56健康网时下，“好身材：都是爱美女士的渴求。几乎所有的女性都害怕自己发胖。当然，身段苗条那就令人欣喜无比。但是研究所调查发现，追求快速减肥会让体内钙质大量丢失，对将来极为不利。老龄问题研究所调查发现，过去健壮、但减轻体重10%以上者，65岁发生髋骨骨折可能性比体重保持稳定的MM高出一倍。所以，健康减肥才是关健!
如今“减肥”不仅是胖女士的渴求，凡是身材中等的女性，似乎都害怕自己发胖。一位女中学生，身高1.73米，体重52公斤，还天天称体重，想把零头去掉。
很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午吃一个水果，晚上跟朋友聚会好好吃一顿，吃进去的热量比以往少了许多，肯定可以减肥。实际情况是：一天不吃，到了晚饭时不可能不饿，食欲大增的时候进餐，往往吃得过多。从已经有的对比结果发现，只吃一顿饭的女性体重增长更快。
突围建议：平衡膳食，早、中、晚餐按照“饱、好、少”的原则吃，避免晚餐的时候饥饿难耐，吃得过饱。 副标题#e#
时下，“好身材：都是爱美女士的渴求。几乎所有的女性都害怕自己发胖。当然，身段苗条那就令人欣喜无比。但是研究所调查发现，追求快速减肥会让体内钙质大量丢失，对将来极为不利。老龄问题研究所调查发现，过去健壮、但减轻体重10%以上者，65岁发生髋骨骨折可能性比体重保持稳定的MM高出一倍。所以，健康减肥才是关健!
埋伏二：“我吃东西只吃不含脂肪的，这样就不会胖了”!
不含脂肪的食品并不表示不含热量，“不含脂肪”往往以大量糖分来弥补味道食物的美味，这些糖分能转化为大量的热量。且使用代用脂肪的食品往往使用较大量的添加剂(如：树脂、凝脂等)，盐分的含量也较高。
时下，“好身材：都是爱美女士的渴求。几乎所有的女性都害怕自己发胖。当然，身段苗条那就令人欣喜无比。但是研究所调查发现，追求快速减肥会让体内钙质大量丢失，对将来极为不利。老龄问题研究所调查发现，过去健壮、但减轻体重10%以上者，65岁发生髋骨骨折可能性比体重保持稳定的MM高出一倍。所以，健康减肥才是关健!
为了减肥，不少人每天只吃很少种类的食物，比如早餐是一杯 牛奶、几块饼干，午餐是一根黄瓜、一个西红柿等。这样做会使钙质、蛋白质和膳食纤维的摄入量减少，导致身体营养缺乏，抵抗力下降，容易生病，严重的还会使头发脱落。
突围建议：不要为减肥而吃单一食物，控制体重靠的是改变饮食习惯做菜少放油，选提供健康食品的餐馆，参加与吃无关的活动等。副标题#e#
时下，“好身材：都是爱美女士的渴求。几乎所有的女性都害怕自己发胖。当然，身段苗条那就令人欣喜无比。但是研究所调查发现，追求快速减肥会让体内钙质大量丢失，对将来极为不利。老龄问题研究所调查发现，过去健壮、但减轻体重10%以上者，65岁发生髋骨骨折可能性比体重保持稳定的MM高出一倍。所以，健康减肥才是关健!
别以为用水果代替正餐就能达到减重及降低体脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是相当高的，有些女性一顿吃半个西瓜或好几个桃子，这样同样会造成体内脂肪的堆积。
突围建议：你可以在进餐前适当吃一些水果，以防止过多地摄入淀粉类食物和高糖分食物，但如果拿水果当饭，无疑适得其反。 副标题#e#
时下，“好身材：都是爱美女士的渴求。几乎所有的女性都害怕自己发胖。当然，身段苗条那就令人欣喜无比。但是研究所调查发现，追求快速减肥会让体内钙质大量丢失，对将来极为不利。老龄问题研究所调查发现，过去健壮、但减轻体重10%以上者，65岁发生髋骨骨折可能性比体重保持稳定的MM高出一倍。所以，康健减肥才是关健!
埋伏五：“好吧，既然我这么胖，只好用少睡觉的方式来消磨脂肪了”!
其实，睡眠不足只会更加增加食欲。当睡眠不足而又必须保持清醒的时候，人们会产生厌烦、焦躁的情绪，吃东西能令人感到安慰。应该尽量保持正常的睡眠习惯，每天晚上睡8小时以上(保证此睡眠的人比只睡6小时以下的人健康状况要好得多)。
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