Tag "去健身房怎么减肥" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
面对健身房的各种健身器械，大部分女生们却无从下手。女生在健身房怎么减肥呢?今天就跟各位女生推荐一套健身房减肥计划，还搭配健康饮食，瘦身又塑形哦! 跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。 健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
怀了宝宝之后，整个人胖的跟肉球一样，宝宝出生后，“圆滚滚”的大肚子倒是下去了，可是身上厚厚的脂肪已经“难分难舍”了，估计很多宝妈都要面临这样的情况，尤其是那些具有“易胖体质”的女性。怀孕期间积累的脂肪影响的不仅是外在美，还有宝妈的健康，所以产后减脂瘦身还是很有必要的。 吃胖的时候是神不知鬼不觉的，但是减脂瘦身却不是一件轻松事，最关键的是很多人没有这种恒心。对于刚生过孩子的宝妈来说，想要产后快速瘦身，恢复到怀孕之前的体型其实没那么难...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
随着现在生活节奏的加快，以及工作压力的增加，现在大家确实很难将健身计划贯彻到底。但是对于一般女性来讲，减肥就跟护肤美容一样是必不可少的。有没有不去健身房又可以减肥的办法呢？ 绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及糖尿病、心血管疾病的发生几率。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
据英国《每日电讯报》网站11月1日报道，一项针对130名超重者的研究发现，连续6个月每天骑自行车通勤的人与参加减肥健身计划的人减掉的体重几乎一样多。 研究期间，在闲暇时间锻炼的人减掉了4.5公斤，而骑车的人减掉了4.2公斤。 哥本哈根大学教授本特·施塔尔克内希特说：“这对许多超重者来说是好消息，因为他们下班后还要接孩子、做晚饭，可能没有时间或意愿去健身房。” 他说：“我们的研究结果表明，把上下班通勤和有效的身体锻炼结合起来是有...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度带氧运动，并且每天只吃一块麵包喝一杯咖啡，你也只会让自己越来越胖。 简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率至会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survivalmode）。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
很多人一到运动开始抱怨，好累、没有时间、不想动…天气冷了、冬天来了、要冬眠了……可时间就像海绵，挤挤总归有的，只要功夫深，在哪儿都能练起来。 健美操在室内也是可以跳的，可以跟着健美操视频，或者自己买一些健美操教程，边看边跟着音乐跳。 不能去户外跑步了，那就在室内进行吧。跑步机的功能强大，我们可以根据自己的需要调节速度的大小，无论是踏步、慢跑还是快跑，都能帮助我们燃烧大量的脂肪，瘦身效果绝不逊色于户外运动。 我们从小孩子开始就在...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
摘要：：很多人办了健身房的卡，却不知道应该练什么，每次都只是单一的跑步而已。今天就跟大家分享一套健身房一周减肥计划表，教你高效率利用健身设备达到最佳健身效果。 平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个 减肥减脂提示：组间切换只有走到下一个器械的休息时间，不加额外的休息，这样对激素分泌更有益。 女生健身练胸的好处：女生练胸可以增强胸肌的力量，能使胸部...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
（原标题：英媒：研究发现骑车上下班减肥效果与去健身房一样_《参考消息》官方网站） 参考消息网2月8日报道台媒称，对许多人来说，“减肥”是一辈子的课题！最恨的就是明明拚命减肥了，但体重就是瘦不下来。这并不一定是因为你毅力不够，很可能是许多其它因素所导致。 台湾ETtoday东森新闻云网站2月8日引述美国《赫芬顿邮报》列出以下10个减肥失败的重要因素： 研究显示，工作期间长坐太久也会让你体重增加。试着安排休息、不定时站起来动一动，...
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