56健康网不仅男生需要健身，女性也是需要健身的。会吃会练就来教大家如何减脂。方法 1、早餐：200ml牛奶加1个鸡蛋 加50g麦片 2、加餐：1个苹果加3个蛋清加100~200克蔬菜 3、中餐：100g纯瘦肉加150g杂粮米饭加200g蔬菜 4、加餐:（训练前2~3小时）：50g麦片加1根小香蕉
不仅男生需要健身，女性也是需要健身的。会吃会练就来教大家如何减脂。方法 1、早餐：200ml牛奶加1个鸡蛋 加50g麦片 2、加餐：1个苹果加3个蛋清加100~200克蔬菜 3、中餐：100g纯瘦肉加150g杂粮米饭加200g蔬菜 4、加餐:（训练前2~3小时）：50g麦片加1根小香蕉
