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管理员 发布于 4年前 (2021-01-13)
如果作息没有规律，经常熬夜加班，很容易内分泌失调，内分泌失调也会导致人的身体健康度下降还会导致发胖。 有氧运动减肥吗？毫无疑问，有氧运动是最有效的减肥运动，但是在有氧运动的过程中，不少人会出现这样或那样的运动状况，如不能很好地把握有氧运动的方法、时间，不清楚运动减肥的一些注意事项，有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧，针对这些状况，下面的减肥专家给出了详细的回答，赶紧看看吧。 声明：39...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-13)
在日常生活中，我们经常可以见到很多人在走路时弯腰驼背的身影。可以说，这样的走路姿态是“后患无穷”，尤其是对我们脊柱所造成的伤害将无法挽回!下面小编就为大家说说有氧健身走的三大重点。 走步时正确的姿势应该是挺胸抬头，身体挑直，四肢配合，协调用力。每一步都应向高走，尽可能调动更多的肌肉、更多的骨骼参与进来，同时注意手臂的有效摆动，让全身都来“参与”走步。这样会使人走得更协调，更稳健，走起来给人的感觉也不...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-13)
有氧运动就是指人在运动时可有充分氧气供应，吸入的氧气量与运动需求相平衡。多数人在开始参与运动时都以有氧为主，无论是在健身房参与运动，还是户外、室内活动 跑步机是健身房里进最受欢迎运动器械之一，所有健身房都不能少了它的存在，跑步机上可以完成快走、快跑、慢跑等有氧运动，它和路跑还是有根本区别的。在健身房参与跑步机训练，若周边几台跑步机上也有人在参与运动，无形中会给自己一种激励，坚持跑下去，速度与跑步时间...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-11)
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-11)
想要做好有氧运动的话，大家知道应该怎么做吗？有什么样的建议可以帮助大家练好有氧运动的？今日就跟小编一起来认真的看下吧！ 中长跑是在冬季非常受到欢迎的运动项目，那么这样练习跑步有什么好处呢？如何正确的进行长跑运动呢？想要知道，那就一起来好好的看下！ 想要燃烧脂肪的话，选择哪些有氧运动是最合适的呢？有氧运动真的是燃脂比较好的选择吗？不妨跟小编一起来了解下吧！ ...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
有氧健身运动就包括了游泳，步行和健身操等，这些运动方式都是可以锻炼到自己的身体，特别是对于一些身体素质比较低下的人们更加是会有缓解的效果，最关键的就是可以达到增强自己的心肺功能，但是每天锻炼的时间需要维持在半个小时左右，才可以达到这样的效果，要学会坚持下去。 常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容，总共60分钟时间。 健美操运动源于20世纪70年代末，英文原名“Aerobics”，意...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
HIIT可以在短时间内迅速提升心率，每次只需20分钟，就能达到燃脂的目的，同时避免肌肉流失。 几个普拉提核心训练动作有助于加强和塑造核心并规范体式。它将现代调节方式、瑜伽和普拉提运动融合在一起，挑战核心及其对动作的控制力，迸发能量。 7个动作，每个动作30次，能有效锻炼到你的全身肌肉，充分燃烧你的体内脂肪，帮你实现快速瘦全身!...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
“现在还能报名打卡吗？”2020年全国线上亲子运动会(江西站)暨2020年江西省线上亲子运动会火爆开启以来，咨询电话不断，每天都有很多家庭报名，加入这场与以往不一样的比赛。据悉，6月1日至20日为“家庭7日打卡”时间，在这期间，亲子家庭随时可通过南昌晚报微信 刘芳是一名幼儿园老师，同时也是一名小学生的家长。她表示，亲子体育活动不仅可以促进家庭关系的融洽，还有助于提高孩子的身心健康，其实对家长而言，同...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
天气转暖，市民到公园景区游园的意愿明显提升。针对可能出现的游客聚集现象，市属各公园已升级各项防控措施，确保疫情防控和春季游园平稳有序。从即日起，位于天坛公园东门的健身区域临时关闭，但为了让游客能继续健身休闲，公园规划了全新的“环坛”有氧健身步道，为市民提供空间开阔的健身新选择。 今天上午9时许，记者来到天坛公园东门，这里既有带着孩子准备入园的年轻家长，也有刚刚遛弯出来准备离开的老...
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