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减肥健身

比较有效果的健身房减脂训练计划

管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)

　　话说，流汗了不一定会减脂肪，运动了不一定可以瘦身，这可把小伙伴们累得可够呛的。　　每天在健身房流着“庐山瀑布”汗，在马路上跑到全身“湿身”，却还是无法拥有苗条身材，真是伤人。　　如果说流汗不等于减肥，那为嘛每次流一身汗后，会有瘦一圈的错觉！错觉！错觉！　　排汗其实是人体自我调节体温的一种方法，也就是说体温过高时，人体的水分就会以汗液的形式排出...

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减肥健身

新手健身减脂计划：为菜鸟打造瘦身方法

管理员 发布于 4年前 (2021-02-07)

　　减肥对于菜鸟们来说是很盲目的一件事，根本就无从下手，没关系，今天小编就是来带新手的健身者们一起来减肥的！赶快来看看吧。　　很多人进到健身房都很迷茫，到底应该从哪里开始锻炼好呢？健身菜鸟们看过来，小编已经为你准备好了最全最科学的新手健身减脂计划啦，赶紧着手开启你的健身大计吧！　　健身现在是越来越火了，很多人选择通过健身的方式来满身的脂肪，今天爱美小编分享一份科学的...

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减肥健身

健身房减肥计划ida女士家庭塑形系列PLB【女士塑形】：12分钟臀部练习ida第-70-264-170-辑

管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)

　　举报视频：健身房减肥计划ida女士家庭塑形系列PLB【女士塑形】：12分钟臀部练习ida第-70-264-170-辑　　健身房减肥计划ida女士家庭塑形系列PLB【女士塑形】：12分钟臀部练习ida第-70-264-170-辑　　健身房减肥计划ida女士家庭塑形系列PLB【女士塑形】：12分钟臀部练习ida第-70-264-170-辑...

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6周减脂增肌计划（1-2周）

管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)

　　作用：有氧心肺功能练习和抗阻力练习，每周练习4天。每个动作3组练习，每组15--20次。　　在完成健身计划之前可以先高抬腿运动一下，另外活动一下关节，锻炼什么部位活动什么部位，可以拉拉筋脉，压压腿部。　　1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。　　两个水果或是...

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一周5练增肌减脂健身计划（减脂）

管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)

　　适合对象：适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划　　在完成健身计划之前可以先跑步5分钟，另外活动一下关节，锻炼什么部位活动什么部位，可以拉拉筋脉，压压腿部。　　1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。...

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健身房减肥训练计划

管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)

　　，如果你有减脂需要的话，不妨能参考一下这个方案，动作都很简单，很适合普通人。　　主要通过一些简单练习动作，比如高抬腿、后踢腿跳、跳绳、开合跳、立卧撑等，练习者按照计划的要求进行练习即可。下面就来分享第一套健身房减肥计划，具体请看以下图文：　　健身房减肥计划要求：练习者按照自身情况做1到3个循环训练，一个循环训练结束后休息3到5分钟，接着再进行下一个循环。　　be...

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一套完整的减肥 训练计划

管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)

　　椭圆机或跑步机快走(建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小）每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x60-70%　　第四天腹部+三头肌训练日腹部练习器15-20RM(次)x2组仰卧起坐15-20RM仰卧举腿15-20RM转体仰卧起坐12-15RM两头起12-15RM坐姿哑铃颈后臂屈伸15-20RM绳索下压15-20RM(也可以采...

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减肥健身

女生健身房锻炼减肥计划

管理员 发布于 5年前 (2020-05-22)

　　女生健身房锻炼减肥计‎划女生健身房锻炼减‎肥计划减肥的根本‎在于两点,一是摄取的‎热量少于消耗的热量;‎二是把身上多余的脂肪‎去掉，那么如何制定自‎己的减肥计划呢?下面‎是有女生健身房锻炼减‎肥计划，欢迎参阅。女生健身房锻炼减‎肥计划范文1第一‎天：跑步50‎分钟：慢速跑‎10分钟;匀速跑30‎分钟;最后冲刺快速跑‎10分钟。中间如果坚‎持不下来就快走，切记‎不要停下来，快走也不‎要超过2分钟。如...

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减肥健身

年龄18 身高180 体重65 求健身房减脂塑形训练计划

管理员 发布于 5年前 (2019-11-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部哈哈，帅哥身高180CM、体重65KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　...

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制定健身计划

管理员 发布于 5年前 (2019-11-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　推荐于2017-10-05展开全部我是一名健身教练，已经有8年的健身经验了。　　从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。　　和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比...

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