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　　简介：本文档为《《中医养生保健》PPT课件(完整版)ppt》，可适用于医药卫生领域

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　　熊霸医学硕士主治医师茂名市中医院医务科干事、一肿瘤科副主任广东省中医药文化科普员广东省治未病委员会委员广东省中医内科委员会委员广东省针灸学会会员广东省针灸治疗皮肤病委员会委员广东省中医标准化委员会委员广东省人文医学工作委员会委员国医大师朱良春先生再传弟子沅陵齐氏祖传中医九代传人齐子夫先生开山弟子擅长于中西医结合治疗各种常见恶性肿瘤疾病以及中医对常见病及疑难杂症的治疗一直致力于中医养生保健的指导与宣教申报并立项多项医学课题撰写多篇科研论文参与编写《国医大师系列朱良春虫类药的应用》一部。茂名市中医院熊霸健康从良好生活习惯开始中医养生保健讲座*健康是人生最大的财富拥有健康就拥有现在和未来。（健康财富,,…=亿财富？）*为什么要养生国民健康现状堪忧高危人群：成功人士青少年陈逸飞王选陈晓旭侯耀文王均瑶现代生活的四大特征吃得越来越好污染越来越重运动越来越少压力越来越大二十世纪六十年代十大死亡原因排行榜胃炎肠炎肺炎结核病心脏病血管病变夭折肾病癌症气管炎疟疾二十世纪九十年代十大死亡原因排行榜癌症脑血管疾病意外事故心脏病糖尿病慢性肝病肺炎肾病高血压自杀动脉血管纵切面示意图动脉硬化的过程轻度堵塞动脉硬化的过程中度堵塞动脉硬化的过程严重堵塞动脉硬化的过程完全堵塞*国人健康状况西方白领:透支金钱储蓄健康。中国白领:透支健康储蓄金钱。岁前用命换钱§岁后用钱买命。“财富富翁”§“健康负翁”中国亚健康亿人~知识分子、企业管理者、机关干部以上。对财富的贪婪远远超过对健康的需求度管理决策中非理性思维,健康管理的不理性漠视代谢综合症（三高一肥）腹型肥胖:（腰围）男性cm女性cm甘油三脂、胆固醇高血压=mmHg血糖偏高符合个或个以上条件美国的人广州公务员约的人患此症胖妇寻狗代谢综合症的危害糖尿病高血压冠心病心肌梗死脑溢血脑梗塞肾功能不全等等据WHO一项全球范围的调查全世界健康的人仅占经医生诊断有病的占另外的人处于似病非病的第三状态,即”亚健康”状态亚健康指人体处于虽无明确的疾病,却呈现活力降低功能减退的一种生理状态。因患者“自感不爽检查无病”介于健康和疾病之间。简单说亚健康个字叫“累”个字叫“疲劳”个字叫“亚健康”。亚健康表现形式：据上海的一份调查年龄上到岁的人随年龄增长亚健康状态呈缓慢上升趋势岁以上潜临床状态比例陡然上升区域上：大城市中脑力劳动者和相对富裕的市民中“五病综合症”既普遍又严重肥胖高血压和高血脂高血粘度高血糖低免疫力在农村和相对贫苦的人群中亚健康状态多表现为：慢性劳损肌肉关节病变和疼痛营养不良慢性感染等。职业层次上：岁以上的从事脑力劳动的白领阶层紧张综合症慢性疲劳和心血管及代谢有所异常的情况最为突出。一般来说这部分人事业家庭双担在肩如不加以重视其中将死于心脑血管疾病将死于肿瘤将死于吸烟引起的肺部疾病糖尿病以及过度疲劳和意外只有的人有希望安享天年年年末卫生部发布的最新统计数据这样告诉我们：全国亿成人血脂异常亿成人患高血压多万人患糖尿病大城市个成人中就有个超重个过于肥胖肥胖率比年上升。而这一切的根源居然大多来源于吃！我们每个人都为生活而忙,为家庭的幸福,事业前程,财富地位而不停的打转,就象这颗陀螺一样可是我们不知道健康的绳索什么时候断裂,只要它一断裂,我们所有的追求都化为乌有亚健康评估亚健康原因：过度疲劳造成的精力、体力透支人体的自身老化表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低现代疾病（心脑血管病、肿瘤等）的前期人体生物周期中的低潮时期亚健康评估亚健康相关因素：、心理失衡：心理调试与健康、营养不全：饮食与健康、噪音、郁闷：环境与健康、高楼、空调：空气与健康、逆时而作：生物钟与健康、练体无章：运动与健康、乱用药品：药物与健康、内劳外伤：生活行为与健康、六淫七情：疾病预防亚健康评估亚健康评估指标：（年中国亚健康学术研讨会）精神紧张焦虑不安孤独自卑忧郁苦闷注意力分散思考肤浅容易激动无事自烦记忆减退熟人忘名兴趣变淡欲望骤减懒于交往情绪低落易感乏力眼易疲倦精力下降动作迟缓头昏脑涨不易复原久站头昏眼花目眩肢体酥软力不从心体重减轻体虚力弱不易入眠多梦易醒晨不愿起昼常打盹局部麻木手脚易冷掌腋多汗舌燥口干自感低烧夜有盗汗腰酸背痛此起彼伏舌生白苔口臭自生口舌溃疡反复发生味觉不灵食欲不振发酸嗳气消化不良便稀便秘腹部饱胀易患感冒唇起疱疹鼻塞流涕咽喉疼痛憋气气急呼吸紧迫胸痛胸闷心区压感心悸心慌心律不整耳鸣耳背易晕车船。组中具备组症状可确定Healthylifestyle哪个更美丽和健康了？是什么带走了大家的健康导致我们父母亲生病的原因是年前中国进入了现代工业大气污染化工污染药物滥用垃圾食品工业明胶被用在食品里加过吊白块的米粉加入工业保险粉的蘑菇农药傍蔬菜陈米着靓妆面粉兑尿素甲醛泡海鲜硫磺薰银耳激素喂甲鱼染料当色素矿油喷饼干一次性塑料餐具添加致癌物］来源：新华网－新民晚报(:)江苏使用“高科技”养蟹闻名的“大发水产养殖场”徐场长对香港记者说“从蟹苗到上市至少要十种药例如：氯霉素、土霉素、乙醇、痢特灵、诺氟沙星、恩诺沙星、病毒灵、多西霉素、己烯雌酚等等。”他还谦虚地说他们比较守本份福建人更毒在蟹产卵时喂避孕药这样母蟹不会变瘦蟹苗更容易长大。常喝很热的浓茶常饮用高温（摄氏度以上）浓茶水不但易烫伤食道形成慢性溃疡且茶中的鞣质可沉积在损伤部位致使溃疡经久不愈导致癌变。经常熬夜癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期如果夜晚睡眠不足人体的免疫力降低发生变异的细胞不容易被及时清除从而导致癌症的发生。习惯污染《健康时报》您知道吗？？习惯污染《健康时报》您知道吗？？腌制的蔬菜含有大量硝酸盐和亚硝酸盐常进食腌菜易促发胃癌油煎、熏制食物在加工过程中会产生致癌物质爱吃宵夜长期吃宵夜的人患消化道癌症是少吃宵夜的人倍并容易肥胖体力活动少脑力活动紧张易患动脉粥样硬化喜欢吃较咸食物血压较高易患高血压长期不良生活习惯导致生理失调免疫能力下降引起重大疾病发病率增高习惯污染《健康时报》您知道吗？？腌制的蔬菜含有大量硝酸盐和亚硝酸盐常进食腌菜易促发胃癌油煎、熏制食物在加工过程中会产生致癌物质爱吃宵夜长期吃宵夜的人患消化道癌症是少吃宵夜的人倍并容易肥胖体力活动少脑力活动紧张易患动脉粥样硬化喜欢吃较咸食物血压较高易患高血压长期不良生活习惯导致生理失调免疫能力下降引起重大疾病发病率增高什么是养生－－养生的目的什么是健康？如何能健康？－－健康大基石讨论…“度百岁乃去尽终天年”《内经》渴望健康长寿大自然给予人类美好的生命是岁什么是养生？古人言：“起居有时饮食有节作息有序适者有寿。”黄帝内经《素问四季调神大论》：“圣人不治已病治未病不治已乱治未乱此之谓也。夫病已成而后药之乱已成而后治之譬犹渴而穿井斗而铸锥不亦晚乎”。上医治未病中医治欲病下医治已病。上工治未病未病先防未老先养治未病养生的目的健康长寿没有健康的长寿不叫真正的长寿没有长寿的健康不叫真正的健康生如春花之绚烂死如秋落之静美就是让你养成健康的生活方式可以给你带来无穷的好处：六十岁前没有病八十岁前不衰老轻轻松松一百岁高高兴兴一辈子。自己少受罪家人少受累节约医药费造福全社会。关注预防、追求健康世纪关注医疗追求治病世纪关注预防追求健康WHO在关于《迎接世纪的挑战》报告中认为：“l世纪的医学不应该以疾病为主要的研究方向应当以人类健康为现代医学的主要研究方向。”健体壮曰健康心怡曰康什么是健康形神神形合一天人合一、WHO《宪章》明确：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。、年WHO加入了道德健康概念。、年WHO又加上了生殖健康概念。一个人只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康等方面都具备才能称得上是健康。健康原来一直都是极其简单的它不需要任何人去发明如同自然法则自古就存在不管我们愿不愿意接受,它都一直运作和主宰这个世界健康的内涵身体健康：身体结构完整生理功能正常心理健康：有爱心和同情心知足长乐道德健康：最高标准是无私奉献底线是不损害他人利益社会适应性良好：能适应工作单位、家庭及社会上的各种角色。年WHO：健康是每天生活的资源…健康是社会和个人的资源…也是每个人的责任WHO健康十条标准精力充沛处世乐观善于休息应变力强抵抗力强体重适当眼睛明亮牙齿清洁头发有光行走轻快健康标准中华医学会老年健康的条标准：、躯体无明显畸形、关节活动基本正常、神经系统和心脏功能基本正常、有一定的视听功能、有一定的学习记忆能力、性格健全、情绪稳定、能恰当地对待家庭和社会人际关系、能适应环境、具有一定的社会交往能力。WHO“五快三良好”吃得快便得快睡得快说得快走得快良好的个人性格良好的处世能力良好的人际关系健康的标志是什么？有足够充沛的精力能应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。态度乐观积极事情大小都不挑剔。善于休闲睡眠良好。能适应外界环境的各种变化应变能力。能抵抗一般性的感冒和传染病。体重得当身体匀称。WHO对健康的标志作了最具代表性的规定：健康的影响因素个体健康六要素生活规律合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡定期保健亚健康状况的调整均衡营养保障睡眠动养兼顾培养兴趣善待压力

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