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保健健身

减肥机构教大家怎么制作健身餐

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　一般的上班族都是选择在外边吃饭的，但是我了自己保持活力，我一般都会在下班后选择自己做健身餐。下面就让思蕾姆减肥机构的小编带我们大家来看看怎么做健身餐。　　首先是对于健身餐的搭配上，应该是一份主食（低GI碳水）、一份优质蛋白质、两份蔬菜。“一份”的量可以用你的拳头掌握，举个例子：我的午餐是“拳头大小的一份糙米饭、拳头大小的一块鱼肉，以及两个拳头大小的西兰花”。　　当食物搭配好以后，在...

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保健健身

一人份健身餐食材准备成了最大难题

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　想要做一个人的健身餐犒劳自己却不知道从何处下手，小厨今天就来全面、深入的剖析一人食的　　刀具的话，一把中片刀、一把多用刀就足够用啦，或者一把中片刀就可以，小厨一般用中片刀切肉类、多用刀切水果蔬菜。　　要煮粥的话建议买容量稍大一点的，平时煮个玉米、面条什么的也行。光煮饭的线L就够了。　　油、盐、黑胡椒、酱油、醋、糖这些，适当的加入调料可以让食物...

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保健健身

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管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　传达贯彻习总书记在中央全面深化改革委员会第二十二次会议上重要讲线年元旦春节期间有关工作　　本报讯（大连新闻传媒集团记者徐媛媛）2021年第六届大连市广场舞健身大赛从11月25日疫情期间于线日疫情恢复常态化防控时进行了复赛和决赛的作品公开评选。昨日，大赛举办了颁奖典礼，邀请部分获奖选手代表参与。我市11月以来举办的唯一一项大型品牌全民健身活动，就此画上圆满句号。　　本届大赛由大连市体...

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保健健身

破壁机功能众多如何制作健身餐？让你成为健身达人

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　在如今的社会风潮当中，很多人对于身体的看法是非常重要的，不仅诉求那些非常健康的饮食，有时候还会去健身房进行健身来帮助增强自己的体质。同时在食物方面的要求，也是非常高的，因为对于身体来说，不仅要保持运动同时也要保持良好的饮食状态。但是对于一般人来说，本身的工作压力就很大，想要做出让人满意的健身餐，其实是不容易的。但是想要成为一个健身达人，其实你可以使用破壁机来完成这种诉求。　　破壁机和传统的豆浆机、料理...

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保健健身

林柏叡首期vlog自做低脂一人餐 分享冬季健身必备餐食

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　近日，林柏叡在自己的社交平台发布首期视频vlog，内容主题为“林柏叡低脂一人餐”，视频中，不仅分享了南瓜粥和蒸豆腐的必备辅料，也将做餐食的精髓“榨菜”公示大家，希望大家可以低脂健康生活。　　“林柏叡牌”蒸豆腐，制作简单口感软糯。在林柏叡的vlog视频中，自称林大厨的他为自己的独门低脂餐蒸豆腐正名。不仅分享了蒸豆腐这道菜需要的辅料，操作手法及注意事项也一并告知，细心又专业。结尾还不忘...

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保健健身

不知道健身怎么吃？教你自制健身餐！

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　之前我们讲过如何计算根据自身情况摄入蛋白质和碳水，那今天我就简单来教大家做一餐简易健身餐。　　奥林匹亚先生罗尼·库尔曼曾说：“我认为饮食的重要性约占70%，如果你不关心吃进肚子里的是什么，就永远别想成为冠军。”　　不过很多人容易陷入一个误区，那就是觉得每天有锻炼就行了，吃按照平常就行。可是一顿火锅，一次外食，摄入超标，几天的锻炼就付之东流，没效果，健身计划也难以坚持。...

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创业案例：七分食：专业健身餐制作者且吃且塑形

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　七分食的目标是做「北京市首家专业健身类增肌减脂快餐」创始人孙斌最初的灵感源于健身后的困惑——健身对于饮食的要求很高但中国美食油盐均比较重而西餐价格相对较高不适宜每天食用。健康是持续的需求孙斌决定在此入手解决市场的这一痛点——为健身爱好者提供适合健身之后试用的专业餐饮。　　肌肉的生长需要大量的蛋白质和碳水化合物而选择塑造肌肉线条的小伙伴是需要减少碳水化合物的摄入以达到减脂效果的。重油重盐必然出局。——这...

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保健健身

真香！就靠它我自制了一周的健身餐

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　上星期穿着大衣还嫌热，这周就裹上小棉袄了~寒风中的我依旧被冻得瑟瑟发抖~　　虽然天气冷了，但是饭还是要吃的嘛~想到很久没有更新鸡胸肉食谱了呢，于是我们的营养师小露又来钻研鸡胸肉食谱啦~　　考虑到大家冬天并不想经常下厨做硬菜，我们做了这款鸡胸肉丸，口感扎实，方便保存，冷冻放一两个月完全没问题。　　这次食谱的主要材料就是鸡胸肉...

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保健健身

我一周的健身餐

管理员 发布于 4年前 (2021-01-04)

　　杂粮米饭一周煮一次分批用就好。三色糙米、燕麦米、薏仁、大米、紫米，有什么就加什么，总量2杯，大米至少占半杯。这样煮好大约是500g。一次吃100g碳水。　　西兰花和木耳水煮开2分钟即可盛出。彩椒可生吃也可稍微过一下热水。调味品我只用了生抽和一点点油醋酱。另一个菜是蘑菇香菇切片炖狭鳕鱼。用鲷鱼也可以的。一点点水煮，加生抽。　　西葫芦、香菇、很配，加了一颗200g的娃娃菜，也可以不用油...

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保健健身

2019夏季减肥：一周七天健身餐食谱「最新制作」

管理员 发布于 4年前 (2021-01-04)

　　夏季是“秀身材”的季节，怎么减肥成为当下热点话题?要想减肥，你不止要会运动，更要会制作健身餐食谱，这样减肥才能事半功倍，达到长久保持身材的目的。减肥健身食谱怎么制作呢?小编从一周七天饮食搭配上给出建议。　　1、种类多样，荤素搭配：每种食物营养成分各不相同，从谷类到菜类，从肉类到水果，使身体酸碱平衡，满足人类营养所需。　　2、多吃蔬菜、水果：新鲜蔬菜中含有大量丰富...

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