56健康网【贴士】八个好吃不长胖的减肥食谱
管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把 中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗 晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼...
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Tag "运动健身减肥食谱" 相关文章
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减肥不靠运动三道食谱就可以吃出小蛮腰
管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
炎热夏天总是让人食欲不振，这时候最适合来碗营养满分的低卡沙拉，如果你担心吃沙拉反而会因为「酱汁」让你摄取更多热量，可以选择日前从纽约红到日本以新鲜蔬果与特定海鲜肉类组成的「PowerSalad」，不仅可以提供身体需要的营养，还能替你控制卡路里，让你越吃身材越好！介绍其中三款食谱，正在减肥的你快笔记吧！ 这道料理中的豆腐拥有丰富的钙，铁，维生素乙群，大豆异黄酮与皂素，有助于预防老化，并且防止过多糖类，脂质囤积在体内形成体脂肪。另外...
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运动员减肥食谱
管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
核心提示：晚餐可以喝点希麦，燕麦，小米粥配清淡的小炒蔬菜，炒菜的时候一定要少放油，还要少放调味料，或者水果晚餐不宜大喝大吃，尽量分为少食多吃，配合少量的运动！睡前实在过于饥饿，可选择一下坚果类补充能量，运动员们通常都是这样搭配自己的晚餐的。 大部分运动员的身材都是健美有型的，所以很多朋友都希望能够知道运动员的减肥食谱到底是怎么样的，因为通过这样的饮食也许能让自己达到完美的身材，而且吃运动员减肥食谱里面的菜式，可能就不容易发胖，所以...
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健身减肥的好搭档在饮食中加入膳食纤维让你收获好身材
管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
很多减肥人士在选择健身减肥之后会发现，减肥的效果并没有自己想象中的那么明显那么好。会出现这种疑虑除了因为你的健身方式可能不适合你以及运动强度太小和坚持的时间不长之外，你可能还缺了一个小助手。 膳食纤维是大家都比较熟悉的一种成份了，常见于各类蔬果粗粮之中。但是膳食纤维还是一个非常难啃的骨头，吃进去了也不能被人体吸收纳为己用，也不能产生能量支撑你的活动，但是对于减肥而言膳食纤维简直是一个无上瑰宝。 答案来了，膳食纤维虽然本身不能够被...
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【健身食谱】：一周减肥食谱健康吃健康减
管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
配套瘦身运动：在平地上赤脚慢跑20～30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。再配合一些力度训练，如高抬腿运动。 配套瘦身运动：30分钟集中训练（如慢速脚踏车），加30分钟舒缓有氧运动（如减肥操）。 苹果含有大量的维生素以及矿物质，还有丰富的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，促进排便，还能防止腿部水肿。 配套瘦身运动：适当加强训练，比如增加跑步的速度，加60分钟舒缓有氧运动。 苦瓜是清热解毒的减肥佳品，苦瓜可以有效分解体内的脂...
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走运健身衣的减肥食谱推荐
管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
一般在时刻较富余的情况下会挑选练前吃，能够在5点左右准备好食物，这样的饮食方法相对而言可挑选的规模会比较大。 ·碳水主食：挑选低GI、低热量的五谷根茎类食物，如藜麦、糙米、玉米、红薯、紫薯、意面、荞麦（面）、燕麦（纯）、全麦面包等 ·有利脂肪：健身并不是要远离脂肪，能够挑选优质的脂肪，像橄榄油、椰子油、亚麻籽油、菜籽油，或坚果。（但主张把有利脂肪放在早、午餐，尤其是减脂的人群） ·果蔬：大部分蔬菜都是低热量、低GI的，并且富含...
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坚持跑步+科学饮食每人的身材都能做次整容！
管理员 发布于 7年前 (2018-07-09)
任何健身运动都有它的好处，有益健康，但是要拿瘦身减肥这个目的，恐怕很少有运动能够与跑步相比。跑步是最适合减肥的运动，也是最有效率的消耗卡路里的运动之一。 跑步的优点是方便，没有任何门槛，不需要过多的投入（当然除了装备），而且你几乎不用花费太多的力气就可以长期保持这一习惯，即便是在你外出旅行的时候也是如此。 跑步是确实最好的整容，你开始了吗？如果你已经在路上，那就就请继续请坚持下来吧。 首先要有耐心，不是一夜之间胖起来的，所以也...
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连续健身一个月 一斤也没瘦
管理员 发布于 7年前 (2018-07-08)
核心提示：最近后台有粉丝留言，自己健身一个月了，一斤称也没掉，他很苦恼，这个到底是怎么回事呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 健身一个月，再怎么也应该有点效果，像后台粉丝这种情况到底哪里出了问题呢？可以从以下三个方面来查找原因。 真的要是想瘦就计...
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全球最火的健身食谱不仅可以瘦身减肥还能抗衰老！
管理员 发布于 7年前 (2018-07-08)
现在越来越多的人开始减肥健身，拼死拼活瘦了几斤，却又在各种应酬中因为不节制的饮食又长胖了。毕竟身在社会很多时候身不由己，有各种聚会、生日宴、过年过节、还有各种工作应酬，当然难免会饮食超标。 不仅是那些正在健身的人达不到健身的效果，很多没有健身的人也因为每天摄取的能量超标而有了很多健康隐患。 而轻断食正是解决这一现象的好办法，轻断食又称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法。 即每周中不连续的2天...
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健身减肥要如何才能保持长久不复胖？
管理员 发布于 7年前 (2018-07-08)
尽量不吃猪肉，更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等（少油脂）肉类；而且主要以煮、蒸、炖、清炒烹饪为主；（油炸是大忌！） 07：常吃粗粮，例如糙米、全麦面包、燕麦、土豆、玉米、地瓜等；经常吃新鲜的水果和蔬菜； 15：相比调制奶，喝蛋白质丰富、营养均衡的纯牛奶更好；也可以喝原味酸奶，添加剂少，为补充肠道所需要的益生菌； 01：一周坚持3-4次，每次30分钟-60分钟以上的运动，坚持有氧运动与无氧运动的结合； 04：每周安排2-3次以...
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