56健康网微胖男士健身房健身计划表
管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 朋友，你的问题主要应该放在减肥上，关于健美建议你只练胸大肌和肱二头肌，方法如下： 健美胸大肌（隔天练）：卧推5组、仰卧飞鸟5组、上斜卧推5组、下斜卧推5组。重量都调到能做8-12个之间； 健美肱二头肌（隔天练）：杠铃屈臂弯举（靠墙）8组，重量都调到能做8-12个之间。...
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