Tag "瘦身健美操" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-29)
说到运动，很多人会立刻想到有氧运动和无氧运动，而大多数人则认为有氧运动更简单，比如跑步、跳跃、跳绳和所有有氧运动。但是你知道有氧运动的定义吗？今天我们将向你介绍一些有氧运动，以帮助你找到适合你的有氧运动。 简单地说，有氧运动是指任何花费更长时间(约15分钟或以上)、中等强度或中等强度(最大心率之60%至80%)的有节奏运动。有氧运动是一种持续5分钟以上的运动，也是余力的持续锻炼。 游泳-身体脂肪燃烧良好的运动，不同的游泳方法可以...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-29)
产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。 产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
我们都知道健美操有强身健体的功效。那么健美操对儿童而言有着什么样的好处呢？ 少儿健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。少儿健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的少儿健美操。 想象，是在表象重新组合的基础...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-21)
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，... 17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体... 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！ 你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。 不吃主食减肥只...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
长城网7月29日讯(记者陈博)华丽的360°转体、舒展的凌空劈腿、轻盈的旋转跳跃……7月29日上午，伴随着运动员的优美姿态和观众的助威呐喊，河北省第十五届运动会群众体育组健美操比赛落下帷幕。唐山代表队发挥出色，斩获6枚金牌；石家庄队紧随其后，收获5枚金牌；保定队凭借成年组的精彩表现将3枚金牌收入囊中；廊坊、承德也各有1枚金牌入账。 健美操是一项深受广大群众喜爱、普及性极强的运动项目，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一身，动作优美...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
云上水健康游泳公园里水中健身、水疗康复、游泳、训练提升、交流学习、竞技比赛、健康管理等等，全部拥有最科学的布置，动线合理，更加有效。云上水健康游泳公园的水中健身操项目更是吸引了众多女性朋友。 水中有氧操最大的特点就是它的运动环境是水，由于水的阻力、散热力、浮力、按摩护肤性等多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，不易造成各关节的运动损伤，长期进行水中健身操的练习可以调节人体姿势和脊柱的正常生理弯曲，尤其是对腿部和腰腹部臀部肌肉的训练效...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
健美操音乐的风格应与动作的风格相一致。在选配健美操音乐时,要注意音乐与健美操的风格相一致。 健美操音乐应体现健美操的特点。选配的音乐应体现健美操健、力、美的特点,强调美与力的结合。 健美操音乐速度要适中。健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
健美操是一项深受人们喜爱的有氧运动,是集体操、舞蹈、音乐、娱乐、健身为一体的体育运动。 适合跳健美操的歌曲有很多,其实大多数都是节奏感比较好的,一般常见的有《不怕不怕》、《啦啦操》、《大众健美操》、《kissykissy》、《创造奇迹》、《青春魅力》、《whyme》、《永远》、《耍大牌》、《风的季节》、《撑腰》等这些歌曲都是非常适合跳健美操的。 蹲伏趴站：双脚并拢站立。蹲下,双手掌平贴地面,双脚向后踢出,双手撑起上半身,接着...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
传统的低强度步伐。两腿原地依次抬起,交替落地,要求落地缓冲,脚尖过渡到脚后跟,两脚尖平行,方向朝前。收腹立腰,并腿屈膝弹动。先教慢放踏步动作,体会屈膝弹动技术,再以正常速度练习踏步动作。练习踏步的不同形式(如:一字步、侧并步、V字步、踏点步等),充分感受步伐的弹性。 不同方向踏步移动身体。一脚向前一步,另一脚并于前腿,然后再依次还原。左脚向前踏一步,屈膝,右却稍抬起然后落回原处,接着左脚再向后踏一步,右脚同样稍抬起然后落回原处。一...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
音乐的选择直接影响着健美操的风格、结构、速度和节奏。音乐选配得好,就容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操的音乐速度分为慢、中、快三种:慢速为每10秒钟16~20拍;中速为20~24拍;快速为24拍以上。通常,为了充分体现大众健美操的健身性,大众健美操的音乐为每10秒钟20~24拍。而竞技健美操的音乐速度则偏快,通常为每10秒钟26~30拍。因为,快速跳动...
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