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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
既然已经买了跑步机，建议在家健身，不必再花钱去健身房。关键是要制定计划，持之以恒。 展开全部基于亲身经历，笔者给你的忠告是：户外跑为上，健身房次之；不建议在家里跑跑步机——除非你家大到有院子或隔音好的专门房间。 乍看家里买一台跑步机，似乎是很不错的选项：可以省下健身卡年费；方便随时跑步；补给方便；不耽误事——有事可以随时停下处理，等等。 为什么呢？因为家用跑步机份量轻，噪声和振动厉害，会让家人、邻居甚至自己都难以忍受。 健身...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
对于新时代的上班族们，脊椎、腰、眼睛等都有各种各样的问题，而且长时间的久坐，还导致增加了很多的赘肉，现在健身在当代社会上流行起来，但是对于上班族来说，没有那么多空闲的时间去健身房，就算闲的时候还想陪陪家人或者和朋友聚聚，如果家里可以有一个家庭式的健身房就两全其美了。 你是不是也久坐落下了一身病？想不想改善自己腰疼、脊椎疼的毛病？现在小奇为你减轻痛苦，让你在家就可以拥有一个家庭健身房，让你随时就可以健身，摆脱上班坐出的一身病，让你拥...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身房现在越来越普及，但自己在家减肥的朋友还是不少。所以，了解一下在家减肥瘦身的方法，还是非常有必要的，在这里给各位宝宝分享一下在家是如何减肥的！ 瑜伽并不算是一项单位运动耗热很大的运动（普通瑜伽一小时运动耗热约为150千卡），但它确实可以减肥，一是它的训练时间比较长，二是训练前二至三小时不能进食，到训练时一定是空腹，这有利于更高效地运动减脂。当然...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
饮食是健身中的重要一环，营养摄入量不足，会影响到身体状态，加重各个器官损耗，让人变得更易疲劳和受伤。营养过量，尤其是热量过剩，又会引起健身效果不佳，辛辛苦苦流汗却收获不了成果。健身应该怎么吃呢？ 锻炼后30~60分钟需要及时补充蛋白质和碳水化合物，经过高强度劳动，身体急需营养维持正常运行，补充营养可以缓解疲劳感。经过锻炼，肌肉纤维被撕裂，此时补充营养有助于肌肉纤维自我修复，促进增肌。 不过健身过后，人们比较疲倦，无法马上进行烹饪...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
站着也能健身？专家表示，当人站立时，身体需要的能量会增加，心率也会加快。站立时人的心率平均每分钟会加快10次，进而能多燃烧0.7千卡的热量，1小时则是50千卡。 28岁的哈尔滨姑娘吴铠瑜是个身高1.67米、体重102斤的美女。身材姣好的她，走在街上总能收获超高的回头率。让人很难想象的是，她也曾是个胖子。 说起自己的减肥秘诀，吴铠瑜说就三个字——别犯懒！“能站着的时候不要坐着，能坐着的时候不要躺着，时时刻刻都可以健身。其实不仅是去...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
建设路上的一家篮球会馆看到，到这里参加暑期培训的孩子们体型偏胖的占到了近一半。小学员门向阳告诉记者，他就非常享受现在运动出汗的健身过程。“这几天我都学会了运球、传球和投篮，我在这每天玩出很多汗，还可以减肥。” 记者了解到，当前，学生缺乏必要的体育锻炼，一些家长为了给孩子补充脑力，给孩子提供了大量高热量的食物和营养品，再加上饮食结构不合理。这种种因素，使得青少年的肥胖率逐年增加。而暑期天气较热，食欲容易控制，而且时间充裕，正是健身减...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
也许在一些人的理解中，似乎只要是健身就一定要繁复才能有效果，好像离开了健身器械就没有任何方法。当然不是，健身与其说是拼装备、拼器械，倒不如说是拼热情、拼努力。 今天的这位健身达人就带给你不同的健身教学。她的健身运动科学高效，最关键的是还简单易学，只要有一块场地就完全可以满足，健身无处不在才是运动的真谛。 看她的整体身材匀称自然，特别是四肢看起来十分纤细修长，还有腰腹部的马甲线，让她整体气质看起来更加鲜明，这才是健身达人活力十足的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
现在的中年人因为工作、家庭、生活以及饮食的因素，或多或少的都会有点肥胖，很多人都想着如何减肥，可是闲暇之余又懒得去健身房健身，但是只要你有恒心，没有什么事是难不倒你的，要说人一过了三十岁就开始出现身体的增重，并不是别的原因，而是这个年龄阶段的不爱动弹了。 一位37岁的大叔，就通过自己在家健身，在短短的5个月内，就把自己身上的这身赘肉给减掉了，还练出了一身极好的体型，这一身腱子肉确实不是盖的，因为我们都知道为何军人体型那么好呢？那是...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
很多粉丝在后台会这样问我，教练，我平时比较忙，每天工作都比较迟下班，有时候还需要加班，但是我又很想锻炼，太晚下班也不太方便去健身房，我在家里怎么安排自己的下肢训练呢？ 其实，徒手训练下肢的动作有很多，只有你想不到的，没有你做不到的。健身不管练是增肌还是减脂，多练练下肢都是比较好的，进步会更快，减肥的人可以消耗更多的热量。 今天给大家安排了六个下肢腿部训练动作，详细的动作解说和训练组数次数，希望对大家有帮助！...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
发布时间:2012年08月03日11:37进入复兴论坛来源：健康指南手机看视频 专家教你怎样看电视进行健身减肥，在家爱看电视的MM想减肥可是一坐下又不想动，心想明天再减吧!明天又过明天，最终。。。其实在家看电视同样也里可以健身减肥哟!快跟小编一起来学习吧! 1.如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。 2.高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10...
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