管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
对于腿粗的妹子来说，夏天是一个很尴尬的穿衣季节。穿长裤长裙，太热！穿短裤短裙，腿粗！紧身裤穿不进去，宽松的款式又显得下半身异常肥胖，简直一个头两个大！ 这几组动作不仅能提高腿部肌肉质量，收紧腿部肌肉，还能使双腿更笔直更纤细哦。另外，由于这组动作会利用到腹肌运动，所以对平坦腹部也非常有效哦。 2、双腿屈膝并拢，左腿与右腿分开向上抬，且双脚尖始终并拢。动作完成后，换另一侧继续。 2、左腿与右腿分开悬空，然后做前后翻转的动作。动作完...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
“每逢佳节胖三斤”，端午小长假过去了，大家是不是胖了几斤呢？脂肪易堆积在我们的大腿和腹部，所以小编今天介绍的这套动作，既可以锻炼我们的腿部，同时能锻炼我们的腹部，同时瘦大腿和腹部哦~每个动作练3-4组，每组坚持30秒。天天练习，6周见证明显效果哦。一起来看看~ 动作一、静蹲。做3-4组，每组蹲30秒。组间休息30秒。注意事项：两脚间的距离与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行。双手伸直抬至与地面平行。保持动作30秒，可以感受到大腿前侧肉在...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
首先我们要明确，我们的腿粗是由什么原因造成的，你明确了是什么原因之后，再来根据自身的具体情况来进行针对性的训练，就能够达到一个很好的瘦腿效果。 那么一般来说我们有些人的腿是属于脂肪太多造成的腿特别粗；还有一种呢就是腿本身的肌肉特别的多导致的退特别粗。那么我们就来分开来给大家讲这两种腿如何变瘦。 首先呢，你要初步的做一个脂肪评测，很简单，在腿用劲发力的情况下你那你的手捏，看能否提起一层皮还是提起的很厚的脂肪，也可以用皮脂钳来测，一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
很多人都不知道走路其实也是可以瘦身的，走路的时候腿部的肌肉能够得到锻炼，所以腿部的脂肪是可以被消耗的。很多人平时上下班都宁愿用走的方式来解决，这样既能够锻炼身体，也能让自己的身材越来越苗条。走路是很自然的一种减肥锻炼方式，对于瘦腿非常有效果，能够让小腿肌肉越来越发达，看上去也会更加的健壮，身体线条也会更加匀称。 我们每天都会走路，有时候走路多了我们也会气喘，这也就说明走路是一种很健康的锻炼方式了。走路对于瘦腿是有一定效果的，但是要...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
俗话说专事专用，磨刀不误砍柴工。有一个正确的方法通常我们可以事半功倍，更快更好的达到我们的目的。很多想要瘦腿的小伙伴不能盲目的拉伸练习，那样只会让我们腿部越来越粗，疯狂走形好好学习今天的内容，不请私教，不花冤枉钱，安全不伤身的我们自己在家塑造我们的完美身材. 午后的阳光分外美好温暖，照耀的树木更加清脆。在这样一耳光慵懒的午后我们在庭院中感受一下自然的气息与美的同时开始我们今天的瑜伽体式练习。双腿微微分开站立后，慢慢抬起右腿盘绕在左...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
b、然后右腿向外伸直，脚尖要绷直，慢慢向上抬起，左边大腿用力支撑住，不要用左侧膝盖用力哦~ c、右腿慢慢放下，一定要慢慢，脚尖慢慢点地后，再膝盖弯曲收回。保持好重心哦，避免晃动。做10~20次之后换另一侧做。 a、先自然站立，然后双腿稍微弯曲，上半身脊柱保持挺直，但是上半身要向前倾一点，将重心放在左腿上，右腿向右后方深处，跟上一个动作一样，脚尖点地。 c、接着在右后方轻轻抬起一下，回到原地，跟左脚并拢，整个过程最好缓慢一点，并...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
一套瘦腿瘦臀瑜伽，让好看腿型、浑圆饱满“蜜桃臀”，不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材就是唾手可得！ 今天小编给你一套【专门练下肢的训练动作】，坚持一周，效果明显，赶快动起来~ ●伸展膝盖站起来，同时伸展臀部。保持脊椎自然弯曲。保持膝盖沿着脚上方移动。 在沙发上坐下，起身时不要用手帮助，而是将臀部挪动到沙发的边缘，然后屏气直接依靠腿部力量站起来。 ●保持专注力，眼睛看前方。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
导语：跨年晚会上光腿献唱，《捉妖记2》北京路演再秀美腿……春春在新年是要上演一场“腿精的诞生”吗？让我们这些天生短腿的妹纸怎么活！ 新年伊始，李宇春就开启了大秀美腿模式，先是在江苏卫视跨年演唱会上光腿献唱引爆全场，4日出席《捉妖记2》北京路演，春春再次穿短裙上阵，一双长腿也是不要太迷人。7日现身机场的春春终于包裹严实了，棉衣配紧腿裤依然挡不住大长腿抢镜。 春春在新年是要上演一场“腿精的诞生”吗？让我们这些天生短腿的妹纸怎么活！ ...
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