56健康网ICF冰淇淋5X5 锻炼计划介绍-直线健身吧-百度贴吧-冰淇淋5x5
管理员 发布于 7年前 (2018-01-07)
这个5X5计划的量比别的5X5计划的量都高，因此如果你的目标是以增肌为主的话，这个计划应该最适合你。但是请注意这个计划因为量太高，只适合在增重的人用。如果你目前卡路里摄入值只能维持你的体重、或者在减脂的话，你不会有足够的精力做这个计划的。 这个计划的基本原则和其他5X5计划一致（如果你不知道5X5的基本原则的线计划原理的贴子）。以下是这个计划的模板： 这个计划在5X5的基础上添加了很多辅助增肌的锻炼，因此如果你并不是特别对力量有...
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