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减肥健身

人气瘦脸瑜伽八步骤 为你缔造精美V字脸(组图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-15)

　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。　　将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。...

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减肥健身

心灵瑜伽 鼻孔交替呼吸法(图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-14)

　　坐在一个比较舒适的位置，两手自然垂于衣下摆处(图1)。首先用右手触摸一下真冀，这个部位在练习时会闭起来。　　空气进出某个鼻孔越顺畅，这个鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强，这是正常的现象。　　坐在一个比较舒适的位置，两手自然垂于衣下摆处(图1)。首先用右手触摸一下真冀，这个部位在练习时会闭起来。　　右手食指和中指向手心弯屈(图2)，右手大拇指按住右侧鼻翼，闭住右鼻孔...

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减肥健身

什么时候练瑜伽最减肥

管理员 发布于 4年前 (2021-02-14)

　　想要保持苗条的身体，练习瑜伽有帮助，但练瑜伽要选对时候。那什么时候练瑜伽对塑身效果好呢？练瑜伽减肥的最佳年龄是？　　年轻的时候练习瑜伽减肥效果最好，因为身体适应性强，练习效果好，若等到中老年，由于体力不支，可能难以达到理想的效果。但也不能否定中老年人练习瑜伽效果就不好，部分年长的人练瑜伽后甚至获得超出这个年龄段的生命活力，身材也保持得很好。　　练瑜伽减肥以早晚最...

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减肥健身

孕妇瑜伽教程 放松待产心情(图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-14)

　　妇产科医师表示，女性在怀孕前若没有运动习惯，容易因核心肌群较无力，而使得孕程中感到腰背痠痛，或是因为子宫胀大刺激到骨盆神经，而有下背痛的情况，再加上到了怀孕后期，为了帮助顺产，女性体内荷尔蒙会改变，使得全身韧带变得比较鬆弛，因此，医师建议，在怀孕4个月后一直到生产前，若没有出血、前置胎盘或心肺功能较差等问题，在询问医师过后，可藉由较简单、缓和的瑜伽动作来伸展筋骨纾解腰痠背痛，甚至可达到强化肌肉力量。　...

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【图】减肥瑜伽教程这几个动作帮你轻松瘦身

管理员 发布于 4年前 (2021-02-14)

　　肥胖是许多人现在面临的问题，因为经常加班或者学习，省去了生活大多数的时间。每天没有机会去外面运动。有没有什么方法可以在家里做，而且可以达到减肥的效果呢？瑜伽就是一个很好的方式。今天我们就来介绍下怎么做。　　先买一张瑜伽垫平铺在地上。开始进行瑜伽的初步练习。每天按照这几个动作的步骤进行。　　1.先立正站直，双腿和双脚并拢，挺胸收腹。然后扬起头，把手抬起放在嘴边，拢...

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刘若英产后苦练瑜伽瘦身 坦言：过程辛苦但值得(图)

管理员 发布于 5年前 (2020-06-02)

　　中新网4月29日电今日凌晨，刘若英通过微博晒出一张自己在健身房练瑜伽的照片。照片中，刘若英单手撑地，另一只手臂高高举起，对着镜子认真练习。　　她留言称，“虽然每天都忙到筋疲力尽，但是还是得开始积极运动！我一定可以！过程非常辛苦，一切会是值得的”。　　2011年8月8日，刘若英与老公钟石登记结婚，并于今年1月29日产下一子。　　我国实施高温补贴政策已有年头了，但...

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瑜伽练臀的动作图片 瑜伽提臀最有效的方法

管理员 发布于 5年前 (2020-06-02)

　　核心提示：瑜伽是锻炼形体非常好的一种运动，屁股扁平的人也可以通过瑜伽来塑形想，下面一起来看看瑜伽练臀的动作，瑜伽提臀最有效的方法。　　瑜伽是锻炼形体非常好的一种运动，屁股扁平的人也可以通过瑜伽来塑形想，下面一起来看看瑜伽练臀的动作，瑜伽提臀最有效的方法。　　这个体式可以刺激你的腿部肌肉，尤其是臀部和大腿部位。坐在椅子上很容易，但让你坐在想象的椅子上就有点难度了，你的大腿要支撑着你的...

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沈灵敏的颜值配不上PDD？沈灵敏减肥8个月看到照片我眼花了吗

管理员 发布于 5年前 (2020-06-02)

　　原标题：沈灵敏的颜值配不上PDD？沈灵敏减肥8个月，看到照片，我眼花了吗　　说到PDD，大家立马会想到反向抽烟，其实当年pdd也是一位非常优秀的职业选手，连王思聪都非常欣赏他，或许很多网友都觉得，职业选手退役就意味着失业，可是pdd并不这样认为，他觉得当主播也非常有发展，所以退役之后，pdd加入了熊猫直播，一直稳坐英雄联盟一哥的宝座，而熊猫直播倒闭之后，pdd选择了加入斗鱼，并且成为了英雄联盟板块人气...

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减肥可以瘦脸么 瑜伽小动作瘦脸又美容(图)

管理员 发布于 5年前 (2020-06-02)

　　核心提示：减肥可以瘦脸么？39减肥小编教你瘦脸瑜伽小动作。这些小动作有利于改善面部轮廓或皮肤健康，从而减掉你的大饼脸。一起来做吧！　　利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。　　大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈周围会感到僵硬。这时...

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超简单的减肥瑜伽初级教程(图)

管理员 发布于 5年前 (2020-06-02)

　　核心提示：想减肥但又刚接触瑜伽的朋友适合哪些减肥瑜伽动作呢？今天编辑为初学者推荐一套减肥瑜伽初级教程，超简单的动作能有效达到减肥目的，帮你打造曼妙的好曲线！　　1、站姿，两腿并拢，手臂向两侧平举，掌心向下，脊柱伸直，目视前方。慢慢弯曲右膝成90度角，将右腿抬起至大腿平行地面，脚背绷直，停住10-15秒，然后慢慢放下。　　2、接着左腿弯曲膝盖90度向上抬起，至大腿平行地面，停住10-...

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