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减肥健身

大叔每天跑步6公里坚持2个月后身体有什么变化？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-29)

　　说到跑步，相信你大家都不会陌生。很多人一想到运动或者减肥的话，第一个选择的运动肯定是跑步。跑步对我们来说很熟悉，也非常容易执行。只要准备上一双跑鞋，你就可以开始运动。　　跑步属于全动，老少皆宜，运动效果也很好。跑步运动是强身健体的最好”良药“。最近一个新闻报道，一名女子因为坚持跑步3个月，竟然把医生无法根治的病给治愈了，这也从侧面见证了跑步运动的神秘之处。　　跑...

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约4成运动人群6周内放弃计划 开始前弄清7大问题

管理员 发布于 4年前 (2021-01-27)

　　有机构统计，73%的人曾制定运动健身计划，其中的一半在6周时间内就放弃了，42%的人表示坚持运动计划太困难了。那么，开始一项新的运动项目之前，应该从哪些方面来考虑呢？　　每一项运动对身体的要求都是不同的，不要想当然的认为自己能够承受某项运动。在开始新的运动训练之前，一定要对自己的健康状况进行检测，听取医生的意见。如果运动强度超出了自己的健康水平，容易打击自己的积极性，而且易受伤。...

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每天健身房力量训练1个半小时跑步20分钟能有效的减脂吗？该

管理员 发布于 4年前 (2021-01-26)

　　每天健身房力量训练1个半小时，跑步20分钟，能有效的减脂吗？该怎么规划训练计划？:力量训练加跑步是一个很有效的锻炼形式，而且一个半小时的力量训练强度也很大　　力量训练加跑步是一个很有效的锻炼形式，而且一个半小时的力量训练强度也很大的，再跑步20分钟应该有很好的减脂效果。同时，这种训练的增肌效果也有很有效的。让你再科学减肥的同时，练出了健美的肌肉，长期坚持，会实现非常令人羡慕的“穿衣显瘦、脱衣露肉”的健...

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健身房新人减脂计划一周表

管理员 发布于 4年前 (2021-01-26)

　　长期健身的话，对人是有好处的，比如减脂。在减脂的过程中，制定减脂计划对减脂也是有好处的，不过制定减脂计划也是有讲究的，那新人健身房减脂计划是什么，还是有些人了解的。那么，健身房新人减脂计划一周表是什么？下面就一起来看看健身房减脂计划吧。　　跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右,以身体微微出汗为宜。　　胸肌(4组*15个)、肱二头肌(4组*15个)、肱三头肌(4组*1...

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为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？看完恍然大悟

管理员 发布于 4年前 (2021-01-26)

　　跑步当然可以减肥，因为跑步是一种有氧运动，有氧运动可以帮助身体消耗脂肪。但为什么健身房的教练都不建议学员通过跑步来减肥呢？要恰饭的嘛！如果你交几千块的私教课，然后教练叫你去跑步就行了，你会怎么想？你肯定会想：“几千块就跑步？”你会想退钱或不续课，而教练的职责除了让你办课，还要让你续课，这样他的业绩才能起来。　　室外跑步是一种户外、有氧运动，当然也是一种极好的运动强身方式。经常户外...

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健身房一景：为何很多胖子宁可做力量也不愿跑步减肥？

管理员 发布于 4年前 (2021-01-26)

　　以前人们健身，通常就是跑跑步出出汗，或者去操场拉拉单杠，不过随着健身房的普及，现在大家健身的器械也从单双杠变成了杠铃哑铃。如果细心的朋友可以发现，在健身房有这样一景，有很多顶着啤酒肚的胖子在练深蹲或者杠铃弯举。　　说胖吧，也的确比较胖，肚子比较大，但是从肩膀还能看出一些肌肉线条，严格来说又不能算是肥胖。所以这就令很多人感到不解，为何他们宁可做力量，也不愿意做有氧减肥？毕竟单纯的力量...

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健身房跑步减肥计划三要点

管理员 发布于 5年前 (2020-05-04)

　　减肥已经成为当今时代的主题，也是每个肥胖者最想做到的一点。现在的人们一般都会将跑步的地点选择在健身房，不管是男的还是女的，年轻的还是年长的，都能在健身房看到他们的身影。健身房会有专门的跑步减肥计划，大家知道计划中有几个要点吗？　　1、进行健身房跑步减肥之前必须先热身，再上跑步机，很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌...

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办公室自习室健身房KTV……被“共享”悄然改变的生活

管理员 发布于 5年前 (2020-05-04)

　　拿出手机，在陌生的城市预定一个短时办公的共享工位；下班后，到“共享健身舱”燃烧点卡路里；国庆长假，在“共享自习室”抢一个位置为考研而苦学……不知不觉中，越来越多的“共享空间”出现在人们的生活中。它颠覆了传统，改变了我们的生活方式。　　共享会议室里，三四个年轻人正在热烈讨论如何策划一次亲子活动；旁边小房间里，做自媒体的小姐姐为写一篇爆款文而绞尽脑汁；干活累了，四五个同事一人一杯咖啡，坐在过道旁的沙发上小...

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健身房跑步减肥计划

管理员 发布于 5年前 (2020-05-04)

　　我很胖是从生完孩子后发胖的，身高165CM体重就有165斤，走在路上永远就是一个笑话，由于家附近都没有运动的地方，只有我健身房去做运动，准备在夏天来临的时候瘦下来。　　减肥不是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯.要有恒心你还怕减肥不成吗：饮食配合运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所...

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健身减脂训练计划

管理员 发布于 5年前 (2019-11-16)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上起到减肥的效果。通常来说，跑步时间控制在45到60分钟间效果最好。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，如瘦大腿。　　健美操也属于有氧运动，运动强度还有燃脂效果不比跑步差。假如你觉得跑步太枯燥，那么不妨能用健美操来...

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