56健康网

减肥健身

夏天减肥吃蔬菜强过吃水果

管理员 发布于 4年前 (2021-01-20)

　　宋新说，靠吃水果减肥，可能很难见效。原因很简单，这些“甜蜜”的水果通常含糖量较高，因此它们所含的热量都比较高，吃多了自然不利于减肥。而蔬菜中含有的维生素、纤维等比较丰富，但大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多，对减去脂肪的帮助是比较大的。...

阅读(99) 评论(0)

减肥健身

减脂期间主食吃什么

管理员 发布于 4年前 (2021-01-20)

　　，但是有不少却在减脂期间不吃主食，当然这是不正确的，长此以往会给人体健康带来帮助　　减脂期间一定要适量的吃主食，否则不利于身体健康，A级减脂主食有红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。据相关实践表明，这些食物的饱腹感特别强，而且消化速度特别慢，人体摄入之后血糖升高特别平缓。除此之外，这些食物都属于蛋白质食物，减肥期间用它们能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。　...

阅读(102) 评论(0)

减肥健身

夏季吃5种菜防病又减肥

管理员 发布于 4年前 (2021-01-20)

　　酸菜中含有维生素C和抗氧化剂、但酸菜的食用时间最好不要超过腌制后10天、因为这期间会分解出有害的亚硝酸盐。据了解、酸菜中的维生素C比新鲜白菜的维C含量更高。　　新鲜的南瓜汁有益新陈代谢、空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。南瓜汁中含有维生素E、能使皮肤滋润柔滑。南瓜种子被认为是利胆药、有助于清理肝脏。此外、南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。　　番茄红素是绝佳的抗氧化剂、对心脏...

阅读(98) 评论(0)

减肥健身

晚上吃什么主食减肥

管理员 发布于 4年前 (2021-01-20)

　　减肥需要调理饮食，而一日三餐当中比较重要的就是早餐和晚餐，晚餐能否调理好，对减肥是至关重要的，如果在晚上吃一些难以消化或者热量过高的食物，晚上又不会做过多的运动，看会电视就睡觉，甚至躺在床上看手机，这样是很容易导致发胖的，所以晚餐既要有营养，又要不发胖，那么今天就来给大家介绍一　　玉米是含有氨基酸非常高的一种食物，虽然玉米中含有一定的糖分，但是玉米中的糖分在肠道中不容易吸收，而且玉米本身自带抑制热量和...

阅读(116) 评论(0)

减肥健身

10种瘦身蔬果夏天减肥必吃

管理员 发布于 4年前 (2021-01-20)

　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。　　葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。因此在服药前后...

阅读(112) 评论(0)

减肥健身

减肥早餐吃什么主食？减肥期间早餐这样安排

管理员 发布于 4年前 (2021-01-20)

　　随着人们的生活水平不断的提高，人们是吃得越来越好住得越来越好了，但是长期这样下去体重开始朝着一发不可收拾的方向去发展，肥胖的问题也开始越发受到重视，在这样的情况下一定要注意积极减肥瘦身。那减肥早餐吃什么主食？减肥期间早餐该怎么安排？下面我们一起来详细了解一下！　　地瓜的营养非常丰富，再加上地瓜的热量很低，尤其是地瓜富含膳食纤维，多吃些能够促进胃肠道蠕动，能够起到很不错的减肥瘦身作用。因此说到减肥早餐吃...

阅读(120) 评论(0)

减肥健身

减肥可以吃什么主食

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　核心提示：玉米是一种非常好的粗粮，而且很多女性也非常喜欢吃玉米，它不仅营养丰富，而且含有的热量非常多，同样玉米的腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还只有吸脂的作用，如果吃一些油腻的食物，可以适当的吃一些玉米，对于吸脂有一定的效果。　　现在这个季节是最难捱的季节，又想享受美食，又想控制身材。对身材要求极高的人来说是一种折磨啊。现在很多女性朋友对自己的身材都不满意，都想要减肥。大家都知道控制饮食是...

阅读(122) 评论(0)

减肥健身

减脂吃什么主食

管理员 发布于 5年前 (2020-04-27)

　　核心提示：薯类包括土豆、紫薯和红薯，这些食物中含有丰富的氨基酸，对抑制薯类食物中的糖和淀粉沉积在身体里，有非常好的作用，所以这些食物看似比较甜，含淀粉也不低，但事实上减肥的功效是非常好的，可以用清水煮，也可以用蒸锅蒸，用空气炸锅烤也可以但是这几种食材都不可以用油炸，否则就会导致增肥。　　减肥这个话题在现在是非常流行的，甚至有人将燃烧卡路里编成了歌曲，这说明在现代社会中，人们已经将减肥看成了生活中势在必...

阅读(123) 评论(0)

减肥健身

减肥该吃什么主食

管理员 发布于 5年前 (2020-04-27)

　　核心提示：减肥期间可以吃的主食比较有代表性的就是鸡蛋，因为鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁，但是鸡蛋中的脂肪含量非常低，很容易被代谢出去，在减肥期间每天早上吃一个鸡蛋，就能补充身体对蛋白质的需求，而且早上吃鸡蛋不容易让人感觉到饥饿，吃鸡蛋可以搭配脱脂奶或者不加糖的鲜豆浆。　　人在减肥的时候最忌讳什么都吃，因为有些食物吃了会使人发胖，这样就会给减肥带来很大的阻碍，有些人在减肥期...

阅读(143) 评论(0)

减肥健身

夏季吃什么水果最减肥 9种水果晚上吃最好

管理员 发布于 5年前 (2019-11-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　水果主要含果糖，所以虽然甜味明显，但升糖指数并不高，热量也不高，且含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，是爱美人士不可缺少的减肥利器。不过营养师提醒你，水果不是任吃就能减肥，而且也不是吃得越多越好。以下是专业人士推荐的五种最佳减肥水果，你吃对了吗？　　梨果里的纤...

阅读(124) 评论(0)