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管理员 发布于 5年前 (2020-05-13)
肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽，还会打击你的自信心。很多人渴望有一个完美身材，无奈被减肥的重重关卡堵住，但是减肥真的只能靠控制饮食和高强度运动吗？答案是否定的，今天小编就告诉大家一个不需要运动和节食的懒人减肥法---HICIBI体重管理法。 就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志，我能成功两个月玩陈逆袭的目标是“他”，就好像电视剧情一样，他和我的闺蜜好了，其实这个事情我谁都不怪，因为肥胖给我...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-13)
暑假过后我就要上大学了，在这之前我要先把我的体重减下来才行，所以这个暑假我给自己制定了一个减肥计划。 妈妈说，研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。 这就是我的暑假运动减肥计划，我要...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-13)
核心提示：春过夏到，夏天一来就会掀起一股减肥风潮，大多数人会选择在夏天坚持减肥，可能是因为夏天穿衣比较薄，身材好坏一眼就能看出，毕竟一个人的外形也是给人印象依据，尽可能还是要保证身材完美，那么夏季减肥瘦身攻略是怎样的？ 春过夏到，夏天一来就会掀起一股减肥风潮，大多数人会选择在夏天坚持减肥，可能是因为夏天穿衣比较薄，身材好坏一眼就能看出，毕竟一个人的外形也是给人印象依据，尽可能还是要保证身材完美，那么...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-13)
高中生减肥，也同样和oL减肥一样，都要搭配饮食和运动来减肥的。不要经常吃高热量高糖分的食物，并且要安排每天适量运动，已达到放松缓解压力的现象。下面大家介绍一个高中生的减肥计划，按照计划做，不想瘦都是难事。 早餐：尽管每天学习那么累，每天还是很早起来，不过即便这样我吃的饭量也没有减少，我一般都是2个包子，一碗米汤，一杯豆浆。 午餐：中午一般我都不回家，在学校外...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-13)
上篇讲到减脂期间的饮食应该注意的一些主体概念，并没有非常直面的告诉大家具体去吃什么食谱，因为我更喜欢给渔而不是给鱼，希望运动减肥带给大家的是享受，能使生活更充实不是死板硬套的开始任务，要足够智慧去调配~那么能在饮食上避开误区，在“减脂=消耗量吸收量,公式上改善了吸收量，能相对作出调整以后，准确调整消耗量。正确的消耗就非常有效帮助减脂，那么下面就各人意见和基本知识做些总结。 很多人都知道或听说，有氧是...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-13)
男士一周运动减肥计划(共7篇)男士“减肥增肌”一周锻炼表男士“减肥增肌”一周锻炼表一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、手臂，下面我就要给出详细的训练计划了，可能会涉及到一些健身名词，不知道你懂不懂，不懂的话自己再查查。从你第一天训练开始算起，按照下面的顺序循环往复：第一天：练胸训练顺序：1平卧推举(大重量，... 女生7日运动减肥计划表运动减肥很少MM能坚持下来,其实...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部首先建议你，每天乘车上班（为了不迟到），下班最好走路回家，每天来一个持续1小时的步行，是非常有利于减肥的！~ 坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。 缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-24)
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。 比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部注意控制饮食结构，减少主食的摄入，加上经常性的有氧运动可以有效的减肥。 跑步一般要20分钟以上的慢跑才有效果，跑步要注意循序渐进，逐渐增加运动量。 跳绳是比跑步更加有效的效果，一般认为跳绳10分钟可以消耗慢跑30分钟等量的能量，而且跳绳对膝盖和脚踝...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 减脂是爱美的宝宝一生不变的话题，要科学健康的快速减肥而且不反弹，首先要找到自己肥胖的原因。饮食规律吗？暴饮暴食吗？吃宵夜吗等都是造成身体肥胖的原因。 首先，如果你是管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主...
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