Tag "健身房减肥饮食" 相关文章
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-15)
因为上班的原因每天都要在外面吃饭，不是米饭就是面条。完全达不到正确的饮食要求。在外面应该怎样健康的饮食配合减脂呢？ 现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-15)
健身房减肥计划，我身高1.72m,体重107kg，刚在健身房办理了会员卡，先求一个大致的减肥健身计划。望有这方面经验者不辞吝教。谢谢！ 女性急性肠胃炎消化不良减肥现在暴饮暴食泛酸无力胃塑形生姜维生素肌肉皮肤白菜蛋糕蜂蜜黑咖啡黄瓜鸡蛋苦瓜梨子米饭面包面条奶粉牛奶牛肉苹果酸奶鲜奶香蕉鱼肉玉米猪肉 健身房减肥饮食健身房减肥计划．我相信，每一个减肥受不了的人偷吃后都会后悔。这又何必，说...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-15)
“2个月暴瘦40斤！”近日，一份明星暴瘦食谱在网上曝光。据了解，某演员依照该食谱就餐并配以相应的运动，2个月瘦了40斤。随后，该食谱在网上引起热议，不少网友转发评论：收藏下来，明天就这么吃！ 不过，也有健身教练发声提醒，称该食谱其实非常极端，不推荐普通人采用。7日，封面新闻记者就此采访到了资深健身教练王先生，他告诉记者，食谱中的热量加起来每天只有800卡路里，“这么吃确实会瘦，但身体素质不好的人千...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-15)
大多女性不喜欢空腹运动，那是因为空腹时人处于血糖低的情况，如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状。另外，空腹时人很难集中精神，更别说做运动了。但是有些运动如果在空腹时锻炼，能收到更好的减肥效果。 美国有研究认为，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥。这些运动能有效消除脂肪，而且消耗的热量比较少，在饭前做这些运动比饭后做更加好，还不会影响健康。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-06)
首先，我想告诉题主：如果不想复胖，不想一直奔走在减肥的路上，您需要先放弃快速瘦身的想法。因为快速的瘦身往往带来的后果是更快的胖回来。其实让我们胖起来的是我们不健康的生活方式和饮食习惯。所以要想瘦下去，最有效的方法就是养成健康的生活习惯和生活方式，没有一种习惯是可以轻轻松松快速养成的。如果题主不想减一辈子肥，我建议您还是慢慢去养成习惯，不要一味的追求快。 饮食、运动、心情、睡眠、喝水，这是影响体重比较...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-06)
健身房瘦身减肥饮食计划_体育/运动_生活休闲。减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。?健身房瘦身计划:周一：跑 减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-06)
同样是小白，正在减脂增肌中，我的食谱请大家斧正。我清晨减负体重72kg,175cm身高 早晨，2个嫩煎蛋(不爱吃煮鸡蛋)，2片全麦吐司，1盒酸奶或牛奶(牛奶的话可以留到上午饿的时候喝)，10个圣女果，几个大枣; 中午，因为是上班族必须出来吃，所以尽量挑面食，不吃米饭，叶子菜，吃饭总是剩三分之一到四分之一浪费掉(细嚼慢咽，保证不觉得饿为止)。 晚上，2-3片...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-06)
肌，做下拉背和划船，第3天练肩，做颈前和颈后的推举，然后做哑铃侧平举飞鸟。每天先30分钟力量训练，然后做有氧，如果能坚持动感单车的话那是最好，如果坚持不住可以先上跑步机快步走来代替。力量训练能迅速消耗掉体内的能量，之后在上跑步机直接燃烧脂肪。饮食上早吃好，午吃饱（一定要吃饱），主食，牛肉，高蛋白之类的食物不能少。晚上吃到不饿就可以了，因为晚上吃堆积脂肪的时候。不要刻意少吃，正常吃，不要吃垃圾食品罢了。力量训练很重要，如果...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-06)
每次在健身房跑步，在跑步机上跑步9的速度，跑20分钟，3公里，跑完身上一身汗，衣服都湿了，脱下来拧一下都可以拧出水的那种。每次特别累，大夫看了看说了句… 想起自己刚踏入健身房的时候也是一名小白，对健身领域一片空白，通过各种途径了解健身知识后发现流传最广的言论竟绝大多数都是错误的。曾经我也被题主的问题所困扰，那现在作为一个对健身方面略懂的爱好者我来叨叨两句。第一次在知乎回答，不懂格式，见谅。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-06)
很多人想要减肥，也知道应该控制饮食，但是具体应该怎么控制，每餐应该吃哪些食物，完全没有一个概念。今天就给各位正努力瘦身的朋友，推荐一份减脂食谱，该食谱适用于能去健身房进行训练的朋友，训练时间为下午。 5、关于水分摄入，我一直想定量，但是从食物中摄入的水分实在很难确定。我就不定量了，我建议大家早起一杯水，训练过程中补水，少量多次。其余时间没事就喝点。 6、关于蛋白质摄入，正常不锻...
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