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保健健身

女人一生受用的健身计划不再瞎练了！

管理员 发布于 3年前 (2021-12-25)

　　女人似乎一生都在为自己的美丽奋斗，只有喜欢运动的女人，才时时散发着自然美的气息。其实，不同年龄段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小编为您量身定制一生受用的健身计划。　　处于这个年龄段的女性，正是生长发育的旺盛期，也是长个子的黄金阶段，需要特别重视骨骼的生长和强硬度，运动方式没有太多禁忌，最适宜进行全方位的锻炼，鼓励参加各种各样的活动，最好保证每天一个小时的锻炼时间。只有趁年轻...

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保健健身

全国妇联落实全民健身计划 将推动妇女健身发展

管理员 发布于 3年前 (2021-12-25)

　　华奥星空讯（记者于红立）贯彻落实《全民健身计划》工作座谈会日前在国家体育总局召开，研究部署全民健身工作。全国妇联书记处书记范继英出席座谈会并进行主题发言。她对于妇女在全民健身中的重要作用给予高度评价，她表示，全民健身关系着亿万人民群众的身体健康和生活幸福，是综合国力增强和社会文明进步的重要标志。妇女健身是全民健身的重要组成部分，妇女群众也是全民健身中一支最热情、最活跃、最积极、最有影响力的力量。扎实开展妇女健身活动，既...

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保健健身

女子健身计划（4天一个循环计划）

管理员 发布于 3年前 (2021-12-25)

　　很多女生在健身的时候往往只做大量的有氧运动，常常忽视力量训练。其实这是不科学的，肌力训练是相当关键的。　　提示：女孩子的计划多以减脂追求线条为主，所以要以中等或轻重量、高次数、短间歇、慢动作为主，不要使爆发力，不要做大重量练习。　　没有任何计划是完美的！每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。...

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保健健身

每天3小时的训练让女孩崩溃改变健身计划后练成“多肉”身材

管理员 发布于 4年前 (2021-01-06)

　　今天小编给大家介绍一位健身女教练，她的名字叫做Bypinetree。看到这有人可能要感到疑惑了，因为这位健身教练看起来体脂率有些高，甚至有点小胖，那又怎么能被称为健身教练的呢？Bypinetree确实是健身教练，而且从事这行已经3年了。　　最开始健身的时候，Bypinetree非常的努力不敢有一丝松懈。她每天都会去健身房，而且每天都至少要训练3个小时。她会给自己制定非常严格的训练计...

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保健健身

吴敏霞开启健身计划秋季将发布女子内衣品牌

管理员 发布于 4年前 (2021-01-05)

　　记者17日从“跳水女皇”吴敏霞的独家经纪公司星烁体育了解到，退役近两个月的吴敏霞积极转型，有意投身女子健身，并发展自己的女子内衣品牌。预计该品牌将于2017年秋季发布。　　2016年里约奥运会上，吴敏霞在女子双人3米板项目中收获了个人职业生涯第五枚奥运金牌，成为继伏明霞、郭晶晶之后新一代“跳水女皇”。同年12月，吴敏霞宣布退役。她没有加入创业大潮，而是签约独家经纪公司，开启“第二种...

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保健健身

三个月的女性健身训练计划

管理员 发布于 5年前 (2020-07-01)

　　有氧训练要满足两个条件：1.持续运动时间超过20分钟；2.运用大肌群的运动。　　常见的有氧运动包括：快走、慢跑、骑车、游泳等。如果你今天只是上了三分钟楼梯或者做了几下俯卧撑或按摩手臂都不算有氧运动　　b.对于从未有力量训练基础的女性，有氧训练可以提升身体对运动的耐受力，为后面的力量训练打下基础　　多篇研究发现，经过系统的有氧训练，女性骨密度提升、减少腹部脂肪和背...

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保健健身

浙江举办第三届女子体育节

管理员 发布于 5年前 (2020-07-01)

　　日前，浙江省第三届女子体育节首项比赛趣味定向赛在诸暨市西施故里景区内举行，浙江省体育局副局长胡国平宣布活动启动。来自全省各地市和省直部门的12个体育代表团的近200名运动员参加比赛。　　浙江省女子体育节每四年举办一次，是全国首创的女子综合性运动会，开幕式将于8月8日举行。本次赛事共设20个项目，分竞技、展示、趣味类三个大类，在绍兴市所属各市、县(区)举行。　　作为首项比赛，定向赛不...

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保健健身

专门为女性制定的健身计划在最短时间取得事半功倍的效果

管理员 发布于 5年前 (2020-07-01)

　　有一定健身基础的人肯定都知道，男性与女性的身体构造有所不同。在进行具体的健身训练时，健身方法也有所不同，男女健身方式不同，专为女性定制的健身计划，针对性解决难题　　对于大多数男生来说，练出强壮的肌肉是他们健身的终极目标，所以在他们日常训练中，以力量训练为主，这样可以有效训练肌肉的爆发力。而对于女性训练者来说，她们往往更倾向于练出比较流畅的肌肉线条和马甲线，帮助提高身体素质，所以在这部分人的健身过程中，...

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保健健身

我是女性22岁身高156有6年没有做过运动我现在需要一份分阶段适合在家做的具体的健身计划。

管理员 发布于 5年前 (2020-02-09)

　　我是女性，22岁，身高156，有6年没有做过运动，我现在需要一份分阶段适合在家做的具体的健身计划。　　我是女性，22岁，身高156，有6年没有做过运动，我现在需要一份分阶段适合在家做的具体的健身计划。　　我是女性，22岁，身高156，体重快130斤了，有6年没有做过运动，长年坐在电脑对面。我现在需要一份分阶段，而且适合在家做的健身计划，我家有哑铃，AD机，拉伸器，沙袋等等有利于锻炼...

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保健健身

女性整体塑型计划—在家中如何做到有效的锻炼？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-07)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　不需要办健身之类的，就办跳健美操的就行，不需要太长时间，1-3个月就行。跳操时要大胆奔放，不要拘谨。看好教练的分解练习并跟随锻炼。一般2周左右效果就特别明显了，会感觉自己身体轻盈有节奏，但第一周可能会因为动作跟不上或者幅度跟不上而沮丧，要克服过去这一关。下一步自己在家跟着视频随便跳跳就能保持肌肉紧凑...

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