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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
①囚徒健身:线）用失传的技艺练就强大的生存实力②囚徒健身:线）用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯③囚徒爆发力④囚徒增肌【作者四本书合售】 囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力.囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯囚徒爆发力（囚徒健身系列之三）囚徒健身4：囚徒增肌----用自重训练将全身肌肉块4本合售 囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力.囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 如果您觉得本站的资源对您有些许帮助，那就小小奖励下站长吧，您的小小捐赠会让站长更有动...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
保罗威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系，既有强大的自身体重练习动作，也有扎实的训练哲学。读吧。囚徒健身全集（共4册）1、囚徒健身1:用失传的技艺练就强大的生存实力.pdf2、囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯.pdf3、囚徒爆发力3:用不传的绝学练就无往不胜的行动力.pdf4、囚徒增肌:用自重训练将全身肌肉块推向生理极限.pdf购买链接： 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
囚徒健身(中文全本)_教育学/心理学_人文社科_专业资料。囚徒健身真格的力量之书用失传的技艺练就强大的生存实力一个真正的男人，至少要能做到：5个单臂俯卧撑（最好100个）5个单腿深蹲（最好2*50个）1个单臂引体向上（最...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
囚徒健身六艺十式图文详解(完整版)-可直接打印_理学_高等教育_教育专区。囚徒健身六艺十式（完整版）可直接打印六艺/十式俯卧撑深蹲引体向上举腿桥倒立撑第一式墙壁俯卧撑肩倒立深蹲初级目标：1组，10次中极目标：2组，各25次升级目标：3组，各5 囚徒健身六艺十式（完整版）可直接打印六艺/十式俯卧撑深蹲引体向上举腿桥倒立撑第一式墙壁俯卧撑肩倒立深蹲初级目标：1组，10次中极目标：2组，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-25)
谁有《囚徒健身》《施瓦辛格健身全书》《无器械健健身》《肌肉健美训练图解》的电子版吗？ 谁有《囚徒健身》《施瓦辛格健身全书》《无器械健健身》《肌肉健美训练图解》的电子版吗？ 谁有《囚徒健身》《施瓦辛格健身全书》《无器械健健身》《肌肉健美训练图解》的电子版吗？或者别的书也可以如果您认为有用的话。鞠躬了！... 谁有《囚徒健身》《施瓦辛格健身全书》《无器械健健身》《肌肉健美训练图解》的电子版吗？或者别的书也可以如果您认为有用的话...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-25)
RMVB视频里面带有中文字幕，现有ASS格式中英文字幕，想覆盖上去或者消掉原字幕。用暴风影音加载ASS文件后不能编辑背景颜色。一个rmvb格式的电影文件，下载后一看竟然没有字幕，怎么办呢难道要重新下载版本吗其实不要的，只要去下载一个字幕文件就可以解决了。srt字幕助手可以用于编辑、制作、调整、拆分、合并、预览srt字幕。使用说明打开电影后，待放映至要添加字幕的位置时，点击开始计时(F5)，点击停止计时(F5)后，自动选择文本框，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-31)
首先我来解释一下什么是极客?这里其实指的是徒手健身练成神技的小伙伴。可以认为其就是一个徒手健身极客，也就是练就了囚徒健身体系中的最高式。基本上掌握了六艺中的几项绝技，就能称得上街头健身大神了。 实际上现实生活中很少有人能够标准的完成囚徒健身体系的所有最高式，如果碰巧你也练过这个徒手健身体系，你会发现其实不同的艺起始难度都不一样，一个墙壁俯卧撑绝对比一个靠墙顶立要简单的多。囚徒健身体系中的单臂不分腿俯卧撑几乎是一个不可能完成的动作，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-30)
很多人下定决心想要进行徒手健身，却不知道如何开始。今天介绍的六个动作，是大多数徒手健身爱好者的入门选择。这几个动作来自近几年的健身类超级畅销书《囚徒健身》。本人2015年初开始接触这本书，然后把这六个动作截图保存在手机，逐渐养成运动健身的习惯。以下对这本书以及这几个训练动作做简单介绍。 囚徒健身认为健身房的训练方式不健康，容易带来伤病，只有老派体操的徒手训练才能练就真正强大的生存实力。所以网络上对于健身有两大派别:健身房训练的器械...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-30)
自重训练方式成本低、对场地没要求，随时随地可以进行，而且简单有效，珍珠项链摆脱了器械和场地的限制，更有效提升你的肌肉力量、肌肉耐力，同时改善身体协调性、平衡能力。 无论是举铁还是自重锻炼，只要训练得当，增肌不成问题。而自重训练显然更具有便捷性，即使出差、旅游，只要掌握动作，随时能锻炼，而风靡健身界的囚徒健身方法，实质也是自重训练。 记住，大肌群每次锻炼后需要休息48小时，小肌群需要休息72小时，记得给肌肉预留充足的时间休息恢复，...
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