减肥食谱注重实用性，大家喜欢那种拿来就能用的食谱，关键是效果也要好。今天，小编就给大家推荐一些，在网友们中减重效果极好、又非常具有普遍性的食谱。

　　因为减肥经历比较丰富，失败的经验很多，所以可以负责任的任何不吃饭的减肥方法都是不靠谱的！我会吃饱，三餐都会吃，但是重点是会选择性的吃东西。一般不吃任何加工过的食物，尤其是零食和肉制品，这些食物不健康而且热量极高。我也不喜欢点外卖，喜欢自己动手做，因为自己能控制热量。

　　效果：这么吃了半年，减肥效果最好的时候是一开始，前2个月减重将近30斤。

　　我属于那种吃什么都会胖的体质，一开始喝中药减肥，但不喝就反弹。后来看了些关于减肥的书，明白了还是要依靠科学的力量。每天严格控制自己一天的饮食热量，每天进食不会超过1500卡路里。

　　我一直是主食的热衷者，不知道为什么对于米饭、面条、馒头、饼，这一类的主食非常喜欢。和朋友一起吃饭，他们都是点肉、或者是蔬菜，但是我特别喜欢吃主食，不喜欢吃肉和菜。这是我发胖最主要的原因，因此就想出了把精细主食换成粗粮的吃法。自己制定了个简单的食谱。

　　粗粮还有山药、土豆、燕麦、莜麦等，都可以换着吃。但是注意要隔两天吃一次面条和白米饭，不然对胃会不好。

　　喜欢飞华智生活的文章请点赞、关注、分享！您有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言，我们大家一起来讨论。让生活幸福快乐，我更懂你！

未经允许请勿转载：56健康网 » 网友推荐超强减肥食谱有人2个月瘦了30斤！高手在民间！