hello ，我是纸子酱，我在居家瘦减肥了，亲身经历告诉大家居家瘦减肥方法效果怎么样。我会每日在这里更新我的体重数据.......感兴趣的，可以持续关注我

　　我是2018年2月1日在居家瘦开始减肥的，居家瘦减肥模式说来简单，因为我喜欢吃，而居家瘦的减肥方法就吃吃吃啊，早中晚三餐照吃，会量化，但是不用担心，是一定会能饱的，我以前以为胖是因为吃得多，所以曾经节食减肥过，但是后来很难坚持，而且还很容易反弹。来到居家瘦我才发现以前的想法是错的啊，不是因为单纯的吃得多啊，是因为不会吃啊啊啊~~~

　　在居家瘦减肥，一样可以吃很多的，还可以吃自己想吃的，跟服务的减重导师说就可以了。不怕跟你们说，我经常能吃到蛋糕呢。(^.^)饿了的话还能加餐，加餐可以加水果、鱿鱼丝、酸奶、鸡蛋等~~~

　　我每天早上便后要报体重数据给减重导师，然后减重导师就会给我第二天的餐单。有两个老师服务我，一个他们叫规划导师，其实就是销售，负责帮我做订单的，看我的减重情况符合哪个疗程卡，哪个减重导师，然后我确定减交了钱之后，就会帮我安排减重导师服务我。规划师人很好的，很nice的一个女生，我们聊得很嗨，现在已经成了我闺蜜~~~哈哈哈哈

　　我是高中时代肥的，没错，我就是传说中的高三变胖党，别人高三会瘦，我会胖。压力大，各种吃又不运动，就胖了。后来大二我到国外留学，瘦了一些。也是各种吃吃吃。我也曾想不明白，为什么国内和国外一样是吃吃吃，我在国内会胖，在国外却会瘦呢？后来居家瘦规划老师告诉我，是因为国内吃的淀粉类食物多，饭啊，面条啊，粉啊，糕点啊都是淀粉类食物，淀粉类食物容易导致胰岛素抵抗而使脂肪合成能力增加，所以才会胖。而我在国外，虽然各种吃吃吃，但我吃的是肉，肉是蛋白质丰富的食物，蛋白质是身体代谢的主体，我吃多肉了，代谢自然就好了。

　　原来减肥就是吃肉啊，恍然大悟。知道这个之后我也想自己减啊，但虽然知道了一些，毕竟专业不够，我又要上学，没太多时间研究这个。干脆就开了卡，有个专业的人帮我安排我的吃吃喝喝，我只要照做就可以，还可以要求吃自己想吃的，挺不错的。

　　要问我是怎么知道居家瘦的，是因为我朋友在居家瘦减肥成功了，我觉得居家瘦挺靠谱的，就试试呗。我也要瘦啊！！！！我是很干脆的一个人，只要知道它是有效果的，不会骗人的，我就行动了，当天跟我朋友要了规划师（现在我闺蜜哈）了解情况，当天就开了卡，然后安排减重导师减减减~~~~

　　我年龄23，身高165.5cm，减前体重148斤。我从2018年2月1日到3月1日，我总共减了4.6斤。中间因为要过年啊，暂停了下下，各种胡吃海喝，允许自己减得慢一点哈。我会从3月1日开始更新我在居家瘦的减肥情况，之前的太多了，就不放上来了。大家就跟我一起来见证吧~~~

　　hello，纸子酱回来了。啊，今天来得有点晚了，大家都下班了吧。给大家报数据了喂

　　3月6日，体重70.8公斤。比前一天瘦了0.1公斤。看到木有，有搭配蛋糕吃哦~~太满足了，有人问我说，你是在减肥，还是增肥啊。是不是很丰富？期待明天早上称体重，瘦多一些

　　我是纸子酱，今天早上起来体重是70.8公斤，比昨天下降了0.3公斤，也就是6两。体重是今天的体重，但是餐单可是昨天的餐单，昨天的餐单决定今天的体重。昨天餐单↓

　　午餐：虾娘香菇、拉面、鸡蛋、鳗鱼、小番茄、番石榴（很小个的番石榴，我也是第一次见啊。）

　　今天是3月7日女生节，祝大家节日快乐哦~~~，可能看到这里，很多人已经知道了吧，对啊，我人在国外。所以食材有限，没有在国内的人减的丰富。居家瘦这点不错，全球的人都可以在它那里减肥，中餐、西餐都可以，都是根据当地有的食材去搭配的。不过我准备回国了，我们要放spring break 啦~~~今天就到这里吧。come on，为我自己鼓劲！

　　我是纸子酱，我回来了。昨天纽约暴风雪，学校停课，我也没来更新，现在补上数据和餐单，3月8日和3月9日的。3月8日体重反弹了0.2kg，因为我晚睡了，居家瘦服务我的减重导师建议我晚上11点20分睡，其实也挺晚的了，但是一贪玩就熬夜熬到了凌晨1点半，体重就反弹了。千万不要小看熬夜啊，熬夜会使身体代谢变慢，从而影响体重。所以奉劝大家，减肥不要熬夜，不良的生活作息真的对身体伤害很大，我真真深刻体会到了，为什么居家瘦说，肥胖的根本原因是不良的饮食习惯和生活习惯。3月8日早上看到体重反弹后，我就不敢晚睡了，还提前睡。体重就没再反弹，进入平稳期。

　　减重导师说，在居家瘦减肥，遇到体重波动的情况不要慌，这是很正常的现象，只要找到原因去调整即可。就像我，我是因为熬夜。而体重波动情况处理多了，对以后减成功了稳定体重是很有帮助的。就像医生一样，医治过的疾病越多，经验就越丰富，学到的知识就越多。

　　我用手拍了个小视频，给大家感受一下纽约的暴风雪~~漫天漫地，下得我都有点想家了。哦，对了，我明天会飞机回国，接下来这两天都暂停餐单，等我调整好时差后再开始跟进餐单。到时候再来更新哦~~~15个小时的飞机，有点漫长呀，我得准备行李去了

　　我回国了，在北京，有点冷，但是比美国好多了。这几天都在倒时差，终于倒过来了。这两天我没有跟居家瘦的餐单，明天会恢复。我给男朋友看了我居家瘦的减肥体验，他说好，继续减。哈哈，虽然没说什么，但是不反对就是支持啊，继续加油。等我回来哦~~~~

　　我是纸子酱。昨天开始跟居家瘦减肥餐单了，餐单是13号一天的餐单，体重是13号早上起来称的，也就是12号我自己吃的导致体重反弹了2.1斤！想哭。因为我前天倒时差，不听劝，就释放天性吃了很多面包。面包重糖，吃了肯定容易胖，而且还吃了很多。啊~~~后悔！

　　这里给大家一些小建议，减肥是可以吃面包的，但是要有度，不要吃多，还要吃原味全麦面包，不要像我吃那些含油脂含糖量很高的面包。为了减肥，真的是要付出努力的。

　　我13号恢复跟餐单，晚上称体重就没有变重了。居家瘦减重导师也给我加了餐，看看我吃的，是不是很丰富很美味？今天早上的体重，明天会跟大家分享。减肥真的需要专业的人来指导和帮助啊~~~自己来就很容易就会乱吃瞎吃。

　　今天就多分享一些。看到评论里@xoxo 小尹老师有问我在居家瘦花了多少钱。我在居家瘦花了25200块钱。顺便介绍一下居家瘦的减肥卡有哪些吧，给大家普及下。其实居家瘦的价格都是公开透明的，不会遮遮掩掩的，毕竟人家效果在那里，现在很多人减肥，钱已经不是首要考虑的了，健康才是最重要的。

　　1、普通卡，3000一个疗程，每个疗程减6-10斤。只负责减体重，没有稳定疗程赠送。初级减重导师服务

　　2、白金卡，5000一个疗程，每个疗程减7-11斤。资深减重导师服务，负责减重，还会免费赠送一个价值5000的稳定体重疗程。

　　我觉得居家瘦的稳定体重疗程是很牛的，很多减肥公司只是帮人减重，减了之后就不管了，但是减肥的成功是什么？是不反弹，任何的反弹都不是真正好的减肥。在居家瘦当减肥疗程完全结束后会有稳定体重的疗程，让客户恢复正常吃吃喝喝的情况下也不会变胖。会教授很专业的管理体重的知识。居家瘦有很多案例的，减肥成功了好几年都保持得很好。

　　3、翡翠卡，8000一个疗程，每个疗程减8-12斤。高级减重导师服务，负责减重，1--2个疗程免费送1个价值8000元的稳定体重疗程。3个及以上，免费赠送2个稳定体重疗程。

　　4、钻石卡，1万2一个疗程。每个疗程减9-13斤。服务的导师级别更高。教的知识更全面，减的效果会更好。购买1个疗程会免费赠送1个稳定，2个疗程赠送2个稳定，3个疗程赠送三个稳定。

　　对很多人来说有点小贵吧。可能一下子舍不得拿那么多钱出来减肥。规划师也跟我说了，她说现在很多学生党都选择分期付款在居家瘦减肥，分期的线多元。这样对很多人来说压力就小了很多，如果想减又舍不得一下子拿那么多钱出来，可以选择居家瘦的分期。居家瘦的分期是跟金融机构合作的。目前在国内我是没有见过哪个减肥机构能用分期的，肯定是有效果才愿意合作的吧，不然没有效果，客户不愿意还款，跟居家瘦合作的金融机构肯定要崩溃啊~~~跟居家瘦合作的金融机构有好几家，当时规划师也给我介绍了~~但是我想想还是不要分期了，嘻嘻，虽然我还在上学，但这些年我还是攒了点零用钱的，还凑合够用~~~

　　5、明星卡，2万一个疗程，每个疗程减10-15斤。更高级的导师来服务，还有各种知识可以学习。购买1个疗程会免费赠送1个稳定，2个疗程赠送2个稳定，3个疗程赠送三个稳定。还能调理身体亚健康问题。什么多囊、糖尿病、高血压、高血脂等等

　　7、总统卡，30万一个疗程。也是居家瘦创始人谭小军老师服务，不仅一个人可以减，全家人都可以减

　　体重没有增减，原封不动。前几天都在倒时差，没有跟餐单，13号恢复减重过程，导师给我安排的食量会多些，主要增加蛋白餐，恢复代谢，蛋白质是身体代谢的主体，没有蛋白质减肥免谈。这也是很多人为什么用节食减肥减着减着减不动的原因。有人节食减肥，不吃晚餐，或者不吃午餐，或者不吃早餐，或者只吃水果之类的，反正就是蛋白质摄入不够，身体代谢上不去，刚开始能瘦一阵子，时间长了就瘦不下去了。

　　这是昨天的体重。其实今天早上起来称有瘦了，明天再给大家看哈！倒时差恢复过程，昨天早上体重没有瘦，但也没有胖。很欣慰了，关键配了很多吃的，饺子鸡蛋加牛奶、香菇鸡、猪肉青菜。还有一些加餐的鸡蛋牛奶什么的我就不放上来了。量肯定是够的了。加油！一定要瘦下来！

　　这是我最新的体重数据。发现减肥真是一件不太容易的事情，不仅仅吃的会影响体重，心情啊，还有其他的方面都会影响体重。这两天体重基本在平稳期，没怎么瘦，因为我快来例假，内容荷尔蒙什么的，湿气重，体重就没降。接下来进入例假，有可能也是在平稳期。但是我不会放弃的，现阶段降得慢一些，对以后体重稳定是帮助非常大的。居家瘦创始人谭小军老师在微博也做了回答，他说大部分女性来月经前体重会上涨。主要是因为激素分泌改变，导致身体水分潴留。这时候体重上涨不用太担心，只要月经期饮食和作息规律正常，月经期完的时候体重就会降下来了。这是导致不少人误以为月经期是减重好时机的原因，其实只是水分在作怪。不要过度在月经期追求体重下降，好好吃饭，好好睡觉。加油，纸子酱，给自己打气！

　　亲们~~~我又暂停减肥了....表打我，o(╥﹏╥)o我也不想的，因为我跟男票腻歪了几天，我又要去美国了，心情有点失落，我不想离开祖国的温暖的大怀抱（呸，是不想离开男朋友的怀抱吧）。飞机飞来又飞去，又要倒时差，又是例假~~啊！！干脆暂停下吧。但是放心，我会坚持减的，等去到美国调整回来后，我再开始，应该不用太久。有妹子阿珠在评论区里问我，居家瘦疗程是多久，这里回答一下，一个疗程是一个月哦~~~好吧，今天就到这里了。，给我个like作为鼓励吧

　　不好意思啊，各位，这两天我还在倒时差，没有跟餐单。明天不出意外的话会开始调整吧。休息去了，还要上课

　　到美国后，恢复减肥第一天，虽然隔了好长一段时间没有跟居家瘦的餐单，但感谢上帝，我没有胖哦~~~体重保持很好。不错！！我都一度不敢上秤，就怕自己反弹很多，但居然没有反弹，还比我在北京要瘦！！居家瘦挺专业啊，也很负责，我这样老是暂停什么的，但是导师都没有烦我，很耐心地等我。其实减肥，真的是一件持之以恒的事，有个专业的人一直建议和鼓励，每天一点一点地降，一定能减到想要的体重的。有人说，纸子酱，你怎么拍照这么好看？哈啊哈，其实我是跟我闺蜜学的，她之前就是在居家瘦减肥成功了，她拍得更好看，她减成功了，我就是看到她的成功，还有减肥居然可以做这么好玩的事情，我也就加入居家瘦了。不过居家瘦减肥，不一定要自己做的，可以在外面吃的，只是我自己喜欢做饭，然后拍好看的照片。

　　把我的经历写下来，也没有什么太多目的，就是想把自己的一些体验跟大家分享，我觉得这会是我很难忘的回忆。

　　昨天愚人节没有更新。我又瘦咯~~~恢复跟餐单，效果就是不错。加油加油加油！！！！

　　有点点反弹，那个啥，放假了~~~~忍不住偷吃了点，真是后悔！！！照片里是老师给我搭配的。

　　昨天有点便秘，因为餐单的调整。所以体重没有降，就不拍出来了，但是导师有帮我调整，淡盐水和水果，便秘就轻松解决了。如果有人减肥过程出现便秘也可以用这个方法试试看。

　　我这两天晚睡了，所以对体重有很大的影响。晚睡会影响代谢，我又更加深刻体验到了，为什么说不良的生活习惯会导致肥胖了。每天导师建议我睡觉的时间是11点半前，其实已经给了我足够的时间了，可是我就是忍不住玩着玩着又超了时，真是悔不当初。减肥，一定要早睡啊。

　　不过最近没有好好配合，因为我现在搞创业，很多事情忙不过来，但是真太棒了，还是有瘦，而且吃得很多。期待体重进入6字头

　　最近几天居家瘦导师调整餐单，食物多到怀疑人生。每一餐都吃得好撑，光早餐我就要吃一个小时，不知道的人，绝对不会认为我在减肥，吃的好多。但是体重还是有降，居家瘦的方法太神奇了，跟所有的方法都不一样，让人吃得好，吃得多，但是还是能瘦！

　　噔噔噔噔！！！！体重终于到6字头啦！！成绩感人！！！允许我抹一把老泪先。最近好忙，我在搞创业的事，所以总是熬夜晚睡，吃得还度，所以减得比较慢，居家瘦老师真牛，这都能让我瘦，耶！！！！6字头了！加油！！再接再厉，接着瘦

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