管理员 发布于 3年前 (2021-12-11)
跑步是一种锻炼方式，既环保又健康。生活中很多人喜欢运动，很多身体素质很好的人经常参加一些马拉松。事实上，在日常生活中，他们可以坚持每天跑步半小时。用不了多久，他 跑步可以减肥，但效果很慢，所以如果你想通过跑步减肥，你必须坚持很长一段时间。跑步减肥如果坚持1-2周，身体会感觉到细微的变化。 跑步不会使我们的小腿变厚，但它可以有效地减肥瘦全身。特别是匀速慢跑，作为一种有氧运动...
阅读(71)
管理员 发布于 3年前 (2021-12-11)
跑步是一种非常有效的有氧运动，通过一定时间的慢跑，人体的心率会上升到一个最佳的燃脂心率，此时继续运动，身体燃烧脂肪的比例会大大增加。一般情况下，长期坚持每天30-40分钟的慢跑就可以达到减肥的效果，当然，如果摄入能量过多的话，效果也不会太好，减肥是要运动和饮食控制相结合，才能达到理想的效果。 运动的好处不止在于身体上的改变，更能让你产生气质上的改变。人的气质主要有两个来源，一个是身材、外貌、穿衣等外...
阅读(71)
管理员 发布于 3年前 (2021-12-11)
说到跑步，恐怕是所有人最喜欢的运动方式了，无论是长跑，还是短跑，长期坚持都会对人体产生有益的变化。 2017年3月13日，美国《纽约时报》发表题为《跑步1小时可能增加7小时寿命》的报道称，研究人员通过对过去关于锻炼和过早死亡的一项研究重新进行审核和分析，认为跑步可能是增加寿命的最有效的锻炼方式。 美国《医学》杂志刊登一项新研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力...
阅读(77)
管理员 发布于 3年前 (2021-12-11)
有时候有些风景，如果你一直宅在家里，将永远看不到；有些感受，如果你不去亲身经历，将永远无法体会。 虽然每个人的跑步初衷不一样，但如果坚持跑步超过3年、5年、10年，甚至20年，那么你就会逐渐有所收获、有所体悟，也会逐渐明白这7个跑步真相。 跑步难吗？有人说不难，只要迈开腿出去跑就是了；有人说很难，难的是一直坚持下去。 很多初跑者想跑马拉松，结果练了1个月，...
阅读(79)
管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)
12月6日上午，以“奔跑广汉，穿越千年”为主题的2020首届广汉三星堆半程马拉松暨“跑遍四川”德阳站鸣枪开跑，5000名来自全国各地的跑者在古蜀名城广汉上演了一场“速度与激情”的路跑盛宴。最后，来自西昌的跑客沙正友以1小时07分14秒的成绩夺得男子第一名。女子第一名杨春华是个资深跑客，成绩为1小时19分45秒。 “亲爱的，嫁给我吧！”来自什邡跑客团的李洪俊单膝下跪，在领奖台上向同是跑客的女友廖筱梅正...
阅读(113)
管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)
极限。今年跑步的重头戏，是11月29日的上海马拉松，这也是我今年参加的第一场和最后一场马拉松。 上海马拉松的举办前夕，我就处于亢奋与焦虑并行、期待与担忧齐飞的状态。怎么跑？有可能PB吗？开赛前怎么训练呢？ 甚至比赛要穿的竞速鞋，都在比赛的前一天，才匆匆忙忙“敲定”。一双索康尼的竞速鞋，对脚比较好，但是，耐克的鞋快，脚更疼。 比赛的时候速度更重要，每公里影响...
阅读(106)
管理员 发布于 5年前 (2019-11-20)
11月17日上午，庆祝新中国成立70周年2019“奔跑吧广西”生态马拉松系列赛（柳州鹿寨站）暨“呦呦鹿鸣”鹿寨中渡半程马拉松在鹿寨县中渡 11月17日上午，庆祝新中国成立70周年2019“奔跑吧广西”生态马拉松系列赛（柳州鹿寨站）暨“呦呦鹿鸣”鹿寨中渡半程马拉松在鹿寨县中渡镇开跑。 2019“奔跑吧广西”生态马拉松系列赛（柳州鹿寨站）暨“呦呦鹿鸣”鹿寨中渡半程马拉松由自治区人民...
阅读(155)
管理员 发布于 5年前 (2019-11-20)
德明健身是一种独特的依据中国传统医学理论，结合现代人们生活特点的全新的健身方式，以通畅经脉为健身的手段，秉承身心同健，把健身完全融入到生活的方方面面，从而快速全面地提高人的身体素质。 首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息...
阅读(134)
管理员 发布于 5年前 (2019-11-20)
跑步对身体有很好的帮助，但不过不要过于疲劳。一般的话晨跑的话，最多跑一到两小时就行了。谢谢。 答案是否定的。如果你的体重超标严重，走路都会喘的话，还是先从快走开始慢慢到慢跑吧。这样对你的膝盖也好。还有就是患有严重心脏病、高血压、糖尿病等病症的医生明确不允许跑步的病人还是先修养好。等病好了，想跑什么时候都行，不要急于这一时而得不偿失。 你见过长跑运动员有大腿粗的吗？短跑运动员需要...
阅读(151)
管理员 发布于 5年前 (2019-11-20)
首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。 其次关于跑步的时间：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消...
阅读(134)
56健康网
