几个月尤其在月子期间，万不可采用任何减肥方式来减肥，否则不但伤害自己，还会造成宝宝的营养不足。但是在这段时间内，可以避免太多的高油脂和高糖的食品及滋补品，高糖高油不但给以后减肥大业造成困难，也会对宝宝不利，建议选用低热量、低油脂、低糖的补品来滋补。

　　在产后的前两个月里，宝妈们的身子都是很虚弱的，想要运动的宝妈要注意，应在产后两个月后，确认身体得到了恢复，可以进行一些低强度的运动，在此基础上逐渐的增加，不可剧烈运动，在产后满六个月后，可以增加运动量至中等的强度。

　　产后肥胖主要从腹部开始，也主要集中在腹部，因此腹部肥胖是最明显的，同时产后腹部的肚皮会比较松弛，腹部的肉会有明显下坠的感觉，特别是在活动时，会有腹腔内的游离的脏器被牵拉的不适感，宝妈们可以适当的使用腹带，以免腹部的肉活动幅度太大，但是应避免腹带过紧，过紧的腹带不但会挤压内脏，同时也会造成腹部游离的脂肪酸往深处移动。

　　我们说产后减肥不可操之过急，但是也有相反的宝妈，她们会认为产后肥胖是很正常的事情，因此不去重视，高热量、高油脂、高糖的食谱不断，这会大大的加重产后肥胖，以至于会给身体带来肥胖并发症，同时心里不重视，也不会造成饮食上的不注意，会越来越胖，同时也失去减肥的动力。

　　很多女性朋友都知道，优质的睡眠是保持身材和美容的最基本操作，但是对宝妈来说，宝宝的出生会大乱她们的作息规律，甚至会让宝妈们的睡眠严重缺乏，因此家人应该帮宝妈一起分担来照顾新出生的宝宝，宝妈们也不能因为不放心别人的照顾而一个人扛，这样不但会使发胖，同时睡眠的缺乏也会造成身体的不健康严重的甚至是精神的障碍。

　　以上六点，便是产后减肥瘦身的误区和禁忌，希望最美的妈妈在保证健康的同时能够早日恢复往日耀眼的身材，有对产后减肥不懂的地方，还是通过本站联系方式联系我们的教练要一些建议吧

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