Tag "直线健身吧" 相关文章
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-02)
这个计划是著名的力量举选手JonnieCanditto所设计的。虽然他本人是力量举选手，可是这个计划并不是仅适合练力量举的人。这个计划被国外健身界公认为一款很适合增肌的健身计划，但是力量举神网powerliftingtowin认为这个计划对于单纯的力量举新手来说也是不可多得。 贤说一说这个计划的基本原理。这个计划适合有一定基础的新手（熟悉如何做各个动作，开始健身两三个月左右）。Canditto本人...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-02)
这个常识过于常识了，但是现在这些补品公司的宣传方式让很多新手都误入歧途，好像以为不用补品自己无论怎么健身也没用。 我最崇拜的健身达人ElliotHulse，之前发了一个暴走怒骂补品公司的视频。原因很简单，Youtube上面有个比较有名的健身专家频道，那个专家上传了一个点评补品的视频，内容反正就是说明他不认为补品会对健身有用。结果被他点名指出的一个补品公司给告到法院上了，那个专家被迫把自己的Yout...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-02)
练了2年之前因为骑车把膝盖撞伤一直没练腿最近刚刚恢复开始练了3个月跟着计划走深蹲从20-110（90做组）卧推110（90做组）硬拉从100-130（120做组）开始练腿之后体重从65-69卧推一直在习惯新姿势1年内的目标是深蹲达到140做组卧推可以110做组硬拉可以170做组我练得是高杆深蹲和传统硬拉并保持70左右的体重净身高173力量全部都是赤脚练每周休息日做2次慢跑有氧...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-02)
第一，5X5的“第一个5”指5组，“第二个5”指5次。意思是一个动作做5组，每组5次。很多人误会了是否要做5RM，喵这里强调一下， 第二，直线的意思是，每一次锻炼，我们都会增重2.5KG（或者5LB），这样你的力量就和直线个核心动作，分别是： 杠铃划船其他的，你认为可以加入到计划当中的动作然后以深蹲为重点，规划一周3次的锻炼，将上面的动作组合，下面是例子，单位KG：...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-02)
维多利亚秘密的模特KarlieKloss通过一组专门练习腿部肌肉的运动来教我们，这样练能够让你保持腿部线条。 3.抬起的腿慢慢放下，脚尖点地后收回，回到起始位置。在整个运动中，收紧核心力量，避免腿部晃动； 1.以站姿开始，双腿保持弯曲，一条腿向外伸直，然后向上抬起同时向内弯曲，注意要让大腿发力；...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-02)
众所周知，健身教练这一职业是新兴行业，越来越多的专业健身私教，今天就带大家来看一下新加坡的这位美女私教。 这位美女名叫NovitaLam，是一名资深的美女教练。她十分爱好健身，身材比例十分火辣，一双笔直修长毫无赘肉的大长腿，身材凹凸有致。 NovitaLam十分热爱健身，这也是她成为一名健身教练的原因。别看她长相甜美，锻炼健身可从不含糊，各种核心力量训练...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-02)
说起中级轿车，日系的雅阁、天籁、凯美瑞，德系的像是迈腾、帕萨特。这些车型都已经家喻户晓了，其实买这个级别的车型，消费者已经开始重视品牌了。但是这种车多了也就开始烂大街了，喜欢中级轿车又不想自己的车烂大街的朋友们我今天跟大家推荐一款斯柯达速派。话说速派进入中国的时间也不算晚了，路上时长含能看到一些老款车，说明这车的质量还是不错的，我们来看看。 改款后的前脸最主要的变化就是大灯变得更细了，不过我还是更喜...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-02)
看图，当你臀部过快过猛时的样子（有伸膝，但无伸髋），想要知道自己的动作正确与否，建议在训练时，利用手机拍摄功能进行摄像，这是最好调整动作的方法之一。 的确，想要实现更为标准准确的动作技术，可能会抛弃一定的重量，但从长远看，这样的技术方式将让你更加安全，同时较为稳定的实现力量增长。 构建股四头肌最好的动作是什么？毋庸置疑是前蹲，但它必须在一个特定的方式下执行才...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)
初入健身房的时候，看到很多人都使用胸、背、腿、手臂等分化训练的方法，健身房教练也大多这么教，练胸的时候做四个动作，每个动作做4组，每组8-12次。对于新手，我也建议请私教，一是学习正确的动作，二是培养训练习惯，不至于说办了卡没练几天就坚持不下来，要是碰到好教练，上课期间会有很大的进步。 但是，私教课结束后，自己训练的感觉是完全不一样的，对选择的重量没有把握、甚至被压起不来，只能一直用50kg卧推4×...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)
我其实一直都想写一个关于拉伸的贴，问题在于拉伸锻炼实在太多，如果要我写完不知道得写到猴年马月。但是如果不给大家在这方面现在就做个交代也的确不好，毕竟拉伸对健身（以及健康）实在太重要了。因此我打算先更几个基本必做的拉伸锻炼，然后每段时间再加几个。因此为了找到所有的本贴内容，最好还是进入“只看楼主”。 大重量出现动作的变形、不是因为你力量不足，很多时候是因为你的肌肉还是缺乏柔韧性，不信的话可以看看中国举...
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