说到减肥大家肯定一个想要的就是节食和药物这两种减肥方式，这两种方式是现在和多人都非常喜欢的减肥方式。方便简洁瘦身效果好，可是在这个瘦身的后面却会给你的身体带来很大的伤害。没有了健康的身体要苗条的身材有何用，所以在选择减肥方式的时候一定要健康。

　　介绍一种方便瘦身效果也非常不错的健康减肥方式给大家，每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦！这套床上操简单，易学、动作难度低，大家一起运动起来吧～

　　2、吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

　　4、静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

　　1、双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

　　2、双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。

　　1、坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。

　　2、双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。

　　1、双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开，左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次。

　　2、.手掌带领头部左右各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后，头部往下方低，手指交叉抱住头部，向前用力，尽量让下颚贴向胸口。

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