为了满足很多白领阶层的朋友们没有时间去户外和健身房锻炼身体，今年男生女生吧小编我是男神专门为大家建立了一个家庭一周健身初级计划表，希望可以帮助很多想要锻炼好身体的男女同胞们。

　　每周锻炼六天，两周内轮换进行A组和B组训练，隔一天练习一次室内有氧运动。

　　提醒：饮食上要保持清淡，记住每天要补充适量蛋白质，运动完之后不能马上坐下来休息，最好要原地走路10分钟。

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