Tag "跑步呼吸正确方法" 相关文章
总计4页，当前第3页
管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
”的这个话题，每个跑者都有过这样的经历，跑步之前，想不起来要调整呼吸，然而跑不了多久呼吸就加重了，短且急促的呼吸反而让身体更累。 在人体中腹肌和膈肌都是由横膈膜来带动的，所以说呼吸肌是核心肌群的重要部分，呼吸稳定，核心肌群就稳定，更能保持身体姿态的稳定。 有的人跑步时觉得气不够用，就张开嘴使劲儿地呼吸，这样不仅容易引起戗风咳嗽，而且也非常容易疲劳。因此，无论是夏季还是冬季，都要用鼻子来呼吸。小编年轻时曾经是一名长跑爱好者，我认为...
阅读(169)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上。呼吸方式不对会导致上气不接下气，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，严重者还会导致缺氧或引发心脏病。学会正确的呼吸方法，才能使跑步变得轻松持久！ 如果你刚开始练习跑步，那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑，在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。增强有氧能力的窍门在于，以一种可...
阅读(155)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
今天中午有网友爆料，早上浙大玉泉校区操场一男子突然晕倒，从网友提供的照片上来看，浙大医院救护车停在男子旁边，医生和护士在操场上，围着他，给男子做胸部按压。 下午我来到浙大玉泉校区的操场，操场上学生正在做体测。从照片上建筑物比对来看，事情应该就是发生在这里，我问了操场上的几名同学，但他们都说没听说过这件事，在操场上打扫卫生的阿姨也不太清楚。我只能步行来到玉泉校区里的浙大医院急诊科。 “哦，你说早上那个人啊，当时呼吸心跳都没了。”急...
阅读(149)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
19日中午，有网友爆料称，早上在浙大玉泉校区操场，一男子突然晕倒。从网友提供的照片上来看，浙大医院救护车停在男子旁边，医生和护士在操场上围着他。浙大医院急诊科主任方浩说，赶到操场时发现男子呼吸心跳都没了，“因为今天学生体测，我们救护车医生随时待命，接到消息后两三分钟就赶到了现场。我认为可能是心律失常导致，马上进行了抢救，用了除颤仪，随后做人工呼吸，胸部按压”。主治医生说，目前男子呼吸心跳还算平稳，但还没有度过危险期。（都市快报） ...
阅读(151)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
16岁的万星(化名)在武昌一所中学读高二。10月19日上午9点30分左右，他在学校参加八百米赛跑过程中突然倒地。生死攸关时刻，学校老师和校医第一时间对其进行胸外按压，并用人工呼吸囊辅助呼吸给氧。同时紧急联系120，一路护送孩子到武汉大学中南医院急救中心，这期间，胸外按压和给氧始终未间断。 9点56分，120救护车到达医院。此时万星的呼吸心跳仍是停止状态，数名医护人员轮番上阵对其持续进行高质量心肺复苏术。心电监护提示，万星出现致命的...
阅读(126)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
不管是男性还是女性，人到中年，肩负着生活和工作的重担，如果不注意饮食和锻炼身体的话，最容易“发福”。街上我们经常可以看到大腹便便的中年人。别以为这是生活幸福的表现，中年人肥胖容易导致高脂血症、高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。 目前，已经有不少中年人意识到了肥胖对自身健康的危害性，开始使用各种各样的减肥方法，节食、药物、针灸、手术、运动等只要对于减肥有作用的方法，都有人在尝试。综合对比各种减肥方法，专家们向大家推荐以下跑步锻炼减肥...
阅读(181)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
重庆晨报讯记者王婷婷不少人为了锻炼身体，冬天也会坚持跑步。但跑下来，反而觉得人不好了。因为，大家都有这样的感觉，跑步时闭上嘴，靠鼻子呼吸，会有一种透不过气的感觉；但如果是张开嘴跑步，没过多长时间，喉咙就会开始干燥、像针扎一样难受。 跑步时到底该如何呼吸呢？对此，重医附二院急诊科医生余雷说，户外跑步把嘴完全张开，是一种不科学的呼吸方式，因为冷空气进入嗓子会非常凉而刺激，人容易被呛到。 因此，正确的方法是，跑步者可把舌尖往上舔...
阅读(171)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。 人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。 在冬天，如何...
阅读(140)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
初接触运动锻炼的人，总是觉得跑步中呼吸不均匀，也跑的不够快，那么今天就和小编一起来聊聊跑步中的呼吸和速度吧~ 跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。 跑步时采...
阅读(188)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
随着人们对健康意识加强，还有跑男节目的热播，全民掀起了一波跑步热潮。因此还有人借此兼职陪跑赚钱，跑步除了可以赚钱，对我们的好处真是不少。不过跑步也要讲究科学跑步，正确呼吸，要不然也是做无用功运动，起不到效果。 低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。 ...
阅读(125)
56健康网