Tag "运动健身减肥食谱" 相关文章
总计5页，当前第5页
管理员 发布于 7年前 (2018-07-08)
运动后该如何饮食是所有减肥人士想知道的事情，下面就由健身达人罗瑛兰告诉您运动减肥期间的美食指南。 虽然饿肚子不可取，但摄入多余的食物也会转化为能量储备，所以减肥期间饮食控制是非常必要的。每次吃饭时放慢速度，提醒自己细嚼慢咽，这能帮你减少20-30%的食物摄入。而如果狼吞虎咽，当大脑发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。 运动减肥的最佳效果是减少脂肪，增加肌肉，而肌肉的合成需要蛋白质，所以运动减肥期间要保证足量蛋白质的供应。...
阅读(136)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-08)
在运动健身后需要补充大量的水份，你会选择哪种饮品呢？要知道，在运动结束后的饮品选择是极为重要的。今天，要为大家介绍的就是运动后的最佳饮品——薄荷水。 经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。 而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风...
阅读(161)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-28)
为了达到减肥的目的，很多人通过健身运动来达到减肥目的，这样既可以锻炼身体，又可以减肥，真是一举两得。 跑步是一种非常好的运动方式，大家可以在健身房里的跑步机上跑步，也可以到野外跑步，更加可以在运动场内跑步，不管你在哪里跑步，最好是每次坚持跑步20分钟以上，因为一般来说跑步只有达到20分钟以上的时候人体才开始燃烧脂肪，才能够起到瘦身效果。 跳绳也是一种非常好的减肥运动方式，这种运动方式几乎对场地没有什么要求，只需要有一块比较平整的...
阅读(136)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-28)
俗语有云“过了腊八就是年”，过完腊八节，离过年就不远了。一想到过年期间大宴小宴不断，可以尽情享受各种美食，摄入各种高热量、高脂肪的食物，就不得不为自己的体重担心。为了节后的好身材和好心情，我们从现在就可以开始将健身年货准备起来，合理安排过年前以及过年期间的健身计划，不再“逢年过节胖三斤”。 春节期间对很多人来说是难得的一个假期，不仅要走亲访友，还要放松休息，很难抽出时间出来锻炼。其实现在就可以开始提前做好准备，养成锻炼的习惯，适当...
阅读(133)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-28)
邓紫棋自曝靠4招快速瘦出好身材，除了着重调整饮食习惯，以便快速消水肿，也会积极到健身房报到。 新浪娱乐讯据台湾媒体报道，距离邓紫棋[微博]台湾开唱剩下约2个月，为了在舞台上呈现最完美的面貌，她曾经透过4招在短时间内瘦出好身材，除了着重调整饮食习惯，以便快速消水肿，也会积极到健身房报到。 据报道，邓紫棋认为减肥最难熬的就是忍受饥饿，她曾透露会一边运动一边看烹饪节目，用眼睛来“吃遍”各种美食，以达到望梅止渴的效果，此外，她还会透过...
阅读(125)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-28)
空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。 英国拉夫堡大学运动和健康科学专家罗恩·默安说：“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。”而如果要进食的线小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。 专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健...
阅读(120)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-28)
减脂是每一个健身者在健身锻炼中都会经历的一个锻炼步骤，要想让自己的身体肌肉变得更协调有型，那么减脂是一个必须要经历的过程。 那么我们该如何减脂才是最有效的呢？在减脂中我们要注意到哪些东西？这都是一个初期减脂健身者要学的东西，只有掌握了些必备的减脂技巧，你在减脂过程中才不会白费力气。 在减脂过程中有部分的健身者减脂的方式是有问题的，导致最后减脂失败，还让身体的脂肪增加了。 有些健身者在减脂期间对于自己的饮食控制都是很敷衍的，总是...
阅读(145)
56健康网