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2021年健康计划安排表

管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)

　　光阴似箭，日月如梭，不知不觉2020年已经真正成为历史，而具有里程碑意义的2021年正在以矫健的身姿大踏步的向前迈进。　　2021年注定是不平凡的一年，我们刚一起对抗过2020年新型冠状病毒肺炎的一年，不过，疫情还未结束，提高自身免疫力是不被感染的最重要的手段。让我们一起强身健体，每个人都心怀希望，迎接新年新气象。　　钟南山表明，人体健康和寿命有五大决定因素：父...

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就地过年没想到这些东西卖火了！

管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)

　　关注就地过年，改变了众多国人过年的轨迹，也诞生了“原年人”这个网络新词。“原年人”中有人选择过一个“宅家年”，有人选择跟朋友“拼年”，新的变化下，一些东西也卖火了。　　“节前麻将机销量暴涨”近日登上了热搜。麻将机堪称是今年春节的“年货担当”。　　淘宝的数据显示，节前家用麻将机迎来了爆发式增长，日销量同比去年年货节增长超130%。从麻将机销量看，重庆稳居首位，四川、浙江位列前三。在购...

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哑铃健身计划一周表 一周哑铃训练计划

管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)

　　摘要：现在人们生活节奏都很快，很多喜爱健身的朋友抽不出时间跑去健身房健身，想要锻炼的你，该如何达到强身健体的效果呢？哑铃就是一个很神奇的东西，它也是个健身神器，只要有它，随时随地都能健身增肌。而良好的哑铃健身计划更有助于个人体魄的塑造，下面小编为你们准备了两份一周哑铃训练计划，可以参照试试哈。　　将椅背调节到与地面呈30度左右，双脚踩实地面，臀部收紧，绷紧腹部，肩胛骨后缩下沉使上背...

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7天哑铃健身计划表该怎么制定循序渐进是关键

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　练习哑铃可以制定一个7天计划表，这对于我们的日常训练会很有帮助。一般训练不需要太长的计划周期，一个星期就足够了，等过了一个星期之后再根据身体的实际情况来增加或减少运动量，这也是短期训练计划的好处。在健身时，我们还是要时刻关注自己的身体变化，按照自身需求与能力在制定训练计划，这样才会有效果。　　为期一周的哑铃训练其实是比较轻松的，我们可以根据自身的承受能力才加减哑铃的重量。头两天我们...

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哑铃一周健身计划表

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　哑铃是很多人锻炼肌肉、增加力量首选的辅助健身工具，那么在哑铃健身过程中，你有没有一个很好的规划呢?下面一起看看小编整理的哑铃健身计划一周表，希望对你有帮助。　　很多人对哑铃健身计划并不是很清楚，也不知道该怎么做，想要身体能够得到很好的锻炼，在方法选择一定要正确选择，否则对自身健康，都是有着严重危害，这点是要注意的。...

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哑铃健身一周计划详解 – 哑铃健身

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　想要锻炼的你，手头只有一副哑铃，没有健身房那么齐全的健身器械，也没有详细的健身计划，该怎么去锻炼呢？这都不是问题，看完本篇文章，你会知道一副哑铃加上一些徒手训练的经典动作，足矣练出你想要的好身材。　　1.持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使　　向上转起至比大拇指稍高些，直到提起至最高位置；哑铃落下时，手腕再转回。...

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新手哑铃锻炼一周计划

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　在生活中有很多人都特别喜欢健身，因为健身不仅能够塑造一个完美的体型，而且能够提高身体的抵抗力，还不容易发胖，简直是一举多得的事情，但是对于一些新手锻炼的人来说，他们一般会选择哑铃运动，因为哑铃运动能够锻炼臂力和意志力，那么新手哑铃锻炼一周都有哪些计划呢？　　初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材　　对于新手而言，初期不要太拘泥于思...

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家庭健身计划一周表 举哑铃练出强壮火辣胸肌

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　导语：现代人生活很忙碌，运动锻炼的时间已经很缺乏了，更不用说花时间到健身房健身了。不过现在就给大家捎来福音，其实在家就能轻松锻炼，你只需要准备一副哑铃就OK了。下面会给你一份详细的以及健身动作的图解，让读者能理解得更加透彻，让已经透支的身体恢复健康。　　我的私教小店，成功出售了“奖品地址登记或产品补差价”3980件，总价：￥3,980.00！...

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哑铃健身计划一周表介绍分享一套哑铃最佳健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　以下分享的这份哑铃健身计划一周表，要求练习者在一周的时间里锻炼三次，可以选择一、三、五或者二、四、六进行锻炼。　　哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到，并且用哑铃锻炼的健身效果也很好，所以现在很多爱好健身的朋友们都用哑铃在家里练。而在家用哑铃锻炼就需要制定一套适合自己的哑铃健身计划，下面是本人总结的一套适合初学者，在家用哑铃锻炼的健身计划。这个哑铃健身计划采用每周锻炼3次，...

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家庭一周哑铃健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　哑铃可谓是健身神器，在家里健身，一副适合自己重量的哑铃是不可或缺的，原因是其非常简单实用，可以将几乎所有的器械可以完成的动作完成。而且相对于综合器械来说，哑铃是一种自由器械，健身效果要好得多。新手一周哑铃健身计划，让你轻松收获健身成就感。　　对于新手来说，刚开始健身的时候别太拘泥于思维框架，而是要以学习的心态还有实践去体会健身动作以及健身方法。对于初级家庭健身计划，重点要放在掌握正确的哑铃动作技术上，...

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