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减肥健身

健身时增肌和减脂如何进行

管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)

　　现在身上线条基本有了，腹肌也能看到，只是肚子上还有层脂肪，不知道是不是哪里做得不对？　　本人健身过程，40-45分钟的力量训练，接着做10分钟的腹肌训练，最后20分钟的五公里跑步。　　这样增肌和减脂有没有什么影响？在网上看，健身时先力量再有氧，减脂效果会好。可是又听说有氧训练会消耗肌肉。。。　　因为一直都是自己在家锻炼，一些不懂的问题都是网上搜，可是有的答案五花...

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减肥健身

先减脂还是先健身

管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)

　　想健身，是先减脂还是，直接按计划训练？如果直接按计划训练，肚子上的肥肉会慢慢下去吗？　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　如果不减成瘦狗身材，增肌之后效果也完蛋，没有棱角和分明的线条。但是不代表你瘦了之后就可以不用继续有氧了，有氧是每天必须的。你减脂阶段不需要大重量刺激，尽量小重量多组数，熟悉发力和肌肉的感觉。等...

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减肥健身

男生健身减脂晚上可以不吃饭么

管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部最好不要一丁点都不吃，因为理论上，人体一段时间不摄入能量，机体会把下一次摄入的热量一部分转变为脂肪囤积起来，给你的减脂帮倒忙。　　展开全部最好不要什么都不吃，少吃些清单的低胆固醇的食物，如蔬菜、煮蛋白、水果、豆制品等等为宜...

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减肥健身

肚子上的赘肉怎么减？15天快速瘦腹方法

管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)

　　核心提示：很多人白天上班8个小时都是坐着，没有时间去运动锻炼，肚子就这样长出来了，要怎样减肚子上的赘肉呀？其实坐着也能减肚子！小编与你分享5种减肚子方法，简单地调整坐姿，15天速减肚子！　　不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。　　正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生...

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减肥健身

瘦腹全攻略

管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)

　　核心提示：腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。下面介绍几种安全实用、健康可靠、实惠省钱的瘦腹方法给大家!　　腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。下面介绍几种安全实用、健康可靠、实惠省钱的瘦腹方法给大家!　　养成一日一便的习惯，否则让肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，小腹自然会逐渐茁壮成长!　　最好的增氧健身运动包...

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减肥健身

不做“大腹婆” 运动+饮食打造小腰精

管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)

　　核心提示：不做“大腹婆”，瘦腹方法你学会了吗？生活水平日渐提高，很多MM酿就了身材的“富裕”，看着臃肿的小腹，该如何减掉腹部赘肉？小编教大家运动和饮食瘦腹方法。　　如果将腰部变细，变得苗条，如果获得纤细腰围，这里介绍一些腰部变细的运动方法。　　两腿张开至与肩同宽。先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前身，双手抓住两脚脚踝。尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须把膝盖和腿后侧伸直，做3次以上。　　站立、双手置于脑后并用...

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揉一揉拍一拍 轻松甩掉腹部脂肪

管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)

　　核心提示：很多瘦腹瘦腰的方法比较复杂，下面，小编推荐的这2招瘦腹瘦腰的方法非常简单，揉一揉，拍一拍，轻轻松松就能甩掉腹部脂肪，赶快试试吧。　　揉腰这个动作主要是通过揉腿腹部来让加速腰间淋巴液的循环进程，同时还可以让肠胃内的蠕动速度加快。而这个揉腰的动作之所以能起到明显的瘦腰功能，主要是因为在揉推腰间的时候，除了可以加快血液循环之外，还可以刺激到腰间的神经末梢，让体内的废物以汗腺的形式排放出来，因此可以让腰间的脂肪快速地排出。　　在做...

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5个减掉小肚腩简单清肠招数

管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)

　　核心提示：多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料...

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每天3杯水不难减去肚腩赘肉

管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)

　　核心提示：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。　　那么最好餐前喝...

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减肥健身

男子2年运营4家健身房均被指跑路：疯狂促销后关门

管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)

　　一个多月以来，维京健身房和邦林健身房的500多名会员依然在维权，1月7日，刚收购维京几个月的邦林健身成渝店关门，负责人谢绪龙跑路。会员多方维权发现，两年前，谢绪龙在新都经营了三家健身房，最后都关门跑路。　　两件事联系在一起，不少会员质疑，谢绪龙是以开健身房为幌子圈钱的。“先疯狂卖课，再跑路，等你起诉时发现公司名下没有财产，以经营不善关闭健身房，不属于诈骗。”会员路晴（化名）说，跑路都跑出经验来了，他对法律非常熟悉。　　谢绪龙回应说，...

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