有氧运动减肥健身操怎么做呢？_法律资料_人文社科_专业资料。如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 有氧运动减肥健身操怎么做呢？ 导语：许多女性为了拥有一个苗条的身材，往往会在健身房中大汗淋 漓的进行健身减肥，也可能会在户外忍受着太阳的炙烤、寒风的刺激 进行运动，

　　如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 有氧运动减肥健身操怎么做呢？ 导语：许多女性为了拥有一个苗条的身材，往往会在健身房中大汗淋 漓的进行健身减肥，也可能会在户外忍受着太阳的炙烤、寒风的刺激 进行运动，还有的 许多女性为了拥有一个苗条的身材，往往会在健身房中大汗淋漓的 进行健身减肥，也可能会在户外忍受着太阳的炙烤、寒风的刺激进行 运动，还有的人因为运动太过辛苦，而半途而废。今天，小编为大家 推荐几节有氧运动的减肥操，不用大汗淋漓，不用辛辛苦苦，只要简 单的做几个动作就可以让身体上的赘肉消失无踪。 1.吻枕膝卧撑 器材：枕头 目标功效区：肱三头肌和胸肌 A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应 形成一条直线。把枕头放在头前的地上。 B ：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着 时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习 2.倚墙下蹲 器材：两个枕头 目标功效区：股四头肌 身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头， 另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯 曲成 90 度，与脚踝垂直。然后 把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。 控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢 顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。为了功效更大一些，你可以增加 常识分享，对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 控制的时间，或手握重物。 3.推压肩部 器材：椅子、哑铃(矿泉水瓶)、枕头 目标功效区：肩膀和肱三头肌办公室午休减肥运动 A：坐在椅子上，把枕头置于肩后。下背紧贴椅子，双肘弯曲，哑 铃举至肩高，掌心相对。 B ：尽可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。 一旦你能推到 8 次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。 上文中介绍了三种运动，借助一些简单的工具，坚持锻炼就可以让 你起到减肥的作用。秋天的天气秋高气爽，是减肥的最佳时间，这时 候每天坚持做一做上述的减肥操，就可以让自己的身材变得更加的美 丽，还有什么理由我们不锻炼呢？ 常识分享，对您有帮助可购买打赏

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