Tag "囚徒健身体会" 相关文章
总计5页，当前第1页
管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)
我的体会就是，虽然看的图片很简单，但自己仔细想想，最原始的动作，往往都是最好的，虽然健身房有很多器械，但你们看看动作是不是和最原始的俯卧撑，仰卧起坐，蹲下起立，一个道理，只不过健身房有器械，可以负重，肌肉更容易锻炼出来，但都是虚的，如果不加以保持，很容易反弹长肥。俯卧撑容易做，没错，但如果你慢上慢下呢，其实是合用器械练的更深，没有技巧，任何动作，只要做快了，肯定有技巧在其中，使得更轻松。 至于为什么...
阅读(67)
管理员 发布于 3年前 (2021-12-02)
走进世界上任何一间健身房，你都会发现一堆用类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙——因为他们的臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕，尤其是穿上紧身背心或T恤衫时。 你会发现，今天在任何一家健身房里锻炼的健美者几乎没有一个能完成这些简单的动作。然而，现在的媒体和大众却将健身房里那些身材臃肿的装腔作势之徒视为力与美的象征。 那种体形已经成为公认的终极健康的...
阅读(79)
管理员 发布于 3年前 (2021-11-30)
相对于体重，我不仅腿部力量差，柔韧性更差，更夸张是膝盖还不好，不过塔勒布老师说要给自己增加点反脆弱性，来吧，克服困难开练。 练前，我请教了薛老师，他建议我像当年攻克甲板深蹲一样，用渐进法，先从简单的动作练起，尽量模仿终极动作，逐步增加难度，单腿箱式深蹲先从榻榻米上练，再到沙发上练，最新进展是到图二上练，由高到低。这次有点冒进，高度比沙发降低的有点多，难度加大了，6分钟才做完，特累。...
阅读(72)
管理员 发布于 3年前 (2021-11-30)
困境中促进合作演化的机制，设计合作识别和背叛识别两种控制形式，并分析合作在相应控制之下的演化路径问题.在合作识别控制设计中，通过将博弈群体分为合作者子群体和合作者与背叛者共存子群体，形成连接率依赖于个体策略的非均匀连接，以保护合作的方式抑制背叛，促进合作演化；在背叛识别控制设计中，以惩罚背叛的方式鼓励合作.文章指出，合作识别控制设计能在合作率较低时促进合作，但不能使合作成为演化稳定策略（ESS）；背叛识别控制设计能在合作...
阅读(77)
管理员 发布于 3年前 (2021-11-30)
心得2：最想和大家分享的一个。活了几十年，今天才发现俯卧撑能练背！你没看错，背！练背！ 具体方法：下去的时候，尤其是大臂与小臂夹角在90度以后，去感受肩胛骨靠拢的感觉，直至额头碰墙。此时除了三角肌、三头肌，斜方肌、背阔肌均有明显发力感觉。因本人背部太渣，基本没开发状态，现在做完后整个上背部暖融融。感觉真妙！ 光膀子做的情况下不出现那种类似打屁的声音，然后尽量把最低点向地面靠近，...
阅读(86)
管理员 发布于 3年前 (2021-11-30)
我先介绍下我，接触健身有2年了吧，以前没有计划，业余那种，今年6月正式接触囚徒，并买书阅读了，现在8月已经3个月啦，现在的规律是2天一练，每天下班晚上9点开始，一般40分钟，已经坚持3个月，中间的变化只有自己切身体会才会懂，3个月了都还在第一式锻炼。 囚徒健身里的六艺,开始的招式比较简单易上手,越练到后面越难越花时间....当然这也视乎锻鍊者本身的体能素质...所以请耐心训练,务必持...
阅读(70)
管理员 发布于 3年前 (2021-11-30)
作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来 出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世—这是他带给我们的最珍贵礼物，这就是书籍《囚徒健身》的由来 保罗·威德介绍的六艺十式（六个技艺每个技艺十种姿势），是在古代传统训练方法的基础上建立的，经...
阅读(79)
管理员 发布于 3年前 (2021-11-30)
“这是一本关于监狱的书。关于自由的书，关于生存的书，关于人性的书，关于力量的书，这是一本为任何一个寻求超级生存能力的人写的书。” 他严厉地抨击了现代大部分健身房中“身材臃肿的装腔作势之徒”，鄙视花里胡哨的训练器械和营养补剂，提倡“老派体操”自重体校训练下真正“力大无穷”的状态。 他认为健身房锻炼者们虽然有发达的肌肉，但其肌腱与关节的韧劲却依旧很弱，其对力量的协调运用能力并非过人...
阅读(72)
管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)
关于囚徒的健身，不记得什么时候开始有印象的，但是这个印象主要分为国内和国外，国内都是瘦子或者油腻男，国外都是肌肉男。现在想想，可能和我偶尔看的欧美大片有关，那种越狱类型的电影电视，虽然我记忆中并没有看过多少。 《囚徒健身》告诉我的最主要的观点是：健身，用自重最好。什么是自重？就是我们自己的体重。如此一想，那些瘦子自重锻炼起来，应该会比较轻松吧，毕竟轻啊。其实，读《囚徒健身》还有一...
阅读(116)
管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)
当我5年前第一次看到囚徒健身这本书的时候，没想过能一下子就坚持练到了今天。其实用坚持这个词不太准确，因为毅力是个消耗品。如果试图坚持，不管你坚持了100天还是200天，因为是坚持所以一定坚持不住。我想应该是喜欢，只有喜欢和爱才能让人持续充满热情的做一件事。为什么喜欢呢？就是因为效果特别好。每周只用很短的时间，我就发现身体在持续不断的改善。让我意识到我可以从一个普通人变成一个强者！《囚徒健身》的强者怎么定义呢？一个能同时做...
阅读(128)
56健康网
