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减肥健身

腰腹臀减肥操 击退久坐族西洋梨苹果型身材

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　导语：腰腹臀可以说是众多上班族MM的烦恼部位，因为长期坐在电脑前办公，下半身脂肪变得更容易囤积，使赘肉团结一起甩都甩不掉！下身胖怎么办？今天，就来跟着爱美网小编，做做以下这套局部减肥操，打击西洋梨和苹果2种体型，瘦腰、收腹、翘臀一气呵成！　　3、呼气，回到步骤1的准备姿势，两手相离至与肩同宽，再次朝头顶方向伸展。　　5、然后再次恢复步骤1的预...

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减肥健身

10分钟减肥操 强劲瘦腹(图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　核心提示：纤细的腰部会充满女性的诱惑，但是长时间的坐姿，让职场丽人的腰部堆积起大量的脂肪，拯救细腰，迫在眉睫。下面为大家介绍瘦腹的减肥操，每天抽10分练习，轻松赶走恼人的小肚子。　　1、站立，双脚打开，宽度约为30厘米。抬高双臂，弯曲手肘，双手握拳并且轻轻按着双耳。　　2、抬高左膝，扭动上半身，同时慢慢将左膝移向右手肘部，然后恢复到开始动作。每一侧重复做30秒。...

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浴前减肥操和卡路里说拜拜(图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　当别人在健身房挥汗如雨，盯着机器上的数字备受煎熬的时候，美女们，我们在家里，舒舒服服洗个澡，轻轻松度过瘦身大关，和卡路里说拜拜。浴前减肥操想瘦如此简单。　　原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。　　大腿部分：用五指轻推，从大腿根部往膝盖处，由轻到重这样...

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局部减肥操 小call教你瘦腰腿 塑造好身材爱美网教你怎样减肥才有效

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　导语：夏天将至，短裤会让腰腿的肥肉暴露在阳光下，如何瘦腰和瘦腿？让你能够更加完美呈现好身材呢？爱美网小编分享瘦腰腹减肥操，台湾艺人小call亲身示范，教你如何春夏减肥，打造完美夏日S曲线。　　腰部和腿部的赘肉让很多女生束手无策，要怎么才能够塑造完美腰身和修长双腿？做运动是很好的方法，所以快抓住现在这个春夏交接的时候，动起来，甩掉你腰腿的赘肉吧！...

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7步骤减肥操强效燃脂 20分钟搞定

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　核心提示：瘦就是好身材吗？不！拥有美丽的线条才能算是好身材。编辑天分享一套塑形减肥操，教你快速高效燃烧脂肪的同时塑造出完美的曲线，让你拥有一副性感迷人的好身材！　　如图，全身水平趴在地上，双脚并拢，双手张开至与肩同宽，脚尖、手肘撑地，使身体呈一条直线。此动作根据自身情况，每天3组，每组支撑时间呈递增模式，如第一组是15秒，第二三组分别是30秒、45秒。...

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郑多燕减肥操详细步骤

管理员 发布于 5年前 (2020-06-06)

　　郑多燕减肥操详细步骤_天文/地理_自然科学_专业资料。一、热身运动呼吸1、指尖朝上。两臂从两侧慢慢画圆似的上举，一边吸气，一边把双臂举至头顶2、慢慢呼气，放下手臂★做两次头部运动数一个8拍，转头一圈★先向右，再向左，各转动两次身体保持　　一、热身运动呼吸1、指尖朝上。两臂从两侧慢慢画圆似的上举，一边吸气，一边把双臂举至头顶2、慢慢呼气，放下手臂★做两次头部运动数一个8拍...

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减肥操快速减肥打造玲珑身材

管理员 发布于 5年前 (2020-06-06)

　　核心提示：快速减肥的最佳方法是什么？运动！今天小编教大家练习3套减肥操，能有效瘦腰腹、瘦大腿，快速打造标致玲珑的身材。　　你需要的是一个能让自己快速减肥的捷径，今天小编就来给你推荐3套减肥操，急速打造玲珑身材。　　双手往天花板方向举高并合掌，注意站立时要缩腹、夹臀，以保护腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。　　这个动作不仅可伸展大腿内侧与髋关节，还有助调节女...

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减肥操的步骤 有氧减肥操具体步骤解析

管理员 发布于 5年前 (2020-06-06)

　　身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。　　动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难达到预期的效果。此外，身体其它部位要尽可能量放松。　　平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。　　动作自检：用...

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十分钟床上减肥操从头瘦到脚！收了吧！

管理员 发布于 5年前 (2020-06-06)

　　这套瘦身减肥操，动作非常简单，每天睡前十分钟做一下，很容易坚持，而且动作也很简单，这个简单的减肥操特色在于用时断，不仅可以改善身体状况，而且能帮你从头瘦到脚哦！现在我们来看一下具体的步骤吧！　　步骤1、身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下，自然的放在身体侧边！　　步骤2、双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠...

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细腰柔软操

管理员 发布于 5年前 (2020-06-06)

　　核心提示：拥有纤细的腰围不只增添女人味，还可使你的曲线更为完美，衬托出匀称的骨架，只要多做细腰柔软操，你也可以达到。　　拥有纤细的腰围不只增添女人味，还可使你的曲线更为完美，衬托出匀称的骨架，只要多做细腰柔软操，你也可以达到。　　每天早上做些柔软操，不只可美化身段，让你紧绷的身体因体操而变柔软，也会让你睡意全消，有精神面对一天的忙碌。　　以下的扭转运动，可帮助你...

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