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管理员 发布于 7年前 (2018-06-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、场地租约费用：租金，押金，物业管理费、公摊费、水电费用等费用的核算; 通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部，800—1500㎡为中型俱乐部，1500㎡以上为大型俱乐部。 健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主，层高为3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果，一般...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一、健身俱乐部的定位（一）、健身俱乐部的价格定位1、决定因素①俱乐部的投资回报，根据俱乐部的总投资，预期回报率，会员发展预测来确定年卡基本价格。 ②同等俱乐部的价位参考，通过调研同等规模、服务水平的俱乐部的价格来确定价格。 ③根据俱乐部的特色，如：教练团队的优秀、特殊设施等确定价格。常见价格体系国内的价格体系分为会员制和办卡制两种，俱乐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 只要你坚持，你的身材肯定会越来越健美。yulanlancumt发布于2011-10-01评论兄弟你好，我身高167和你差不多，体重58，都是肌肉，我是那种很容易胖得体质，但是我晚饭后坚持不吃东西，不过我在读大学，也许你在工作，免不了应酬，我的建议，少吃，多练。 具体计划每天早上爬起，先喝一杯水，然后做3组俯卧撑，每组10个，虽然少，但是，每天坚持...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 当然，我们做为一名健身教练，自身外在的形体是给学生的第一印象，但并不一定要追求健美运动员般的夸张围度，每个教练对自己的形体都有不同的追求，或大块头，或漂亮的线条，无论哪种，都只不过是让你看上去更像一个教练员罢了。重点还是自身所掌握的专业知识和授课技能。 不难看出，只要是一个普通的正常人，都是可以参加相应的健身教练员培训。因为对于一个零基础学员来说，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-31)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 两个月吧，两个月效果比较明显，要天天练才行，我练了两个月的仰卧起坐就有四块腹肌了。要练就得练个够，有机会就练，这是一辈子的事情，日本还有一个人坚持跑了几十年的步。 哪有适不适合这回事，你身体要没什么大碍，比如不能做剧烈运动什么的就没问题。运动量你要自己体会，感觉到酸痛就先停停，下次再加量。一般刚开始练身体会酸痛是很正常的，可以等一两天再练。量要慢慢...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-31)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 肌肉锻炼必须跟进，仰卧起坐，十字拉力，夹胸，等器械先看说明，然后总结出是练哪一块的，自己安排计划，每天练一块肌肉，重量自己掌握，一定要从最轻的练起 最主要的是别害羞，跟练器械的朋友请教或者看着他们怎么练，持之以恒就好了，晚上一定要少吃，其他就没什么要注意的了，别吃油腻过咸，别喝饮料，多吃水果塞维吉尔发布于2012-03-20评论女的跟男的健身计划一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-31)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。 动作过程：仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双后正握杠铃，握距...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-31)
健身高手进！！！！本人18岁，174cm，54kg，有点偏瘦！现在在健身。计划书如下，希望大家指点一下。... 健身高手进！！！！本人18岁，174cm，54kg，有点偏瘦！现在在健身。计划书如下，希望大家指点一下。《上肢：俯卧撑20个/5组；扳臂力棒：30/5躯干：仰卧起坐50/4下肢：下蹲20/6提踵10/5》每天一项，三天一来回，这样练有... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-31)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实我还是建议你请一两节私人教练课吧，因为进行器械训练的时候你得把动作做标准，你得先学动作。 还有就是饮食和休息方面的问题，建议你每次训练的时间不要超过45分钟，训练过程尽量有效率，训练前，吃少量容易消化的淀粉或糖果，训练后立即补充容易消化的糖果或葡萄糖，面包都可以。之后四个小时内一定要吃一顿大的，主食最好是米饭，还要搭配多点肉内，蛋类，或豆类。平...
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